Comer saudável para prevenir doenças crônicas e viver mais tempo

Tem havido uma mudança significativa na mortalidade por qualquer causa ao longo dos últimos 100 anos. Até a primeira parte do século 20 doença infecciosa contado como a principal causa de morte. Uma melhor compreensão das práticas de saneamento combinadas com o presente uso excessivo de antibióticos tem levado a uma mudança de doenças infecciosas e para condições crônicas tais como doenças cardíacas, câncer, diabetes e demência.

Estas aflições foram raramente visto um século atrás, como a nossa dieta home-grown tradicional foi rapidamente alterado para processados, fontes de alimentos refinados e quimicamente alteradas. Os resultados de um estudo 10 anos demonstram como você pode reduzir significativamente o risco de os assassinos comuns do século 21 acompanhando de perto a sua dieta.

Estudo constata determinado alimento grupos ligados à doença

Há pouca dúvida de que comer uma dieta cheia com alimentos de conveniência, sobremesas açucaradas e bebidas açucaradas é prejudicial à saúde e à cintura. Os padrões alimentares que são enviesados ​​em direção a alto consumo de determinados grupos de alimentos também pode aumentar o risco de doença e reduzir a vida útil. Os resultados de um estudo de 2500 do envelhecimento adultos entre as idades de 70 e 79 empates como correlação direta entre a dieta e mortalidade.

Uma pesquisa publicada no Journal of the American Dietetic Association
atravessou um período de 10 anos e os participantes divididos em seis grupos distintos com base no tipo de alimentos mais comumente consumidos. Dos 2500 participantes, 374 consumiram uma dieta `healthy` constituídos por produtos de baixa gordura produtos lácteos, frutas, grãos integrais, aves, peixes e legumes e menor consumo de carne, frituras, doces, bebidas de alto teor calórico e de gordura adicionada . O cluster de alimentos saudáveis ​​foi encontrado para ter uma proteção significativa contra a doença crônica e reduzir todas as taxas de mortalidade de causa.

High Fat Dairy and Sweets ligado à morte precoce

O estudo demonstrou que aqueles indivíduos que consomem mais calorias de produtos lácteos ricos em gordura tiveram um risco 40% maior de mortalidade do que aqueles classificados como comedores saudáveis. Laticínios ricos em gordura incluem sorvete, queijo e leite gordo e iogurte. Os participantes que foram agrupadas no doces e sobremesas de cluster foram encontrados para ter um risco aumentado de 37% de morte em comparação com os comedores saudáveis.

Os pesquisadores descobriram que a adesão a uma dieta saudável foi uma recomendação viável e realista, tendo em conta as melhorias dramáticas para a saúde e redução do risco de morte. Os autores do estudo concluíram que o "Os resultados deste estudo sugerem que os adultos mais velhos que seguem um padrão alimentar coerente com as actuais orientações para consumir quantidades relativamente altas de legumes, frutas, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, aves e peixes, podem ter um risco menor de mortalidade &";.

indivíduos conscientes de saúde compreender o delicado equilíbrio entre nutrientes consumidos em sua forma bruta e natural e risco de doenças crônicas Os dados da pesquisa fornecidos por este estudo ressalta a crítica. . natureza de purgar o açúcar, gordura e elevado de laticínios alimentos processados ​​inteiramente de sua dieta Não só você vai formulário menor risco muitas doenças mortais, você também pode cortar mortalidade por qualquer causa quase pela metade Restaurant  .;