Usando Qigong Exercícios de respiração para aliviar a hipertensão, uma alargada próstata e arritmias

Usando Qigong Exercícios de respiração para aliviar a hipertensão, uma alargada próstata e Arritmias

A pressão arterial elevada é freqüentemente difícil de tratar em um curto espaço de tempo pela acupuntura ou ervas. Os doentes desanimam e recorrem à medicina ocidental. Algumas formas de Qigong pode ajudar a baixar a pressão arterial. No entanto, a maioria dessas formas deve ser ensinada ao paciente e não são simples de aprender.

A maioria destes métodos de Qigong têm um fator comum. A taxa de respiração é retardado. Este pode ser o principal parâmetro que representa a sua redução da pressão arterial.

Uma pesquisa recente mostra que 3 ou 4 sessões de 15 minutos de respiração lenta (menor ou igual a 10 respirações por minuto) pode reduzir tanto sistólica e pressão arterial diastólica, geralmente dentro de 8 semanas (1) – (19). Em um ensaio clínico, alguns diabéticos não foram capazes de reduzir suficientemente a sua taxa de respiração. No entanto, com um período de formação mais uma menor taxa de respiração pode ser alcançado.

O exercício de respiração deve ser realizada utilizando, budista ou diafragmática respiração normal, como cantores de ópera. Os taoístas pensavam que a respiração normal foi um dos segredos da longevidade. Se você olhar para um bebê em seu berço você só vai notar seu estômago mover para cima e para baixo, uma vez que respira. Por outro lado, quando a maioria dos idosos respirar sua parte superior do tórax solta cima e para baixo e não há nenhum movimento visível de seu abdômen, consequência da respiração superficial. Um médico chinês olha para o abdome de um paciente gravemente doente. Se ele se move para cima e para baixo como o paciente respira, o paciente tem uma chance melhor de sobreviver do que um paciente com nenhum movimento abdominal visível na respiração. Assim, você pode ter de instruir os pacientes para que a respiração normal ou diafragmática é feito automaticamente.

A respiração normal ou diafragmática pode ser praticado deitado ou sentado em uma cadeira. Os métodos de prática são semelhantes. O método de prática enquanto está sentado em uma cadeira vai ser descrito. Inspire e expire suavemente, sem problemas e de forma contínua através de seu nariz. Sente-se confortavelmente, com os joelhos dobrados e os ombros, cabeça e pescoço relaxado. Coloque uma mão em seu peito ea outra logo abaixo de sua caixa torácica. Isto irá permitir que você sinta o seu movimento do diafragma como você respira. Como você inala, a mão em seu peito deve mover o mínimo possível, enquanto a mão em seu abdômen deve mover-se para o exterior. Quando você expira, a mão em seu abdômen se move para dentro, o que você pode ajudar um pouco e puxando o músculo abdominal para dentro. Mais uma vez, a mão em seu peito se move tão pouco quanto possível. Na primeira, você provavelmente vai se cansar ao fazer este exercício, porque será necessário um maior esforço para usar o diafragma corretamente. Mantê-la, porque com a prática continuada, a respiração diafragmática se tornará mais fácil e automático. Pratique este exercício 5-10 minutos algumas vezes por dia.

A respiração lenta tem o efeito fisiológico de relaxar os músculos que rodeiam os pequenos vasos sanguíneos, o que permite que o sangue flua mais facilmente. Bloqueadores alfa bloquear os receptores nas artérias e no músculo liso. Esta acção relaxa os vasos sanguíneos e leva a um aumento do fluxo de sangue e a uma pressão inferior para o controle de hipertensão. A ação no trato urinário aumenta o fluxo urinário para um aumento da próstata. Respiração lenta parece ter o mesmo efeito de bloqueadores alfa. Assim, pode também reduzir os sintomas de uma próstata aumentada. Esta conjectura não foi submetido a ensaios clínicos, mas já trabalhou em um assunto.

Há uma outra técnica de respiração simples pretendia ajudar a eliminar e prevenir ataques cardíacos devido a eventos elétricos anormais para o coração e para melhorar geral o desempenho do sistema nervoso central (SNC) e para ajudar a eliminar os efeitos do choque traumático e stress ao SNC. A maioria dos pacientes preferem tentar essa abordagem em vez de os riscos de ablação ou um marca-passo cardíaco.

O método requer uma respiração por minuto (BPM) de exercícios respiratórios com inspiração lenta por 20 segundos, a retenção de respiração por 20 segundos, e expiração lenta por 20 segundos, durante 31 minutos consecutivos. Não tente usar os intervalos de tempo necessários para começar. Use um intervalo de tempo - digamos, 5 segundos, ou até menos, de modo que nenhum esforço está envolvido. Tente praticar todos os dias.

Esta técnica produziu mudanças favoráveis ​​em todas as variáveis ​​hemodinâmicas aferidas por 4 indivíduos durante o exercício de 1 BPM e no período pós-exercício (20) descansando. Os autores concluem que os efeitos a longo prazo desta técnica parecem redefinir um do tronco cerebral pacemaker cardio-respiratória. Este efeito pode ser a base para a alegação de saúde suposta deste exercício de respiração yogue. Ensaios clínicos em grande escala parecem ser necessários.

Referências

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