Vários benefícios da meditação

Meditar é simples de aprender, mas muito eficiente, e você don &'; t tem que ter quaisquer crenças religiosas particulares, a fim de realizá-lo. Uma das maneiras mais fáceis que você pode trazer alguma calma em sua vida é através da meditação. Razões, devido a que você deve conter a meditação em sua rotina diária ou semanal are

• reduzir a ansiedade:.

A meditação é uma das melhores coisas que você pode fazer para diminuir o estresse. Ao ensinar você a se concentrar no momento presente, você pare de pensar sobre o passado ou o futuro e ter a oportunidade de se concentrar apenas no “ &" ;. agora Bem como física e mentalmente você descansa, meditação também minimiza seu corpo &'; s produção de produtos químicos relacionados com o stress, aumenta a eficiência do consumo de oxigênio e diminui o seu ritmo cardíaco e respiração

• Aumentar a concentração:.

Quando você medita você aprender a focar a mente em uma coisa específica, se essa é a sua respiração ou parte do seu corpo. Aprender a se concentrar em algo aumenta o seu poder de concentração-pensa-se que a meditação é como um treino para o cérebro

• Melhorar o sono:.

É uma ferramenta poderosa para ajudar a insônia. Ao praticar a meditação você vai experimentar uma melhor qualidade de sono, bem como melhor tempo de sono. E ao contrário de pílulas para dormir, é que é totalmente natural e livre

• Gerenciar dor:.

Ele é regularmente utilizado como uma ferramenta para ajudar a controlar a dor crônica. Mindfulness meditação implica observando, mas o momento presente sem decidir-lo ou reagir a ela, e ajudar quem sofre de dor crônica adoptar a sua dor sem sentir ansioso. Estudos também descobriram que a prática de longo prazo da meditação mindfulness pode mudar o cérebro a ter sensibilidade de dor mais baixo. Os pesquisadores também disse, “ A meditação produz influências reais no cérebro e pode fornecer uma forma eficaz para as pessoas a minimizar substancialmente a sua dor sem medicamentos &";

• Cumprimento:.

Meditação encoraja você olhar para si mesmo para cumprimento em vez de olhar para as outras pessoas, as conquistas para fazer você feliz e objetos. Se você sofre de uma sensação persistente de ser não realizado, pode não ser o seu entorno que precisam mudar, mas a sua realização. A meditação pode treiná-lo para olhar para dentro de si mesmo para a felicidade, e descontinuar confiando em outros lugares. Este sentido de &'; &' paz interior; é uma das principais razões que as pessoas gostam de meditação regular.

Com a prática regular da meditação, a pessoa adquire a capacidade de controlar melhor a atenção e é, portanto, capaz de se concentrar melhor. 20 minutos de meditação diária pode melhorar uma pessoa &'; s capacidade mental para ter melhor atenção durante o dia-a – a-dia
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