Viver com Asthma - 10 coisas para ajudar a lidar com a doença

Se você estiver vivendo com asma, você pode estar familiarizado com a forma como a doença respiratória pode afetar sua vida e afetar a qualidade de vida. Na verdade, a asma pode ser fatal, mas, no entanto, pode fazer coisas para ajudá-lo a lidar com isso. Leia sobre algumas dicas que podem ser úteis.

1. Conheça os seus gatilhos. Os episódios de asma pode ser desencadeada por vários fatores e, de fato, quem sofre de asma têm diferentes desencadeia diferente. Se você é um sofredor de asma, tome nota do seu tiro e certifique-se de evitar esses fatores a todo custo. Pólen, poeira, poluição, odores fortes, alimentos, temperaturas extremas, e muitos outros, na verdade, pode ser fatores desencadeantes da asma, de modo a tentar identificar e encontrar suas próprias maneiras de evitar, tanto quanto possível.

2. Reduzir e gerir o stress. O estresse é outro fator que pode agravar a asma ou inflamar. Para ajudar a gerenciar o estresse do dia a dia, a gestão pode tentar massagem, meditação, exercício físico regular, yoga e outras práticas que podem ajudar a gerir o stress.

3. Encontrar um bom exercício. Um bom exercício aeróbico é nada que você pode fazer se você está vivendo com asma. Você pode fazer simples caminhada no início da manhã. No entanto, não exagere no exercício e exercício excessivo também pode causar você está cansado demais e também podem desencadear ataques de asma. Consulte o seu médico sobre a intensidade eo tipo de exercício que você pode fazer para ajudá-lo a lidar com a asma.

4. Manter um estilo de vida saudável em torno de sua área. Se você vive com asma, você tem que considerar a sua casa o mais limpa possível. Certifique-se de parar de mofo e umidade em sua casa de banho. Também certifique-se a casa de banho e cozinha são bem ventilado e livre de mofo e umidade.

5. Evite aerossóis. Se você é um sofredor de asma, para evitar a pulverização de inseticidas e pesticidas que podem causar irritação das vias respiratórias. A utilização de armadilhas e de outros meios que não usa produtos químicos para matar insetos e pragas em casa se você realmente precisa dele.

6. Adicionar filtros de ar condicionado para o ar. A poeira pode ser um gatilho asma por isso, quando você ligar o ar condicionado, certifique-se de ter colocado um filtro de ar nele para que ele também pode eliminar poeira e ácaros que podem circular no ar.

7. Os exercícios de respiração. Aprender a respirar profundamente também pode ajudá-lo a lidar com esta desordem. Falta de ar pode ser um dos efeitos da asma e aprender a lidar com essa dificuldade pode ser útil.

8. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em ácidos vitamina A, B6, B12, vitamina C, E e ômega-3. Construir o seu sistema imunitário com alimentos ricos em vitaminas estes porque estes tipos de alimentos úteis para o tratamento da asma.

9. Fique longe de fumaça de cigarro e rapé. Na verdade, eles são perigosos para a sua saúde e se você está vivendo com asma, também pode ser um gatilho para um ataque.

10. Gerencie seus animais de estimação em casa. Se você é um sofredor de asma, você pode querer optar por não ter animais de estimação em casa, mas se você já tem um, não se esqueça de manter a casa limpa e livre, especialmente desde pêlos de animais também podem desencadear asma.

Saber como controlar a asma é uma grande ajuda e uma obrigação para quem sofre de asma. Se você sabe como gerenciar esse transtorno, você pode ajudar você a reduzir o estresse e dificuldade deste distúrbio respiratório Restaurant  .;