Conseguir um bom resultado dormir em uma saudável e mais magro você!

Uma pesquisa de 2013 mostrou que dormir por menos de sete horas por dia consecutivamente por uma semana, e ter acesso ilimitado a comida causado participantes pesquisados ​​para ganhar mais de duas libras! Os pesquisadores chegaram à conclusão de que, apesar de você queimar mais calorias quando você está acordado, mas a quantidade de calorias consumidas quando você está acordado é muito mais do que a quantidade de calorias queimadas passivamente por seu corpo. Em outras palavras, o sono insuficiente pode resultar em pessoas que comem mais do que o necessário.

Esta mesma pesquisa também descobriu que aqueles que dormiam por cerca de apenas cinco horas por noite para duas noites consecutivas mostraram um aumento significativo em seu apetite, e começou a implorar para alto teor de gordura e alimentos teor de carboidratos. Isso ocorre porque os resultados privação de sono em um aumento na quantidade de hormônio da fome dentro de seu corpo, resultando em aumento do apetite por alimentos da sucata. Portanto, dormir o suficiente é importante não só para a saúde, mas também para fins de perda de peso.

A serotonina é um hormônio dentro do seu cérebro que atua como um mensageiro, a transmissão de sinais nervosos entre as células nervosas. O aumento do nível de serotonina resultará em melhor sono. Aqui estão algumas maneiras naturais para aumentar esse nível.

Antes de tudo, sair com mais freqüência para o sol e expor-se ao sol no final da tarde pode ajudá-lo a se sentir mais revigorado e energizado durante o dia, e queda mais fácil à noite dormindo!

Em segundo lugar, sorrindo também aumenta o nível de serotonina no seu sistema do corpo. Seja mais positivo e sorrir mais vezes!

Exercício também aumenta os níveis de serotonina. Em cima disso, o exercício vai aumentar a quantidade de hormônios endorfina, que é também conhecido como o hormônio do "sentir-se bem". Sessões de treino curtas, mas regulares irá melhorar significativamente o seu sono, bem como o seu corpo.

A seguir estão algumas dicas adicionais para obter uma boa noite de sono.

Tomar um banho morno antes de sua hora de dormir é um boa idéia se você sempre encontrar dormir difícil. Tente ir para a cama com o mesmo tempo cada noite. Se você encontrar adormecer muito difícil ou sofrem de insônia, você pode tentar ler um livro até que você se sinta muito sonolento.

Apesar de conseguir a perda de peso bem sucedida requer muito mais do que apenas dormir o suficiente, ter uma boa noite de sono e horas de sono suficientes pode ajudar. Faça uso das dicas acima para ajudar a aliviar-se de seus problemas de sono atuais, bem como se sentir mais revigorado pela manhã Restaurant  !;