Breeze em Páscoa com estes rápida, fácil e Dicas saudáveis ​​

Páscoa está se aproximando rapidamente. A limpeza foi iniciado, e você já pode estar planejando sua lista de compras e menus. Ficar organizado é essencial para evitar ficar sobrecarregado. Desfrutando de Páscoa de uma forma saudável não significa que você tem que comprometer os alimentos e as tradições que você ama. Com bom planejamento e modificação da receita, receitas da Páscoa pode ser pobre em gordura, saudável e delicioso.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo com o planejamento, compras e ficar saudável nesta temporada de férias.

Dica # 1: Criar uma lista de compras mestre informatizado! Faça sua lista de compras que contém tudo que você precisa para a Páscoa e inseri-la no computador. Imprimir e colocá-lo em sua geladeira para que você pode adicionar itens como você fazer backup de seus menus. Então, pegue a lista com você quando você vai comprar, e verificar os itens que você colocá-los em seu carrinho de compras. Ser organizado pode ajudar a evitar a compra de itens de casal e reduzir o stress do feriado de fazer várias viagens para o supermercado! Uma vez que a Páscoa é longo, fazer um inventário de suas sobras e ajustar sua lista de compras no computador para o próximo ano. Por exemplo, se você comprou seis caixas de matzo refeição e tinha dois que sobraram, altere o valor da compra do computador para quatro caixas para o próximo ano

Dica # 2:. Reduzir as calorias e gordura em suas receitas lácteos tais como Matzoh Matzoh e Lasagna Pizza usando leite fat-free ou 1%, queijo e produtos lácteos no lugar de leite integral ou 2% de leite. Lembre-se, 2% de leite não é baixo teor de gordura, é reduzido de gordura. Baixo teor de gordura significa que uma porção de produto que tem não mais do que 3 gramas de gordura.

Dica # 3: It &'; s nunca demasiado cedo! Preparando-se para a Páscoa pode ser desgastante, mas não se você planejar com antecedência. Faça uma “ para fazer &"; lista com as tarefas atribuídas a datas específicas para que você saiba que você vai ter tudo feito na hora. Se está escrito em sua programação, é mais difícil para escová-lo.

Dica # 4: Comece cedo! Prateleira compra alimentos estáveis ​​de antecedência antes de supermercados aumentar os preços. Comprar itens precoce irá garantir a poupar dinheiro e ajudá-lo a evitar supermercados linhas aglomeradas

Dica # 5: Você começou seu carrinho de Páscoa ainda? Feito seu menu Páscoa ainda? O congelador é seu amigo! Faça uma lista de ingredientes que você vai precisar para a Páscoa agora e durante as suas viagens regulares para o supermercado, pegar esses ingredientes e congelá-lo até que ele &'; s tempo para usar para a Páscoa

Dica # 6: Passover receitas tradicionalmente. chamar para um monte de ovos. Este ano, substitua os ovos na receita com ovos brancos. Dois ovos brancos = 1 ovo inteiro. Se uma receita pede 2 ovos inteiros, use um ovo e 2 claras de ovo. Sua receita pede 6 ovos, use 3 ovos e 6 ovos brancos. Você vai passar por muito poucas dúzias de ovos, mas &'; s certeza vale a pena cortar na gordura e colesterol em seus pratos de Páscoa

Dica # 7: Beije – Keep It Simple parvos! É já impressionante em si mesmo que você tenha tido a responsabilidade de preparar o Seder; não há necessidade de escolher os pratos mais complicados. Uma receita simples bem feito é melhor do que uma questão complicada que você realmente não tem tempo para executar

Dica # 8:. Ajustar as suas receitas Páscoa, reduzindo os ingredientes ricos em sódio um pouco de cada vez. Don &'; t se deixe enganar por receitas sem sal de mesa que exigem sopas instantâneas, cubos de caldo, ou condimentos que são ricos em sódio! Experiência com ervas e especiarias e obter o benefício de muitos antioxidantes fornecem

Dica # 9:. Compre no volume e compartilhar com um amigo. Os itens alimentares comprados em grandes quantidades são geralmente menos caro e dar uma melhor “ estrondo para seu fanfarrão &" ;. Peça gerentes de supermercados se eles vão dar descontos para itens comprados a granel e dividir os itens de custo e de alimentos com um amigo ou vizinho

