3 maneiras você pode fazer jejum mais fácil

Muitas pessoas pensam que um jejum é a pior coisa que poderia acontecer com eles! O jejum envolve privação de algum tipo, apesar de tudo, e estamos acostumados a comer como um vínculo social compartilhada, para cumprir a angústia de fome, e por força do hábito. Se você está fazendo um jejum total por razões religiosas ou de sensibilização, uma água rápido, ou um suco rápido, o jejum não é a tarefa mais fácil de realizar. Aqui estão três maneiras que você pode fazer o jejum mais fácil em si mesmo.

Incorpore sucos para obter seus nutrientes todos os dias

A menos que seu rápido proíbe especificamente, beber bastante suco. Café da manhã, almoço e jantar não são suficientes quando você está vivendo em líquidos. Você vai precisar de beber suco a cada poucas horas, a fim de evitar dores de fome e obter o seu corpo a energia que necessita para funcionar. Se você não dar-lhe qualquer sustento em tudo, você vai ter problemas para receber a energia e motivação para trabalhar ou mesmo ficar acordado.

Um tipo de suco vai ficar chato dentro de um dia, se mesmo isso por muito tempo, em um suco rápido. Certifique-se de olhar para cima muitas receitas de sucos diferentes e beber o suco de uma variedade de frutas e legumes. Se o seu estômago não gosta de um tipo de veggie, cortar para trás na quantidade de suco ou tente outro vegetal em vez disso. Os alimentos que você não reagem bem a na forma sólida não será muito melhor na forma líquida.

Não binge antecipadamente ou posteriormente

A maioria das pessoas realizar jejuns por uma razão como limpeza seu corpo ou desintoxicação. Consumir uma grande quantidade de alimentos de antemão só vai fazer o seu jejum com mais força, e ele vai fazer você mais fome porque você (e seu corpo) vai se lembrar da grande quantidade de comida que você comeu apenas recentemente. Se você tem sobras, você pode quebrar o seu jejum e mordiscar-los.

Binging depois faz igualmente pouco sentido. Seu corpo está limpo novamente e você pode ter uma energia mais elevada, um estômago resolvido, ou outros benefícios, então por que jogá-los fora por comer alimentos não saudáveis ​​depois? Certifique-se de que você está abastecido com alimentos nutritivos, saudáveis ​​para a sua refeição pós-rápido assim que você vai comer um monte de coisas saudáveis, em vez de os não saudáveis. Comece a sua refeição com leite, suco, ou água – algo leve que seu corpo é mais usado do que para alimentos sólidos – e facilidade suavemente para comer novamente
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Não fale, pense, ou obcecado por comida

O jejum será muito mais difícil se você não consegue parar de pensar sobre o que você está perdendo . Tente manter sua mente focada em outras coisas. Se você está jejuando por um motivo religioso ou social consciência, foco em esse motivo. Se o jejum é por motivos de saúde, encontrar algo criativo para fazer, como pintura, escrita, ou a fotografia e focar essas atividades. Assistindo TV só vai te atormentar como anúncios de comida jogo, e você pode ter criatividade surpreendente quando você é forçado a se concentrar em algo diferente do que comida.

Além disso, preparar a refeição que você vai comer ou comprar os ingredientes antes de você velozes. Certifique-se de ir ao supermercado e comprar ingredientes suficientes para o suco para a duração do jejum, ou você vai ver os alimentos sólidos e ser muito mais fome do que de outra forma teria sido. Se você pensa sobre a refeição que você vai comer após o jejum durante o período do jejum, o tempo vai parecem ir por muito mais lento.

O jejum não tem que ser uma terrível tarefa. Jejuns suco pode ser feito muito mais fácil se você seguir estas dicas simples para o jejum livre de dor. Certifique-se de que você obter aconselhamento do seu médico de antemão e você vai colher os benefícios do jejum, não importa por que você está fazendo isso Restaurant  .;