Usando Yoga para gerir ADD

O exercício é uma ferramenta poderosa para o gerenciamento de ADD. Os profissionais médicos recomendam que os adultos obter pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos (como corrida ou bicicleta) 3-5 vezes por semana para melhorar sua saúde geral. Para ADDers, este tipo de exercício é particularmente benéfico, porque pode equilibrar a produção de neurotransmissores e reduzir os níveis de estresse. Outra forma de exercício que ADDers estão encontrando valioso é yoga. Quando praticado regularmente, yoga oferece inúmeros benefícios à saúde, como o aumento da força e flexibilidade, e diminuição dos níveis de pressão e colesterol no sangue. No entanto, os maiores benefícios da yoga são, indiscutivelmente, os psicológicos. Yoga combina atividade física com a auto-consciência, que promove uma conexão mente-corpo que muitas ADDers falta.

Quando ADDers relatar desafios com impulsividade e hiperatividade, eles muitas vezes descrevem sentir como eles don &'; t tem controle sobre seus próprios corpos. Eles encontram-se a falar antes de pensar os seus pensamentos através de, e muitas vezes se arrepender de suas palavras. Eles constantemente fidget, sem saber que sua energia borbulhante pode ser perturbador para os outros no trabalho e situações sociais. E eles se sentem como se eles simplesmente não pode parar o turbilhão de pensamentos girando em suas cabeças.

Yoga pode ajudar ADDers aprender a forjar uma conexão mente-corpo que promove a auto-consciência e auto-controle. Praticantes de Yoga são ensinadas técnicas de respiração e relaxamento profundo que ajudam a centrar a mente no momento presente. Os praticantes também são guiados em segurando posturas diferentes, chamados de asanas. Cada asana é mantido por um longo período de tempo, como o praticante se concentra em manter a melhor postura que eles podem, ao respirar calma e profundamente. Os asanas promover alongamento, fortalecimento e equilíbrio, como a respiração profunda promove o relaxamento e consciência mental.

É importante lembrar que a ioga não é para ser estressante ou tributação sobre o corpo. As pessoas devem ser encorajadas a se concentrar apenas em si mesmos e não os outros na classe, e fazer apenas o que se sente confortável. Um praticante nunca deve se sentir pressionado a realizar. Se uma víbora encontra ele /ela mesma em uma aula de yoga que se move muito rapidamente, ou se concentra fortemente em treinamento de força, eles não vão colher os benefícios pretendidos, e podem encontrar-se sobrecarregado. O melhor lugar para encontrar aulas de yoga está em um centro de yoga, onde os instrutores praticar yoga como uma forma de vida, e ensinar tanto os componentes físicos e psicológicos.

Yoga pode ajudar ADDers sentir-se calmo, centrado, no controle, e em contato com seus corpos. Praticado regularmente, ADDers vai achar que a ioga é um poderoso reciclagem mental e física que eles podem retirar-se para quando se sentir fora de controle ou sobrecarregado Restaurant  .;