FIQUE COM PRANAYAMA FIT IOGA vinte minutos por dia

Fique em forma com Pranayama Yoga Compra de vinte minutos por dia
(um pacote de sete respiração incrível techniques)

V.N.Mittal
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INTRODUCTION
When Eu comecei a aprender o pacote de sete técnicas de pranayama yoga de Yogiraj Swamy Ram Dev na Índia cerca de dois anos atrás, eu não sabia que ele viria a ser o maior curador para mim e gostaria de se tornar uma parte da minha prática regular, eventualmente. Eu já estava em artes de cura natural através do ensino de Reiki, Arte de Viver, terapia Sujok, acupressão e reflexologia, que eu praticava regularmente para manter meu corpo e alma juntos em meus final dos anos sessenta, mas eu sempre perdido alguma coisa que poderia me levar a uma mais profunda estado meditativo além de abordar os problemas físicos de forma eficaz. O pacote incrível que curou centenas de milhares de pessoas na Índia e em todo o mundo me deu a resposta.

IMPORTÂNCIA DA PRANAYAMA
A importância do Prana ou a respiração como um instrumento para controlar doenças é reconhecido universalmente. De facto, não é possível sem vida de respiração. A respiração pode ser considerada como a mais importante de todas as funções do corpo, na verdade para todas as outras funções dependem disso. .Prana (Chi) é, assim, justamente chamado como a energia da força vital e da arte da modificação da forma normal de prana através do seu controle consciente é conhecida como pranayama. Em vista de sua importância, os iogues de tempos imemoriais têm enfatizado sobre a necessidade da prática regular de Pranayama para a harmonia do corpo, mente e espírito. Pranayama é a quarta parte do sistema de Yoga óctuplo fundado por Maharishi Patanjali e é capaz de lidar com todos os tipos de doenças físicas e mentais efetivamente

O PACOTE
Os vinte minutos &'; pacote foi desenvolvido cientificamente e redesenhado por Yogiraj Swami Ram Dev. É composto de sete pranayama técnicas bem conhecidas de Maharishi Patanjali nomeadamente (i). Bhastrika Pranayama para 3 mnts a 5 mnts, (ii). Kapalbhati, Pranayama 5to10 minutos. (Iii) Bahayya kumbhak Pranayama com três bandhs para 2 mnts, (iv). 5.mnts .Anulom- Vilom Pranayama (v) Bhramri Pranayama, dois minutos (mínimo de três ciclos) (vi) OM cantando 3 vezes e (vii) Nadi Shodhan 3 a 10 ciclos. Um regime rígido de prática regular destas técnicas para vinte minutos como explicou brevemente nos parágrafos seguintes, garante a manutenção da boa saúde e cura de mais problemas de peso, hipertensão, diabetes a doenças graves e até mesmo crônicas. Ele também funciona como um profilático para afastar doenças futuras.

O Yogiraj está organizando programas regulares e campos de treinamento em várias cidades na Índia, que estão sendo atendidos por um número muito grande de pessoas para curar-se de suas doenças. Estes programas também estão recebendo cobertura de TV. Os resultados são simplesmente incríveis. Um gigantesco projecto para o estabelecimento de Patanjali Instituto de Yoga Reseach pelo Yogiraj está em curso na Índia.

Bhastrika PRANAYAMA
Bhastrika Pranayama envolve movimento rápido da barriga como o fole de um ferreiro. Neste pranayama, igual emphsis é ser colocado sobre expiração e inspiração

Sente-se em uma postura meditatative (Asana) como Sukh Asana (sentado cruz – legged) ou em Vajra Asana (sentado sobre os calcanhares) ou em um cadeira com a coluna reta e inalar enchendo os pulmões, prossiga pela diaphram e expire com força total esvaziamento dos pulmões. Repetir o ciclo. As inspirações e expirações deve ser feito com velocidade lenta ou velocidade média ou alta velocidade, dependendo da sua prática, capacidade e estado de saúde. Aqueles que têm coração ou pulmões fracos semana deve fazer Bhastrika com velocidade lenta. Este pranayama deve ser feito por um período mínimo de 2 minutos até um máximo de 5 minutos. Para melhores resultados, você também pode visualizar simultaneamente que o divino poder, energia, alegria e paz estão entrando em seu corpo através do processo de respiração.

Kapalbhati PRANAYAMA
Kapalbhati que significa brilhar crânio ou na testa, é a próxima técnica. KBP é também feita na mesma posição sentada, toda a atenção é dada apenas a exalação e nenhum esforço é aplicado a inalar. No entanto, a respiração é permitido para ser inalado em quantidade que se poderia ter arrastado, em um curso natural.

Sente-se em uma postura conveniente e conscientemente, sem respirar, respirar com total atenção à exalação, garantindo simultaneamente a contração dos músculos do abdômen com cada expiração. Repita o processo de exalações sem inalações deliberados, enquanto você pode. O tempo mínimo atribuído a este pranayama é de 5 minutos que podem ser aumentados para um máximo de 10 minutos, com uma curta pausa para descanso no meio, se necessário. Ao respirar para fora, deve-se visualizar que todas as doenças e toxinas estão sendo jogados fora a cada expiração.

altamente eficaz no controle de doenças obesidade, diabetes, rim e de próstata, coração, problemas cerebrais e do pulmão e muitas outras doenças , esta técnica aumenta o brilho na face do praticante.

bahya PRANAYAMA (COM Mahabandha).
BPWM é o terceiro pranayama na série. É marcado por suspensão ou de retenção do processo de respiração após a expiração da respiração e aplicando mahabandha. Um Mahabandha (um bandha representa um bloqueio físico para controlar o fluxo de prana) é composta por três Bandhas. nomeadamente Jalandhur Bandha (tocando o queixo no poço localizado perto da base da garganta); Uddiyana Bandha (puxando o estômago, de modo a tocar a parte de trás)) e Mula bandha (puxando para cima o peridieum pela contração do ânus e aperto na parte inferior do abdómen) Em Mahabandha, todos esses três bandhas são aplicados em conjunto.

