*** Maneiras naturais para livrar seu corpo de resíduos

Você sabia que a dieta da maioria das pessoas é composto por carne e alimentos processados ​​que contêm pouca fibra? Não é à toa que tantas pessoas sofrem com prisão de ventre. A maioria tem sorte se eles consomem metade da porção diária da dose recomendada de 30 gramas de fibra. Sem essa massa regular em nossa dieta e na nossa dieta, movimentos normais do intestino pode em breve tornar-se difícil.

O trato digestivo humano é projetado para alimentos de origem vegetal não transformados que são carregados com fibra dietética. Estes incluem feijão, folhas verdes, frutas frescas e secas, legumes e grãos integrais. O consumo diário de aumento de fibra dietética tanto a frequência e a quantidade de movimentos do intestino, diminuindo o tempo de trânsito das fezes, bem como a absorção de toxinas a partir de fezes de volta para dentro do corpo.

Um dos melhores e mais simples para formar hábitos para um corpo saudável é beber pelo menos oito a doze de 8 onças copos de água potável por dia. , Fezes secas duras são um sinal clássico de desidratação. Uma boa regra de ouro é a beber um copo de água quando você acordar e, em seguida, a cada hora depois disso.

Tente adicionar um pouco de trigo ou cevada grama à sua rotina diária. Misture duas a três colheres de chá de uma mistura rica em nutrientes do trigo desidratadas e /ou grama de cevada em água, e tem uma outra que serve no final do dia. Estas bebidas têm uma ação reparadora no trato intestinal e são especialmente bons para a constipação. Você também pode adicioná-los a aveia, iogurte ou um smoothie da manhã.

Como um suplemento para uma alimentação saudável, dieta rica em fibras, farelo e ameixas secas são particularmente eficazes no alívio da constipação. Ameixas secas integrais e suco de ameixa possuem bons efeitos laxantes. Oito onças é geralmente uma dose eficaz. A mesma quantidade de suco de aloe vera também é útil.

A vitamina C alimentos ricos podem ajudar também, como eles ajudam com alimentos e absorção de nutrientes. Tente salsa, brócolis, pimentão, bagas, laranjas, suco de limão, mamão, couve-flor, couve, mostarda e couve de Bruxelas, uma vez que &';. Re todas as grandes fontes de vitamina C. Art