Como fazer refeições do feriado Saudável

As férias estão a menos de um mês afastado, e todos nós sabemos o que isso significa – refeições do feriado. Em média, as pessoas podem ganhar em qualquer lugar entre 1 e 7 libras ao longo da temporada graças a partidos de escritório, refeições familiares e confraternizações. Todos os cookies, bolos e gemada pode realmente adicionar acima na escala.

No Centro de Cirurgia Omni em Regina, Saskatchewan nós ajudamos nossas comunidades locais, incluindo Saskatoon, obter resultados eficazes perda de peso com a nossa banda volta minimamente invasiva cirurgia. Ao contrário de uma cirurgia de bypass, bandas de estômago pode ser realizada através de um procedimento laparoscópico, e os pacientes geralmente pode deixar o nosso centro no mesmo dia.

Uma das maiores clínicas bariátrica no Canadá, que empregam cirurgiões banda volta altamente experiente a fim de entregar resultados eficazes tanto confortavelmente e com a atenção ao detalhe que você espera. Temos também uma equipe de nutricionistas para ajudar nossos pacientes pós-peso cirurgia de redução de ajustar seus estilos de vida mais saudável para comer e realmente mudar suas vidas em termos de dieta e fitness.

No cerne do nosso programa nutricional é a filosofia comer menos, mais. Três amplas refeições, acompanhadas com snacks durante todo o dia, composta por alimentos altamente nutritivos e" &mínimo calorias vazias &" ;. Infelizmente, holidayfoods pode tornar difícil para furar uma rotina de alimentação saudável.

Para combater feriado ganho de peso Omni Centre Cirurgia reuniu algumas maneiras de melhorar seus pratos favoritos, cortando calorias vazias e aumentar o valor nutricional.

1. A Mash. Em vez de apertar as mesmas batatas brancas velhas que você faz todos os anos, tente usar batata-doce ou até mesmo couve-flor para baixas calorias e nutrientes mais elevados. Além disso, pular o leite alto teor de gordura e manteiga e optar por leite desnatado e creme de leite sem gordura. E uma pitada de sal é bom, mas por que não experimentar com outros temperos para fazer o seu próprio prato?

2. O recheio. Possivelmente, o pior criminoso de alimentos de férias, você pode tentar aliviar a sua recheio com estas sugestões. Use menos pão ralado, substituindo-os com legumes picados para aumentar o recheio &'; s valor nutricional. Em vez de usar uma redução de estoque, ir para baixo teor de gordura vegetal ou caldo de galinha. Para o sabor, nix o sal ea manteiga e optar por sua própria mistura de frutos secos.

3. Os vegetais. Você pode pensar que não &'; s nada que poderia dar errado com legumes, mas você está usando manteiga quando você preparar brócolis? Tente usar ervas, especiarias ou azeite em vez de laticínios quando você &'; re cozinhar vegetais. Por último, mudar-se as ervilhas comuns e de milho com diferentes legumes nutritivos e saborosos, como abobrinha, pimentão ou berinjela

Agora você &';. Re pronto para ter uma refeição de férias carregado com pratos nutritivos que ganharam &'; t deixá-lo com .. anyguilt Restaurant