Permaneça sentado em uma das posturas meditativas, primeiro inspirar e encher os pulmões, prossiga pela diafragma e depois expire com força total e suspender o processo de respiração, aplicando simultaneamente o mahabandha. Manter esta posição até que você se sinta como inalar novamente. Agora expire liberando as três bandhas gradualmente. Ele completa um ciclo de BPWM. Um mínimo de três desses ciclos são recomendados que levar dois minutos para ser concluída. Enquanto isso pranayamaa também não se esqueça de visualizar que todas as suas doenças e toxinas estão sendo jogados fora a cada expiração.

Anulom-Vilom PRANAYAMA
Este pranayama (AVP) é feito com respiração alternada a partir da esquerda e narinas direita para limpeza de Nadis. (meridianos de energia).

Sentado em uma postura covenient, começar com a inalação lenta a partir da narina esquerda primeira, fechando a narina direita com o meio do polegar da mão direita, e depois de encher totalmente os pulmões, expire lentamente a partir da narina direita, fechando a narina esquerda com os dois (médio esquerdo e anel) dedos. Agora em respirar a partir da narina direita, fechando a narina esquerda da forma acima e exalar da narina esquerda, fechando a narina direita com o polegar direito. Ele completa um ciclo. Continue ciclos de respiração alternada durante 5 a 10 minutos, com intervalo para repouso após cada minuto, se necessário. Aos poucos, com a prática, a velocidade da respiração pode ser aumentada para médio e rápido. Enquanto você faz isso pranayama visualizar que o poder divino e do conhecimento Divino está sendo concedido a você no processo. A prática deste pranayama por 5 minutos por dia irá resultar na ativação do Muladhar Chakra (Root Chakra) fazendo com que o estimulo da energia Kundalini (energia serpentina dormentes localizada no chakra raiz) .A excitação dos resultados energia Kundalini da excitação de Sushumna Nadi (o meridiano de energia central) como conseqüência de repetidos esfregando e agitação da respiração no Ida (meridien esquerda) e Pingla (meridiano direita) Nadis.

A prática de AVP por um período de 3-4 meses pode abrir trinta a quarenta por cento das artérias do coração &'; bloqueios. Este pranayama alivia todas as doenças do corpo, leva ao estado de alegria, entusiasmo pela vida, coragem, paz de espírito e meditação profunda.

Bhramari PRANAYAMA
Bhramara significa uma abelha. O Pranayama recebe o seu nome a partir do som retumbante produzida como a abelha bumble, durante a expiração.

Após respirando totalmente, colocar ambos os polegares das mãos no interior dos ouvidos de modo a fechar esta última, os dedos indicadores lugar em ambos os lados da testa e os três dedos cada em ambos os lados do nariz. Pressionando ligeiramente as laterais do nariz com os dedos, expire de ambas as narinas, como se cantando OM do nariz, fazendo um zumbido como uma abelha.

Esta Pranayama ativa o terceiro olho chakra tão importante para começar o poder da telepatia, clarividência e público clair.

OM cantando.
Om tem um som universal. Chant Om (au e curto m de comprimento) em voz alta por três vezes para o número de vezes que você deseja. Ele traz para você em estado de meditação e ajuda pacientes com insônia para conseguir dormir.

NADI Shodhan PRANAYAMAA
Este pranayama é para purificar Ida, Pingla e Shushumna Nadis.and é semelhante ao AVP com uma pequena diferença de que é a respiração inalada é retida no interior e apenas dois bandhas nomeadamente Jalandhar bandha e Mool bandha são aplicadas em vez de Mahabandha. Este pranayama deve ser feito tomando respirações profundas com velocidade extremamente lenta. O segredo de uma PSN eficaz reside em manter a relação como (1-2-2) que é se o tempo tomado em inalação é de 10 segundos, em seguida, a respiração tem que ser mantido por 20 segundos e fora por 20 segundos após a expiração. Enquanto isso pranayama, pode-se assegurar que não há nenhum som produzido durante a inalação e exalação. Apenas três ciclos até a um máximo de 10 ciclos de NSP são obrigados a ser feito.

Shava ASANA
Depois de concluir todas as sete exercícios de respiração, relaxar por algum tempo em Shava Asana (postura do cadáver) com a respiração normal mantendo os olhos fechados, deitado na parte de trás mantendo uma certa distância entre as pernas e espalhar as mãos longe do corpo.

BENEFÍCIOS
O pacote Pranayama oferece vários benefícios. Ele aborda as doenças do tórax, coração e cérebro. Altamente eficazes no controlo da diabetes, enxaqueca, problema gástrico, hipertensão, prisão de ventre, alergia respiratória, doenças renais, até doenças crónicas como o cancro, uma prática regular dos sete técnicas do pacote promete para melhorar a imunidade a doenças, desintoxicar o corpo, trazer um fulgor na cara, melhorar a acuidade visual e salvar o praticante de estresse e depressão. Pode-se alcançar o poder espiritual devido à ativação dos chakras (centros de energia do corpo) no processo que resulta na excitação da energia serpentina dormente conhecida como Kundalini, o poder do que é simplesmente espetacular.

AVISO LEGAL
Este artigo pretende dar apenas diretrizes e não é substituto de um treinamento prático .Para mais informações sobre o assunto, os leitores podem entrar em contato com o autor em e-mail [email protected] Tel.: 0065-64657035 or0065-64456911
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