9 Foods para um humor melhor

Comer este alimento saudável. Evite comer este alimento. Você vai ganhar peso se você comer isso. Há muita gordura, açúcar, sal, ou calorias vazias neste alimento. Todos nós já ouvimos tantas advertências contra comer tantos alimentos que muitos de nós perderam o puro prazer de comer alimentos que nos faz sentir bem. Sentimo-nos culpados e até envergonhados quando nos entregamos nossas preferências alimentares -. Que muitas vezes não são os alimentos que estão sendo contadas para comer

Um artigo de Jessica Hulett em aol.com nos fornece algumas informações valiosas e reconfortante sobre alguns dos alimentos que podem ter sido sentindo culpado por comer.

* Eggs - alta em gordura e colesterol, talvez. Mas os ovos também estão repletos de proteína de alta qualidade que irá aumentar a sua energia e vitamina D que aumenta a serotonina e, naturalmente, melhora o seu estado de espírito

* Cereais integrais -. Evite carboidratos para perder peso, talvez. Mas uma porção moderada de carbhohydrates complexos (por exemplo, arroz ou aveia) vai ajudar a liberar insulina em sua corrente sanguínea e aliviar o seu stress. Mesmo carboidratos simples pode elevar o seu humor temporariamente, mas vai levar a uma muito mais rápida queda na insulina e um acidente emocional subsequente

* Espinafre -. Popeye teve a idéia certa, comer espinafre para torná-lo forte (isto não é para aqueles de nós que se lembram de ver desenhos animados Popeye quando éramos crianças). Uma porção de espinafre irá fornecer mais de metade da dose diária de ácido fólico, o que aumenta os níveis de serotonina no cérebro (por humores erguidos) e magnésio (para a calma e relaxamento dos músculos)

* Salmon -. Embora fazenda salmões criados podem ter algum aumento mercúrio e outros produtos químicos, um pedaço de salmão fornece 3/4 da dose diária de selênio (para mantê-lo calmo e allevaite irritabilidade e ansiedade). E, como a maioria de nós já sabe, salmão contém ácidos graxos ômega 3 que ajudam a manter nossos humores estável

* Chocolate -. Em um velho filme de Woody Allen, ele disse uma vez "Um dia eles vão nos dizer que chocoate é bom para nós. " Bem esse dia chegou. Isso delicioso, calmante, derreter na sua barra de chocolate boca pode fornecer seu corpo com "feniletilaminas, um neurotransmissor que libera endorfinas no cérebro e faz você se sentir tonta." E isso afeta doçura centro de prazer do cérebro. Mesmo o chocolate de leite tem seus benefícios, mas, é claro, o chocoate escuro mais amargo é ainda mais benéfico

* peru, frango, atum e soja -. Estes alimentos contêm triptofano, um nutriente que ajuda você a se sentir calmo e relaxado .

* Lentilhas -. Este alimento é um carboidrato complexo, que contém grande quantidade de folato que podem manter humores equilibrada e evitar que as mudanças de humor de depressão e mania

* Berries - mirtilos, amoras, framboesas - e alguns que não são tão familiarizado com tais como Gogi berries -. são ricos em fibras e também fornecer o elevado teor de açúcar natural que nos faz sentir bem

* Your Favorite, alto teor calórico, não-Fiber, açúcar, sal e alimentos ricos em gordura Cheio - Os Rosacruzes ensinou muitas coisas sábias sobre a vida, cura, magnetismo, e até mesmo nutrição. Uma declaração de que sempre ficou comigo é que se você comer algo que você realmente não gosta ou se você está em um humor forçado para fora, enquanto você come, você não vai obter o benefício nutricional completa, não importa o quanto a nutrição é embalado em que a comida. E, se você comer até mesmo o alimento mais não nutritous que você adorar comer, seu corpo vai absorver mais de qualquer valor nutricional existe nesse alimento.

escolhas alimentares são baseadas em sinais corporais sobre as necessidades químicas, sinais emocionais sobre as necessidades químicas e do prazer sensual derivadas de diferentes aromas, sabores, texturas, cores, temperaturas e memórias associadas com diferentes alimentos. Da próxima vez que seu corpo parece almejar um determinado alimento, observe o que está acontecendo em seu corpo, sua vida, seus humores e todos os seus sentidos Restaurant  .;