Dica # 10: costeletas de berinjela são uma ótima opção vegetariana para uma refeição de Páscoa! Substitua migalhas de pão com pão ázimo refeição para fazer um delicioso prato que mesmo os amantes da carne irá desfrutar

Dica # 11: As receitas tradicionais da Páscoa são carregados com óleo que aumenta as calorias em cada porção. Existem 9 calorias por grama de gordura, em comparação com 4 calorias por grama de proteína ou hidrato de carbono. Cortar o óleo e cortar as calorias. Substituir o óleo com quantidades iguais de compota de maçã! Ou, reduzir a quantidade de óleo na receita por 1/3 e substituir esse terceiro com compota de maçã ou puré de ameixas. Você vai ter o mesmo sabor húmido enquanto economiza na quantidade de gordura e calorias

Dica # 12:. Cozinhar com antecedência é crucial se você tiver espaço. Embora existam algumas receitas que têm de ser feitas na Páscoa, há muitos que podem ser feitas com antecedência e congelado. Isso lhe dará mais tempo para concentrar-se nos pratos específicos que devem ser feitas fresco

Dica # 13:. Seja um consumidor inteligente e sabe que seus preços. Confira as circulares das várias lojas que têm seções da Páscoa e fazer uma lista de itens que são menos caros em que loja. Em seguida, organizar os seus dias de compras para evitar correr para trás e para a frente entre as lojas para verificar os preços. O tempo de preparação que você colocou no antes de sair para as lojas será uma poupança de tempo mais tarde

Dica # 14: Creme de leite é rico em gordura e calorias. Se a sua família ama blintzes de queijo ou crepes coberto com creme de leite, trocar o creme de leite e cubra com baixo teor de gordura iogurte natural e uma pitada de canela para ajudar a cortar gordura e calorias sem cortar o sabor!

Dica # 15: Torná-lo a partir do zero! Alimentos pré-embalados e assados ​​pode ser caro. Tente preparar esses itens a partir do zero. Mais frequentemente do que não, a maioria dos itens básicos podem ser encontrados direito em sua cozinha e você pode modificar os ingredientes de sua receita de família para torná-lo mais saudável! Você vai reduzir em sódio, gordura (especificamente gordura trans) e aditivos insalubres freqüentemente encontrados nesses alimentos processados, tornando-se.

Dica # 16: Sweet Matzoh Kugel é um dos favoritos na Páscoa. Regular Matzoh Kugel tem cerca de 8-10 gramas de gordura e 68 mg de colesterol por porção. Trocar queijo gordo com queijo cottage baixo teor de gordura, e as claras em vez de ovos inteiros. It &'; s delicioso e tem apenas 1 grama de gordura e 4 miligramas de colesterol.

Dica # 17: Quinoa é uma alternativa de grãos inteiros que muitos rabinos permitir que durante a Páscoa. Este grão antigo popular é preenchido com fibra e proteína. Desfrute de quinoa, juntamente com outras fibras preenchido alimentos como batatas assadas e batata doce para adicionar esse impulso fibra extra! Verifique com o seu rabino local sobre o uso de Quinoa na Páscoa.

Dica # 18: Don &'; t pagar extra para conveniência! Embora possa ser tentador para comprar esse prato de frutas ou vegetais crudit é platter todos preparados, estes pratos pré-fabricados, muitas vezes custam mais. Esta temporada compra Páscoa frutas e legumes frescos e prepará-la em casa

Dica # 19: Nuts são um petisco popular na Páscoa e um monte de receitas Páscoa chamar para porcas. Enquanto nozes são uma escolha saudável, você deve observar o tamanho das porções. Se uma receita Páscoa pede uma xícara de nozes, tente cortar a quantidade pela metade e brindar-lhes para trazer para fora o sabor! Isso irá reduzir as calorias e gordura na metade

Dica # 20: Os erros são uma parte da vida. Acompanhe o que funcionou eo que didn &'; t nesta temporada de férias. Salvar a lista para fazer melhorias para o próximo ano

Dica # 21:. Ajuste a tabela do Seder na noite de domingo, o dia antes da Páscoa começa. It &'; s uma coisa a menos que você tem a fazer na segunda-feira!

Dica # 22:. Apesar de todo o caos em se preparando para a Páscoa, certifique-se de tomar o tempo para relaxar e desfrutar de seus entes queridos, e tomar o tempo para lembrar o que a Páscoa é tudo sobre