Top Diabetes Diet Cortes risco de ataque cardíaco em Half

A incidência de diabetes duplicou nos últimos 10 anos, e muitas pessoas ainda desconhecem que eles se tornaram vítimas desta doença assassino silencioso. Milhões de pessoas são pré-diabético, indicando um metabolismo sem o que irá levar à diabetes completa, tipicamente em 6 meses a 2 anos.

Surpreendentemente, o diagnóstico de diabetes doesn &'; t têm o mesmo impacto sobre os pacientes como outras doenças potencialmente letais, devido à manifestação sutil dos sintomas antes que a doença progride totalmente. Devido a isso, as pessoas estão menos propensos a ter diabetes a sério, colocando-os em risco elevado de doença cardíaca e uma série de debilitantes complicações diabéticas.

Diabetes dobra o risco de coração Ataque e acidente vascular cerebral

Informações de um estudo publicado na The Lancet
conclui que um diagnóstico de diabetes dobra o risco de desenvolvimento de eventos com risco de vida, como um ataque cardíaco ou derrame. Diabetes tipo II é em grande parte uma doença causada pelo estilo de vida pobre e é perpetuado por uma dieta de junk alimentos processados, que leva a concluir disfunção metabólica.

Felizmente, o diabetes pode ser controlada e mesmo revertida, seguindo um plano de refeições estrita o que limita drasticamente alimentos ricos em carboidratos e bebidas açucaradas. Muitas pessoas têm sido capazes de minimizar e resolver picos de açúcar no sangue e complicações neuropáticas, eliminando alimentos específicos que criam desequilíbrio metabólico, e reduzir o risco de um ataque cardíaco no meio.

Carbs Contagem, So contá-los

A coisa mais importante para entender quando se trabalha para prevenir ou tratar a diabetes tipo II é que o baixo teor de gordura, alta carb dieta que você &'; ve sido prescrito pelo seu profissional de saúde é baseada em uma compreensão antiga de a doença e vai promover a progressão da doença. A única maneira de se encarregar da diabetes é para rastrear e monitorar cada pedaço de alimento que você come, e manter o controle da contagem de carboidratos.

Carbs, independentemente da fonte alimentar, causar açúcar no sangue e resistência à insulina desenvolver. Uma vez que este desequilíbrio metabólico começa, a única maneira de mantê-lo na pista é limitar severamente a ingestão de carboidratos. Gorduras e proteínas têm um efeito limitado sobre o açúcar no sangue e realmente ajudar a nivelar picos de açúcar no sangue.

alvo inferior a 100 gramas de carboidratos por dia

Muitas pessoas comem mais de 100 gramas de carboidratos de cada refeição, provocando fortes oscilações em açúcar no sangue refeição pós que foram mostrados para levar à disfunção metabólica, diabetes e complicações graves. Limite de carboidratos de todas as fontes, incluindo legumes para não mais de 30 gramas de cada refeição. Você &'; ll precisará usar software de monitoramento nutricional para calcular a contagem de carboidratos. Pesar e medir tudo e gravá-lo antes de comer. Ser corretas, pois pequenos desvios podem criar grandes oscilações de açúcar no sangue

Você &';. Verá que para bater seus carboidratos-alvo para cada refeição, não &'; s não há espaço para junk alimentos, pães, massas, bebidas açucaradas, e mesmo molho de salada que são bombeados cheio de açúcar. Faça legumes frescos do núcleo de cada refeição e elogio com proteína e gordura fontes sólidas de carnes, nozes, sementes e leguminosas.

Verificar Blood Sugar após cada refeição

A única forma de saber se você pode tolerar mais carboidratos é testar o açúcar no sangue com um medidor de baixo custo. Verifique a sua leitura 1 e 2 horas depois de comer, como este é quando as maiores leituras de açúcar no sangue será gravado. Certifique-se de que a sua hora leitura 1 não seja superior a 140 mg /dl, ea leitura duas horas é inferior a 120 mg /dl.

Leituras acima desses níveis indicam instabilidade metabólica, ea necessidade de reduzir a ingestão de carboidratos. Leituras de açúcar no sangue acima de 140 mg /dl estão associados o dobro de risco de ataque cardíaco e complicações perigosas da doença renal, cegueira e danos nos nervos. Monitore seu açúcar no sangue depois de cada refeição, e em breve você &'; ll sabe exatamente quais os alimentos que causam as maiores oscilações e deve ser evitado

casos de diabetes continuará a dobrar a cada década, colocando em risco as vidas de milhões, a menos que as pessoas são. educados para assumir o controle de sua dieta. A doença está em seu controle, e só você pode determinar como ele progride. Muitas pessoas têm mostrado que eles podem prevenir e até tratar a diabetes através da incorporação de uma dieta com baixo teor ultra-carb e monitorização dos níveis de açúcar no sangue após as refeições cuidadosamente. Cortar o risco de um ataque cardíaco e complicações diabéticas por tomar conta da sua dieta e estilo de vida Restaurant  .;