Use essas informações para maximizar o seu Nutrição

Uma dieta saudável e nutritiva pode mudar sua vida para melhor, de muitas maneiras. De melhorar o seu humor para reduzir o risco de várias doenças, escolher o seu alimento sabiamente tem inúmeros benefícios. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode melhorar sua saúde através das coisas que você come.

Siga o plano de dieta mediterrânica. Esta dieta é tipicamente seguido por pessoas que vivem na Grécia, Espanha, França e Itália. Ela consiste principalmente de peixe fresco, fruta, vegetais, produtos lácteos. massas integrais e azeite. A carne só é consumida ocasionalmente. Não é realmente uma dieta, em vez de um estilo de vida. Comer boa comida com moderação, e saber o que evitar. Quaisquer produtos artificiais são um não-não. . Não só você vai perder peso, você vai se sentir muito mais saudável

Você pode ter ouvido muito ultimamente sobre os vegetais crucíferos: brócolis, repolho, couve-flor e couves de Bruxelas. Estudos mostram que eles são uma adição altamente desejável para a sua dieta. Eles reduzir toxinas no trato intestinal e ajudar a prevenir câncer - especialmente câncer de cólon. Sua única desvantagem é seu alto teor de enxofre, que não concorda com a digestão de alguns povos.

Shopping com mais freqüência para o produto pode reduzir o desperdício e aumentar a probabilidade de realmente comer frutas e legumes frescos. Muitas pessoas comprar seus mantimentos uma vez por semana e às vezes se esquecem de comer os seus produtos frescos. Se você parar com a loja um pouco mais frequentemente, as coisas não vão estragar o mais rápido e você vai adquirir o hábito de comer mais produtos frescos em nenhum momento.

Observe como você preparar sua comida e ver se você pode fazer melhor. Se você é um para fritura em óleos e gorduras constantemente, você pode cozinhar muito mais saudável. Experimente cozinhar, assar, grelhar e grelhar. Isso também irá ajudar a evitar esgotar os nutrientes essenciais na sua alimentação.

Uma das maiores coisas que você pode colocar em seu corpo é fibra. Esta muito bem ajudar com o seu aparelho digestivo e lhe dará toneladas de energia. Muitas empresas estão agora a fazer produtos que são embalados cheio de fibra e também gosto muito. Tente comer a mesma quantidade de fibra por dia.

Para reduzir a quantidade de açúcar em sua dieta, tente usar adoçantes naturais em vez de açúcar branco. Mel, melaço, xarope e pode adoçar sua comida sem adicionar tantas calorias. Quando você está assando, tente substituir o suco de fruta por parte do açúcar. Use frutas frescas para adicionar alguma doçura a seu cereal da manhã em vez de outra colherada de açúcar.

diminuir gradualmente sua dependência de sal. Comece por não adicionar sal ao cozinhar. Em vez disso, adicionar uma pequena quantidade para a superfície dos alimentos no seu prato. Você vai precisar de menos sal global quando se está na superfície dos alimentos, porque torna mais contato com o seu paladar.

Mudar sua dieta pode ser difícil, mas vale a pena no longo prazo. Alimentos nutritivos dará a seu corpo o que ele precisa para funcionar adequadamente e vai deixar você sentir grande. Mantenha estas dicas em mente como você transição para seu estilo de vida mais saudável e você vai encontrar-se comer melhor em nenhum momento Restaurant  .;