O ciclo de ansiedade pode ser quebrado

A ansiedade, preocupação, ataques de pânico, teme; todas estas palavras descrevem um estado psicológico e fisiológico causado por um estressor. Existem vários sintomas físicos de ansiedade, tais como aumento do ritmo cardíaco, sudorese, fadiga, náusea, dor de cabeça, etc Ansiedade difere na medida em que o medo é um estado de humor e nem sempre ocorrer como resultado de um estímulo específico.

A ansiedade muitas vezes acompanha a depressão, quer como uma condição temporária ou crônica. Como a depressão tem o sintoma clássico de sentimento impotente, a ansiedade pode aumentar e, portanto, o indivíduo pode começar um ciclo vicioso de tristeza e ansiedade sobre não ser capaz de acabar com a tristeza. O ciclo pode continuar por toda a vida, a menos que o indivíduo pode encontrar uma maneira de chegar para ajudar. Às vezes, a depressão tem um forte domínio que a pessoa acredita que nunca poderia haver um fim ou uma solução para a ansiedade. É neste ponto que a fé, família, amigos e contactos podem ajudar o doente

Os primeiros passos para se recuperar de ansiedade são:. Identificar os comportamentos ansiosos, seus gatilhos, elaboração de estratégias maneiras de evitar os mesmos padrões de comportamento e construção de um kit de ferramentas de ansiedade. Para facilitar o indivíduo a evitar os mesmos padrões, eles devem primeiro ser relaxado o suficiente para reconhecer os sinais, por isso necessidade de que "instrumentos" específicos a serem aprendidas. Exercícios de respiração profunda, meditação, visualização e desvio são todas as ferramentas comuns para superar episódios preocupantes. Por exemplo, visualizando o objecto de ansiedade como uma máquina, o indivíduo pode desligar fisicamente algo, tendo assim o poder sair do problema. A meditação ea hipnose são formas comuns de criar um sentimento geral de paz para ansiedade montado indivíduos. Através do uso regular de práticas meditativas, o indivíduo pode construir uma fundação de paz e de resistência para combater a ansiedade.

Tradicionalmente ansiedade tem sido considerada uma doença que afeta somente para adultos. Infelizmente, há mais e mais crianças que apresentam sinais de transtornos de ansiedade em uma idade jovem. Não há nenhuma evidência genética a sugerir ansiedade é passado através das gerações através de DNA, mas há evidências muito claras de que os comportamentos de ansiedade são aprendidas no ambiente familiar. Crianças imitar os comportamentos dos que os rodeiam. Dependendo da idade, eles vêem isso como um comportamento 'normal'. Infelizmente aqueles adultos que estão profundamente em crise com sua depressão e /ou ansiedade não ver o impacto seus comportamentos têm sobre as crianças ao seu redor - até que seja tarde demais. Portanto, é extremamente importante conhecer os sinais precoces de transtornos de ansiedade e depressão, e manter-se mentalmente saudável, bem como fisicamente saudável.

Depressão faz sentir cansado, desmotivado, feio, estúpido, indigno, infiel, e indigno de confiança, e toda uma série de outros adjetivos negativos. Portanto, ter um programa regular de exercícios para o corpo ea mente. Passeios diários são importantes, mesmo que seja apenas uma caminhada. Passe algum tempo em torno de outras pessoas comuns; ir à igreja ou ao shopping ou visitar um amigo. Mantenha o seu espaço arrumado e limpo. Sujeira e desorganização tornar nossa mente se sentir confuso e desconfortável. Estamos felizes em um espaço arrumado. Comer alimentos de todos os grupos de alimentos, e com o máximo de cor possível. As cores mais um come o mais vitaminas e anti-oxidantes que ingerimos - que ajudam a combater a doença mental. Alimentos fritados, gordurosos e carboidratos com base nos fazer sentir letárgico, para evitá-los. Ler. Leia tudo o que você pode encontrar se é uma revista, jornal ou livro; fazer um esforço para ler todos os dias. Estimular o cérebro ajuda a evitar a depressão e ansiedade. Aprendizagem ajuda a acabar com esses pensamentos irracionais. Se há uma preocupação que aparece, considere pesquisando uma solução. Ela só poderia ajudar.

A ansiedade pode ser derrotado, pode assim depressão. No entanto, como no hóquei, a melhor defesa é um bom ataque. Proteja-se contra os dragões da preocupação com a construção de uma fortaleza de um estilo de vida saudável em torno de si mesmo e seus entes queridos. Afinal de contas, a depressão ea ansiedade não só afetam você, eles afetam a todos em sua vida Restaurant  .;