The Nutty Verdade Sobre Nuts

Você sabia que ... o assassino número um das mulheres americanas é uma doença cardíaca. A doença cardíaca não é isolado para homens. As mulheres precisam de ser tão cuidadoso com seu estilo de vida para reduzir seu risco de desenvolver doenças cardíacas. Isto é especialmente verdadeiro se você é pós-menopausa.

Você sabia que ... Comer nozes algumas vezes por semana pode reduzir risco de desenvolver doenças cardíacas. Comer nozes 5 vezes por semana ou mais pode reduzir o risco em 50% quando comparado com aqueles que não consomem nozes!

O que torna tão especial porcas?
* Usaturated fat-- Enquanto o total de gordura conteúdo de porcas é elevada (48-74% em peso), o tipo de gordura é principalmente insaturado. É importante ressaltar que a maioria das nozes são ricos em ácido oléico (uma gordura monoinsaturada)
* Fibra -. As nozes são ricos em fibra dietética
* Vitamina E -. As nozes são uma excelente fonte de vitamina E, que é conhecido por ser benéfico para a saúde do coração. Na verdade, nozes contêm vitamina E mais do que qualquer outra comida para além de óleos vegetais extraídos. Os melhores porcas para teor de vitamina E são amêndoas, avelãs, nozes, pecans e
* Minerais -. As nozes são uma fonte rica em cobre e magnésio. Estes dois minerais têm efeitos positivos sobre o nível de lipídios sanguíneos

Cuidado -.
Deve-se notar que as porcas ainda são ricos em gordura, assim, calorias. Se você luta com problemas de peso, certifique-se de substituir as porcas para os alimentos que você normalmente comer. Não incluí-los, além de sua dieta, então, você são muito propensas a ganhar peso

Aqui está uma lista de tamanhos de porca servindo -
Nota:. Para cada porção de nozes, existem 45 calorias e 5 gramas de gordura (o tipo "bom"!). O que serve tamanhos não são muito grandes!

Tipo de nozes .................... Montante
Amêndoas ........ ................... 6 Porcas sobre cajus ......................... ..6 Porcas sobre Mixed nuts (50%) amendoins ... 6 Porcas sobre Peanuts ........................... .10 Porcas sobre Pecans .............................. 4 metades

Se você não gosta para comer planície porcas, adicioná-los aos alimentos. Você pode adicioná-los à saladas, iogurte, vegetais pratos, ou tentar misturá-los como parte de um milk-shake. Desfrute algo nutty hoje Restaurant  !;