Natural maneiras de se livrar de problemas digestivos

Algumas das queixas mais comuns que recebo de pacientes gira em torno de seus problemas digestivos, especialmente em meus mais de 40 pacientes. Parece que as coisas costumavam ser capaz de comer apenas don &'; t sentar-se bem mais com eles, ou eles são frequentemente incomodado com prisão de ventre, gases, cólicas, refluxo ácido, ou inchaço. Como eu digo aos meus pacientes, todos estes podem ser sinais de má digestão que podem começar a ocorrer tão cedo quanto 30 anos de idade, mas realmente ocorrer com mais freqüência à medida que além de nossos 40s.

Você pode pensar que a má digestão apenas afeta seu intestino, mas na realidade os seus intestinos são literalmente o assento de seu sistema imunológico e sua saúde geral. It &'; é o lugar onde todo o alimento que você come é processado, os nutrientes absorvidos, e distribuída através de seu fluxo de sangue para nutrir seu corpo inteiro. Como assim você digerir e absorver a sua comida é crucial para manter o seu sistema imunológico, e sua saúde geral, em sua melhor forma. Como um bônus, a digestão saudável também mantém um outro órgão importante, sua pele, funcionando bem, olhando claro, brilhante e jovem!

Deixe-me compartilhar com você o que eu digo a meus pacientes sobre como manter sua digestão de forma ideal a trabalhar de modo que você pode derivar o máximo de benefícios de sua comida.

Digestão e Seu
Saúde

Tal como os meus pacientes, você provavelmente pode olhar para trás para um tempo em sua juventude, quando você poderia comer ou beber nada sem problema. Então, como você passou de 30, você começou a perceber que algumas coisas que você costumava comer sem emissão de repente estão a voltar-se sobre você e /ou causando uma série de inchaço e desconforto. A razão para isso é bastante simples.

À medida que envelhecemos, nossos enzimas digestivas e quantidade de ácido clorídrico no nosso estômago diminui a cada ano que passa. Menos desses agentes dificultar a nossa capacidade de digerir os alimentos, bem – especialmente gorduras animais mais pesados, carnes e pratos mais picantes. De repente, essas fatias de pizza gotejamento em queijo, pimentas, anchovas, pepperoni, e tudo o mais, estão mentindo como pesos de chumbo no fundo de nossos estômagos.

Para piorar a situação, o ácido do molho de tomate geralmente provoca nós para arrotar ácido quente de volta para nossas gargantas nos manter acordados mais a noite. Então, o que você pode fazer para remediar rapidamente uma situação como esta? Aqui estão alguns tratamentos naturais da saúde, que eu recomendo para parar tanto a queimadura, e ajudar a obter alimentos fora do estômago e digerido mais rapidamente:

A vitamina C. Realmente? Sim, o ácido ascórbico em vitamina C ajuda a quebrar as gorduras pesadas e digeri-los mais rápido para que eles se movem para fora de seu estômago. Eu tenho um paciente que toma um comprimido de 500 mg de vitamina C, juntamente com a sua comida quando ela come carne ou qualquer coisa com gorduras mais pesados ​​nele. Ele a ajuda a digestão e sua comida doesn &'; t voltar-se sobre ela mais tarde
Beba muita água.. A água ajuda a diluir e tomar a queimadura fora dos ácidos do estômago arrotos de volta em sua garganta. Isso também ajuda a evitar danos a seus garganta e boca tecidos ea possibilidade de que o ácido do estômago pode aspirar, ou “. &Rdquo ;, arrotar em seus pulmões e causar uma infecção respiratória superior
antiácido. Apesar de beber muita água deve ter a maioria da sensação de queimadura de distância, algumas pessoas podem achar benefício adicional de tomar um antiácido over-the-counter que são encontrados na maioria das farmácias.
Maçã verde. Don &'; t tem nenhum anti-ácidos ou vitamina C na mão? Se você tem algumas maçãs verdes, eles podem funcionar tão bem. Eles contêm uma grande quantidade de ácido málico que lhes dão o seu muito gosto azedo. Eles ajudam a neutralizar o ácido e sintomas ardentes e ajudar a digerir as gorduras.
Exercício. Don &'; t lie na cama arrotos-se ácido. Levante-se e mover-se em torno da casa, andar para cima e para baixo suas escadas algumas vezes, enquanto você &'; re beber sua água e tomando outras medidas acima mencionadas. Isso pode ajudar a estimular a digestão modo que o alimento se move para fora de seu estômago mais rápido e você se sente mais confortável para voltar a dormir

Enquanto essas são algumas imediatas “! Correções &"; em uma crise digestivo, eu recomendo medidas de saúde natural de forma mais pró-activas, preventivas que você faz todos os dias para melhorar a saúde digestiva, tais como:

As enzimas digestivas. Estes, muitas vezes contêm ácido clorídrico (como nossos sucos gástricos naturais) e ingredientes como bromelina (do abacaxi!), Lipase, amilase, que ajudam a quebrar a comida que comemos, especialmente gorduras animais, carboidratos e carnes. Eles podem ser encontrados em farmácias e lojas de alimentos saudáveis. Tome um quando você comer alimentos mais pesados ​​que contêm gordura animal, carne.
Probióticos. Os probióticos contêm bactérias boas, do tipo que estão naturalmente presentes no nosso trato digestivo na casa dos milhões, mas pode ser diminuída devido a medicamentos, como antibióticos, que &'; ve tomadas, ou doença. Estes podem incluir acidophilus, Bifidobacterium longum, Pediococcos adidilactici, Aspergillus niger, etc. Iogurte e kefir (a bebida de iogurte-like) também contêm probióticos. Certifique-se a marca que você escolher, diz “ ativos culturas vivas &"; no seu rótulo. Alimentos fermentados como chucrute, kim chee, miso também contêm probióticos
Cuide da sua dieta: Você pode encontrar se você come “ acionar os alimentos &";. como tomate, chocolate, especiarias, em quantidades menores que você pode apreciá-los de vez em quando, em vez de cortá-los completamente. Tente comer mais frutas e vegetais crus, ou levemente cozinhá-los, para obter as enzimas naturais que contêm que realmente ajudar a digeri-los e outros alimentos que você come.

A digestão pode ser um pouco mais complicado quando você ficar mais velho e você pode ter que planejar com antecedência para comer os alimentos que você quiser desfrutar. No entanto, se você pagar um pouco mais atenção para manter a sua saúde digestiva, você &'; ll percorrer um longo caminho para manter o seu sistema imunológico funcionando da melhor forma que irá recompensá-lo com uma boa saúde por muito tempo no seu Art