Tratamento de Ansiedade Social: 5 métodos comprovados para tratar a ansiedade social

A ansiedade social pode acontecer a qualquer pessoa de qualquer idade, sexo ou profissão. Este distúrbio pode não parecer uma ameaça à vida no início, mas ele poderia muito bem ser. Tendo ansiedade social significa que você &'; re constantemente com medo de estar em situações onde as pessoas vão olhar para você, ou situações onde você tem que se apresenta. Felizmente, existem &'; s tratamento de ansiedade social disponível para resolver o problema.

Se você encontrar-se lidar com esta condição, não &'; s não há necessidade de se preocupe. Ela pode ser curada. Tudo no devido tempo, é claro. Abaixo estão alguns exemplos de tratamento de ansiedade social que você pode querer tentar

Tratamento de Ansiedade Social # 1:. Therapy

Você pode ser um pouco desconfortável falando sobre seus sentimentos a um estranho no começo, mas você &'; ll se acostumar com isso em breve. Antes que você perceba, seu terapeuta não é mais um homem ou uma mulher em vidros, mas um confidente real.

Você &'; vai se sentir mais seguro falar com terapeutas sobre seus problemas, uma vez que &'; re ligado à regra de confidencialidade médico-paciente. Falando sobre seus problemas é também um passo em frente para ganhar mais confiança.

Tratamento de Ansiedade Social # 2: Remédios naturais

Diferentes cheiros afetar as pessoas de maneiras diferentes. No entanto, estes são alguns aromas que ajudam a reduzir a sua ansiedade. Lavender tem sido sempre um favorito. Ele não só persegue nervosismo de distância, mas também tem a capacidade de animar você em um instante. Camomila e erva-cidreira também irá fazer o truque.

Tratamento de Ansiedade Social # 3: Exercício Respiratório

Antes de ir e hiperventilar em um canto, lembre-se tudo o que seu terapeuta lhe disse. Traga a sua erva-cidreira útil e ter um bom aroma. Feche os olhos e imagine-se acalmando. Inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca. Faça isso por vários minutos até que o sentimento de ansiedade passa

Tratamento de Ansiedade Social. # 4: Medicação

Enquanto você tem a opção de medicação, melhor salve como um último recurso. Estes são principalmente anti-depressivos ou agentes calmantes. Tomar a medicação ajuda a controlar suas emoções e ajuda você a manter a calma em situações quando você &'; d geralmente entre em pânico.

Seria aconselhável consultar o seu médico sobre o tipo de medicação que você deve tomar. Nunca atribuir a si próprio um anti-depressivo se você &'; re não tem certeza de seus efeitos

Tratamento de Ansiedade Social # 5: Combinação de terapia e medicação

Em alguns casos, os pacientes. recebem o tratamento duplo ansiedade social. Isto significa que você está convidado a participar de sessões de terapia e são prescritos certos tipos de medicação.

Therapy também assume diferentes formas. Você pode ser convidado a participar de uma sessão de role-playing para se você usou a determinadas situações. Ou você pode participar de um grupo que pode educá-lo sobre sua condição.

Se o seu médico doesn &'; t ver a necessidade de prescrever-lhe qualquer coisa, don &'; t impulso. Se a sua situação está incomodando você mais do que você pode segurar, você pode perguntar ao seu médico para ver se ele ou ela pode lhe dar nada por isso

Don &';. T tenha medo de começar o tratamento de ansiedade social. It &'; s nada para se envergonhar. Contanto que você sabe que você está apenas tentando o seu melhor para melhorar sua situação, então ninguém pode dizer nada sobre isso. Quanto mais você manter isso em segredo, mais ela vai dificultar a sua vida. Portanto, obter o tratamento de ansiedade social agora e começar sua vida de volta Restaurant  .;