A Dieta Vegetariana e Prevenção de Doenças do Coração

Seria de supor que, com grande riqueza vem grande saúde. Este, aparentemente, não garimpam para fora, na prática, porém, como o mundo ocidental continua a se tornar cada vez mais insalubre como o passar das décadas. Doenças do coração matam mais pessoas em os EUA do que qualquer outra doença. A partir de agora, 34,3% de todas as mortes em os EUA são o resultado de uma das várias formas de doença cardíaca

Agora temos mais comida disponível para nós do que em qualquer outro momento da história, e ele &'; s começando a mostrar em torno de nossa cintura. Carne, parece ser um grande motivo para isso. A pessoa média em 2007 consumiu 222 libras de carne – até 20 libras, de 1995, e 80 libras a partir de 1950. Isso é um monte de carne, o que tem implicações profundas sobre a nossa saúde – especialmente quando se trata de doenças do coração.

causas da doença cardíaca

A doença cardíaca é mais do que apenas dieta, no entanto. Desenvolver doença cardíaca é em grande parte o resultado do estilo de vida – além de fatores como idade e genética. Exercício seria um fator. Fazer exercícios diariamente, vigorosa ou de outra forma, pode percorrer um longo caminho para ajudar minimizar seu risco de doença cardíaca. Um rápido passeio por 20 minutos por dia sozinho pode reduzir o risco em até 50%. Não fumar também ajuda – . 40% de todas as mortes resultantes da doença cardíaca está diretamente atribuídas ao tabagismo
Dieta é outro fator – e que &'; s um grande problema. A alta ingestão de gorduras saturadas entupir o coração, fazendo-a trabalhar em condições de tensão, esforço e enfraquecendo a sua capacidade total, o que pode levar à doença. As gorduras trans e óleos hidrogenados, assim, don &'; t ajuda. Eles estão finalmente se transformou em gorduras saturadas por parte do organismo, agravando o problema.

Como a dieta vegetariana pode ajudar

A carne tem uma enorme quantidade de gorduras saturadas e LDL colesterol nele – especialmente em suínos e bovinos. Ao fazer uma simples decisão e tomar a decisão de cortar carnes fora de sua dieta, você vai garantir um maior nível de saúde para si mesmo. Tornar-se vegetariano eliminará a necessidade de tomar decisões sobre comer carne, o que lhe permite concentrar-se mais da sua energia em encontrar alternativas saudáveis ​​

It &';. S verdade, alguns vegetarianos apenas comer muito queijo e beber leite integral, que doesn &'; t exatamente ajudar a aumentar a saúde geral, nem limpar o coração. Estudos mostram, porém, que os vegetarianos têm diminuição da taxa de mortalidade precoce e menor risco para todos os tipos de doenças comumente associados com alto teor de gordura, dietas elevados de colesterol. A American Dietetic Association afirma oficialmente que, “ Os vegetarianos … parecem ter níveis mais baixos de colesterol de baixa densidade da lipoproteína, pressão arterial mais baixa e menores taxas de Hipertensão e diabetes tipo 2 do que os não vegetarianos &"; Outro relatório chamado “ As preocupações nutricionais e efeitos de dietas vegetarianas &" Saúde; na revista Clinical Practice escreve: &ldquo nutricionais; vegetarianos costumam ter menor índice de massa corporal, totais e de baixa densidade níveis de colesterol de lipoproteínas séricos e pressão arterial; taxas reduzidas de mortalidade por doença isquêmica do coração; e diminuição da incidência de hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer do que os não vegetarianos &";.

Aumentar a ingestão de frutas e vegetais também beneficia a saúde do coração. A maioria tem níveis muito elevados de antioxidantes, que têm sido comprovada para reduzir a taxa de doenças do coração, para não mencionar todos os tipos de câncer. Eles também têm altos níveis de fibra dietética, que foram mostrados para diminuir os níveis de colesterol total, LDL e especialmente' s. Altos níveis de vitaminas e minerais aumentar a saúde cardiovascular, ajudando tudo para ser executado estável e sem sobressaltos.

A mudança para a dieta vegetariana tem benefícios de saúde muito positivos sobre o coração. Como medida preventiva, os estudos e os fatos estão lá para apoiá-la. Se você já tem doença cardíaca e está interessado na dieta vegetariana, não se esqueça de verificar com o seu médico antes de fazer mudanças drásticas à sua dieta. Eles podem ajudar a desenvolver um menu para você que vai garantir uma transição suave e saudável para a dieta vegetariana Restaurant  .;