Yoga cabeceira simples

Shengelanyao manhã para se levantar, ele pode ser dito para ser a coisa mais natural tem. Agora, um novo projeto, cabeceira yoga, é o uso de tais atividades para você definir o tom para o dia, e para criar um ambiente calmo e continuaram a se encontrar durante todo o dia. Yoga pode ajudá-lo a encontrar o corpo do centro, um dia Se sim, você pode ter energia infinita para lidar com qualquer tempo rosto. Segue-se o chefe de yoga quatro etapas:

musculares de despertar

2 a 3 minutos para fazer a respiração profunda. Inalação, a contração abdominal. Respiração e sentir Bixi foi levado para a coluna

Os benefícios do corpo:. No processo de preparação para a prática, para promover o oxigênio nos músculos no movimento

O espírito de. as vantagens: acesso à calma e pacífica estado de espírito

Aumentar a conscientização

deitado na cama, Bing longas pernas, braços Shenzhi em ambos os lados.. Quqi perna direita, joelho esquerdo na perna esquerda. Cabeça de rotação para ver seu braço direito. Para manter um tal estado de 10 segundos. A mudança de direção mais uma vez

No corpo dos benefícios:. Esticar o peito, quadril e pescoço. Estimular a digestão

O espírito dos benefícios:. Sistema nervoso ativa, permanecer vigilantes

Aumento da auto-confiança

Deitada na cama, com as pernas Binglong, dedo do pé-atrás.. Braços estendidos, excessiva e manter separado, e com ampla ombro. Dedo alongamento ao longo dos braços, cotovelos Tingzhi; Zujian estende ao longo das pernas. 10 segundos para manter esse estatuto, a respiração normal

No corpo dos benefícios:.. Para estimular a circulação e respiração, melhorando a postura

O espírito dos benefícios: aumento da auto-confiança, a estabelecimento de forças internas no sentimento.

Aumentar a atenção

Deitada na cama, com as mãos antes à esquerda, palma relativa. Mão excessiva, e manter relativamente palma. Qu perna direita, uma perna chegou na perna esquerda medial. Não esticar as pernas ou opressão; como confortável e como eles colocado. Portanto, mantenha 10 segundos

No corpo dos benefícios:. Alongamento e qualitativa ombro, braço e costas

O espírito dos benefícios:. A criação de uma imagem externa positiva calma, aumentando atenção
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