Como acabar com o seu último maço de cigarros e Walk Away sempre

O que é um vício de fumar?

Um vício de fumar, a pessoa tem formado uma dependência incontrolável sobre os cigarros para o ponto onde parar causas sofrimento emocional!

Por que está fumando mais difícil de superar do que outros vícios?

Bem, alguns defensores do modelo de doença vício nos querem fazer crer que está diretamente relacionado com a nicotina efeito dependência química tem sobre o cérebro.

É verdade que a nicotina é uma droga psicoativa com efeitos estimulantes sobre a atividade elétrica do cérebro. E, também tem um efeito calmante, especialmente em momentos de estresse. Mas, essa não é a razão que é mais difícil de superar para a maioria. Você vê, de todos os vícios de fumar é um hábito que para a maior parte tem sido socialmente aceitável. Em outras palavras, não se tem a esconder a ter um cigarro! Este fato por si só torna mais difícil de superar.

Os efeitos da nicotina

A nicotina afeta quase todos os sistemas do corpo. Quando você toma um sopro, seu coração bate mais rápido, seu pulso acelera, suas veias se contraem, a sua pressão arterial aumenta. Suas glândulas supra-renais bombear adrenalina que aumenta o ritmo cardíaco, relaxa muitos de seus músculos lisos, e aumenta a sua taxa metabólica. Mesmo a atividade elétrica em suas alterações cerebrais. Estes são poderosos efeitos biológicos. De facto, a nicotina é uma droga muito potente. De facto, é uma das mais tóxica de todas as drogas, comparáveis ​​ao cianeto. Tome nicotina suficiente e pode matá-lo. Mas a quantidade de nicotina em um único cigarro é de apenas 8 a 9 miligramas, em média.

A quantidade de nicotina que os fumantes inalam de cada cigarro é ainda menor. A maioria das marcas populares de cigarros entregar menos de 1,5 miligramas por cigarro. Este montante pode ser um pouco maior ou menor para cada fumante, dependendo de quão profundamente você soprar e quantos puffs você tirar de cada cigarro.

Mas a nicotina é tão potente que mesmo essa pequena dose provoca mudanças significativas no funcionamento de vários órgãos e sistemas em seu corpo. Quando as pessoas a fumar, essas alterações fisiológicas parecem extremamente desagradável. Começando fumantes costumam sentir náuseas, tonturas, dor de cabeça, dor de estômago, tosse e outros sintomas desconfortáveis. Mas as pessoas que continuam a fumar logo desenvolver uma tolerância a estes sintomas, até se tornarem imperceptíveis.

A tolerância é um termo usado para descrever uma característica importante do vício. A tolerância desenvolve quando, após a administração repetida de uma droga (neste caso, a nicotina) produz um efeito menor. Assim, desenvolveu tolerância quando doses cada vez maiores, deve ser administrada para se obter os efeitos observados com a dose original. Portanto, como com qualquer vício armadilha cada vez mais da substância ou compulsão é necessário para alcançar o efeito desejado!

A verdadeira razão você Fuma

No entanto, a chave é perceber que a nicotina faz tem um efeito calmante sobre a mente. Tal como acontece com todos os vícios, tabagismo apenas desvia as pessoas de sua dor emocional! Enquanto o estresse diário pode agravar a situação não é a principal causa da dor emocional que precisa ser acalmado. Geralmente, trauma emocional subjacente causada por disfunção familiar está na raiz do vício. Este emocionais batedores de trauma a auto-estima e os níveis de auto-confiança que diminui a capacidade de lidar com o estresse diário.

Muitos programas de cessação do tabagismo como descrever tanto um hábito e um vício. Em outras palavras, há muitas vezes quando você diz a si mesmo que você vai ter um cigarro, mas, muitas vezes, o tabagismo que você faz é apenas por hábito. Hábitos são afetados por seu ambiente. Algo que você ver ou fazer em sua vida diária (uma sugestão ou um disparador) recebe-los ir.

Triggers são os estímulos associados ao tabagismo. Em um esforço para superar os assim chamados programas de cessação do hábito de fumar recomendam frequentemente substituindo um pau de canela ou um canudo de plástico no local do cigarro! Na minha opinião, isso é absolutamente inútil já que a razão você fuma em primeiro lugar é para acalmar seus nervos ou reduzir a sua ansiedade emocional. É realmente tudo sobre os benefícios que você recebe em relação ao hábito!

Esses programas geralmente recomendo mudar o seu entorno e seu estilo de vida, começando um programa de exercícios ou em novas atividades que não são favoráveis ​​ao tabagismo. Concordo com a sua abordagem, no entanto, se você não conseguir também remover a dor emocional que está causando sua ansiedade você vai recaída

Tome um momento para perguntar a si mesmo algumas perguntas!; O que causou a ansiedade que você precisa para acalmar com o tabagismo, e por que fumar faz você se sentir melhor?

Então, se você quer amassar o seu último pacote e ir embora para sempre, você precisa para chegar ao fundo da dor emocional que provoca você para acalmá-lo pelo fumo.

Aceite o desafio!

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