11 incomuns Smoothie Ingredientes Para revolucionar a sua Smoothies

smoothies amor, mas sinto como se você &'; re pronto para uma nova torção em seus antigos favoritos? There &'; s nada como um ingrediente incomum (e saudável) para adicionar um pouco de vida nova para sua tomada de smoothie. It &'; s grande para encontrar novas receitas do smoothie. . . mas ainda melhor para se tornar um smoothie maestro criativo.

Então, com isso em mente, veja estes 11 ingredientes caminho off-the-espancado. Adicioná-los ao seu liquidificador e prepare-se para ir em algumas aventuras do smoothie saudável e deliciosa!

Beef Up Your Protein

Nut sementes ou manteigas e leites

Se você &'; re um amante PB e J, você &'; ll amor acrescentando manteigas para o seu smoothie. Assim como neste espera sanduíche, porcas &'; suavidade cremosa funde perfeitamente com o doce sabor de frutas. Melhor ainda, nozes contribuir gorduras saudáveis ​​para o coração, proteínas, sais minerais e vitamina E à mistura.

Escolha os seus porca e manteigas de sementes com cuidado. Procure por aquelas que simplesmente dar-lhe as porcas smooshed e nada mais – sem açúcar ou óleo adicionado (embora um pouco de sal é bom). Boa ole manteiga de amendoim vai bem em qualquer coisa. E se você quiser uma opção mais miserável, tente um par de colheres de tahini gergelim.

Finalmente, para uma verdadeira fome-killer, tente adicionar leite de amêndoa para seu smoothie. Além de sua incomparável sabor cremoso, amêndoas parecem sufocar a grelina hormônio da fome. Um pouco de amêndoas pode ajudar seu smoothie ir ainda mais longe para manter seu apetite sob controle

Ovos

Primeiro, um aviso:. Nem todo mundo vai se sentir seguro com este ingrediente. Ovos crus pode trazer em um ataque de salmonela, uma infecção bacteriana que pode se tornar fatal. No entanto, as pessoas têm comido ovos crus com segurança para as gerações. Muitas receitas tradicionais do smoothie (como gemada) foram construídos sobre uma base de ovo cru. Se você tiver acesso a ovos de um bando você sabe que é saudável e se sentir confiante sobre o uso de ovos desta forma, você pode tentar usar esse ingrediente favorito de lutadores profissionais.

Eggs Adicionar lecitina para o seu cérebro e proteína. E se você obter alguns free-range ovos – que você &'; ll sabe pelas gloriosas laranja gemas – você &'; ll receber um golpe de ômega-3 &'; s e carotenóides também.

Como usá-los? Simplesmente quebrá-la no lado do liquidificador e adicioná-lo em

As sementes de cânhamo

Enquanto ele &';. Sa primo distante de maconha, cânhamo tem nenhum de seus efeitos psicoativos – não importa o quanto você come. Em vez de uso recreativo, o cânhamo tenha sido utilizado para a fibra, corda e agora alimentos devido a sua boa nutrição. Extremamente rica em proteínas – com algumas das proteínas mais completas do mundo da planta – cânhamo também é muito rico em ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras pode ajudar o seu corpo a combater a inflamação

Um aviso para os tomadores do smoothie:. Hemp também é muito rica em fibras. Isso pode ajudar a digestão, mas também irá engrossar o batido se senta-se por um tempo na geladeira. Se você gosta de comer o seu batido com uma colher, isso pode não ser um problema. Mas para todos os-sippers do smoothie, certifique-se de beber o seu infusão de cânhamo smoothies pronto.

chegar à raiz de poderosos Nutrição

Como sobre algo terra para equilibrar a doçura luz de frutas? Vegetais de raiz oferecer a solução perfeita.

Cenouras

Como você pôde deixar esta casa de força da tomada de alimentação fora do smoothie? Especialmente quando se tem um lado tão doce!

As cenouras são conhecidos por trazer o brilhante antioxidante laranja, beta-caroteno em sua dieta. Na verdade, o beta-caroteno é nomeado para cenouras. O beta-caroteno pode ser clivada ao meio para formar a verdadeira forma natural, de vitamina A. A vitamina A tem sido associada a apoiar a saúde da pele, saúde imune e saúde reprodutiva. Recentemente, um estudo epidemiológico larga escala demonstraram cenouras acima de todos os outros produtos hortícolas pareceu reduzir o risco de doença cardiovascular. Comer lotes de cenouras poderia reduzir o risco em até 32% [1] Nenhum Bug maravilha Coelho estava tão animada

Enquanto eles &';! Re mantido úmido e fresco, cenouras pode armazenar por um tempo e ainda mantém sua boa nutrição. Para adicioná-los a um smoothie, se você tem uma máquina poderosa como um Vitamix, você pode simplesmente deixá-los em Para outros liquidificadores, tente ralar-los primeiro

Combine-o com alguns coco cremoso e noz-moscada e você &'.; vai ter um bolo de cenoura fresco em um copo!

