Stress: A Fine Art of gradualmente perdendo sua mente
Se você sentir como você tem estado sob muito estresse ultimamente, ele &'; s provavelmente verdade: não &'; s sempre tedioso trabalho que precisa ser feito o mais rápido possível, coisas que trazê-lo para baixo ou para drenar a sua energia e as pessoas que don &'; t compreender ou apreciar você ou parecem ser constantemente brigas com você. Ainda assim, que &'; s nenhuma desculpa para deixar o stress começar o melhor de você – se você &'; re não tomar cuidado, o risco de perder muito mais do que sua paz de espírito e atitude com cabeça de nível. It &'; s sido provado que longos períodos de estresse intenso pode levar a progressiva deterioração da função e estrutura cerebral
O bit médica:. Hormônios induzida pelo stress que afetam o cérebro
O cortisol e outros hormônios liberados em reação a aumentar o estresse pode dificultar consideravelmente ou impedir o desenvolvimento e produção de novos neurônios no hipocampo, uma parte do cérebro responsável pelo aprendizado, equilíbrio emocional, memória e resposta a situações estressantes. Em caso de períodos prolongados de tensão e pressão, excesso de produção de hormônios relacionados ao estresse podem afetar o pré-frontal mídia córtex, amígdala e das células estaminais, contribuindo para episódios freqüentes de comportamento impulsivo, ansiedade, medo, agressividade e depressão, os processos de tomada de decisões inadequadas ., interações sociais e prejudicou trabalhando e aprendendo memória
Pausa para refletir: Identificar e eliminar estressores externos
Uma das melhores maneiras de evitar danos ao seu cérebro e condição mental em caso de aumento dos níveis de estresse é monitorar o seu estado emocional e psicológico. Tente identificar estressores comuns e eliminá-los do seu ambiente quotidiano, e encontrar atividades e hobbies que promovem alívio do estresse. Em caso de ataques repetitivos de ansiedade, alterações de humor, episódios depressivos ou aumento da frequência de conflitos com outras pessoas, pode ser aconselhável consultar um profissional psicólogo ou psicoterapeuta para o tratamento adequado e remédios médicos para neutralizar o impacto negativo do estresse em sua mente, emoções, saúde e bem-estar geral
Hora de agir:. DIY mecanismos de alívio do estresse
Se você decidir combater o stress em seu próprio país, você deve reservar algum tempo para refletir sobre as atividades que você considera gratificante, benéfico e relaxante. Aqui estão algumas dicas práticas que você pode usar para manter o stress na baía e promover o seu equilíbrio emocional e mental, desenvolvimento e saúde em geral, tanto para o corpo ea mente:
exercício regularmente: a investigação médica abrangente mostrou que ginásio regulares, esportes ou aeróbica pode ajudar a aliviar o estresse e canal, ansiedade, tensão e energia negativa e manter a depressão, agressão e condições psicológicas graves na baía. Para combater o estresse, ter certeza de obter alguns exercícios regulares – ele irá fortalecer seu corpo e mente;
hobbies e atividades de lazer como tricô, leitura, escrita , fotografia e jardinagem ajudar a trazer a sua criatividade e expressão pessoal, o que pode contribuir para a longevidade, estilo de vida saudável, o aumento dos níveis de serotonina, endorfinas e dopamina e melhor resposta ao estresse diário;
: técnicas orientais antigos para alcançar o equilíbrio emocional e psicológico, meditação e yoga são um impedimento estresse altamente eficaz e remédio, por isso, se você se sentir como você &'; re caindo aos pedaços com pressão e tensão, reservar algum tempo para a concentração e atividade física moderada para incentivar o equilíbrio interior e paz de espírito;
: se você pode pagar por isso, ter tempo fora do trabalho ou tarefas ligadas a casas e desengatar-se do ambiente que você encontrar estressante. Tire umas férias, viagens, reservar uma sessão de spa ou passar alguns dias em um dos resorts de saúde especiais para reabastecer a sua energia, recuperar a paz de espírito e dar o seu cérebro sobrecarregado algum descanso decente
Combater o stress não é fácil, mas é essencial para a preservação de um estilo de vida saudável, equilíbrio emocional, paz e bem-estar geral Restaurant .;
ansiedade
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