Rabanetes

picantes, rabanete picante em smoothies ?! Realmente ?!
Claro!

Primeiro, rabanetes trazer algum grande poder nutricional à mistura. . . Outro membro da família das crucíferas, eles também contêm compostos à base de enxofre parecem ajudar a aumentar o seu corpo &'; s de combate ao câncer e processos de desintoxicação

Além disso, como sugerido por sua mordida picante, eles ajudam a soltar muco. passagens -clogged se você &'; re um pouco recheado

Em cima de tudo isso poder de cura bom, rabanetes abrir a porta para algumas novas arenas em combinações de sabor smoothie.. .
.

Alguns aficionados do smoothie amam seu zing em tradicionais combos doce e frutado. Mas eles também convidamos você a experimentar uma abordagem mais gazpacho-like para a tomada de smoothie. Em vez de apenas ir para a doce e suave, considere a adição de rabanetes para tomates, couve, pepinos e um pouco de suco de limão para um medley vegetal mais salgados.

Beets

&' It ; s difícil de bater beterraba &'; s aparência vermelha do sangue para o drama. Você pode &'; t ajudar, mas pergunto o que beterrabas fazer para sua saúde quando você vê as manchas que deixam no balcão. E, certamente, beterraba tem compostos especiais todos nós poderíamos fazer bom uso.

Pesquisas já ligaram beterrabas para combater a inflamação e câncer. Suco de beterraba foi descoberto recentemente por atletas como uma forma poderosa de estender resistência e potência. E porque beterraba aumentar o seu corpo &'; s produção de óxido nítrico, que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão arterial [2]

Smoothies oferecem uma excelente maneira de desfrutar de beterraba &'; nutrição. Você perder em beterrabas &'; antioxidantes especiais, betalains, mais você cozinhá-los.

A raiz de gengibre

Um primo à potência antioxidante, açafrão, gengibre afirma a sua própria reputação como um poderoso raiz cura . Não só melhorar a circulação, limpar o sistema respiratório e aliviar as dores musculares, mas ajuda outras ervas funcionam melhor [3]

Talvez ele &';. S devido ao seu impulso circulatório, mas o gengibre é conhecido por herbalists como root que amplia o poder de outras ervas. Imagine o que isso pode significar para a sua nutrição batido!

Você pode adicionar tempero seco gengibre para o seu smoothie. Mas para o sabor de gengibre super-picante, acrescentando considerar a raiz fresca para o seu mix. Lave e descasque-lo primeiro. E se você don &'; t ter um agitador mecânico, rale-lo primeiro para obter melhores resultados

Spice Up Your Mix

Uma vez que você &';. Criamos uma base agradável, por que não combiná-lo? Especiarias trazer não só notas altas de sabor, mas também sinfonias de nutrição

Orange cúrcuma tem um do mundo &';. S melhores antioxidantes – curcumina. Na Índia, açafrão e leite (um precursor do smoothie) é uma panacéia comum.

Canela ajuda com o metabolismo de açúcar no sangue e noz-moscada usado com moderação ajuda com a ansiedade e concentração.

Revolucione seu Smoothie Fazendo

O mundo de smoothies é imensa, abrangendo todos os tipos de combinações de sabor e tesouros nutricionais. Tudo que você precisa para entrar neste mundo é um liquidificador, um pouco de senso de aventura e alguns desses ingredientes incomuns

Com este tipo de inspiração e inovação, você &';. Vai encontrar-se a beber smoothies que podem levá-lo para novas fronteiras de gosto e vitalidade. Pronto para mergulhar em? Melhore o seu liquidificador e ser criativo

Fontes:

[1] Oude Griep LM et al. Cores de frutas e legumes e 10 anos incidência de CHD. British Journal of Nutrition /Volume 106 /Edição 10 /Novembro de 2011, pp 1562-1569
[2] AJ Webb, N. Patel, S. Loukogeorgakis, M. Okorie, Z. Aboud, S. Misra, R. Rashid , P. Miall, J. Deanfield, Benjamin N., R. MacAllister, AJ Hobbs, A. Ahluwalia. Aguda redução da pressão arterial, vasoprotetores, e Propriedades antiplaquetária de Dietary nitrato via bioconversão de nitrito. Hipertensão, 2008; 51 (3): 784
[3] Yance, D. adaptogens em Medical Herbalism: Elite Ervas e compostos naturais para Dominar estresse, envelhecimento e da doença crónica. Healing Arts Press, 21 de setembro de 2013. P. 435 Restaurant