Passos simples para bater Ansiedade Depressão

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Passos simples para bater Ansiedade Depressão

As investigações científicas sugerem que até 60 por cento dos doentes de depressão também têm um transtorno de ansiedade.

A depressão ea ansiedade são duas emoções comuns, causando sofrimento e sentimentos de inferioridade, desespero e pior. Nossa sociedade hoje está enfrentando uma epidemia de estresse, ansiedade e depressão. Alguns na profissão médica vai dizer a maioria da população está experimentando algum grau de transtorno de estresse pós-traumático!

Imagine o sentimento drenado de iniciativa e sobrecarregado com sentimentos constantes de temor, preocupação e preocupações sobre o futuro. Isso pode levar a doenças físicas, menor qualidade de vida, e situações de vida geralmente intoleráveis.

Depressão, Ansiedade, ou ambos?

A depressão pode causar um transtorno de ansiedade, ou vice-versa. Se tiver ambos, você pode precisar de tratamento, como medicação ou aconselhamento, ou uma combinação de ambos. Programas de alívio da ansiedade, por vezes, proporcionar alívio da depressão, bem

Algumas atividades ou mudanças para ajudar com a depressão e ansiedade são:.

As técnicas de relaxamento, tais como a hipnose, meditação, ou terapia de som.

Exercício regular

Evite cafeína, álcool e drogas

Faça refeições saudáveis menores em horários regulares durante todo o dia para estabilizar os níveis de açúcar no sangue (e evitar doces)

Sobre Ansiedade

A ansiedade é um termo geral, e transtornos de ansiedade incluem uma variedade de doenças específicas, incluindo ataques de pânico, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), fobias (aranhas, agulhas , voando, etc), medos sociais, ansiedade apresentação, e muito mais. Há mais sobre a ansiedade em http://panicsolutions.info/the-difference-between-anxiety-and-panic.

Os sintomas comuns de ansiedade incluem ataques de pânico, sentindo-se impotente, taquicardia, sudorese súbita, . pensar que algo ruim pode acontecer a qualquer momento

Se você repetiu os ataques de pânico, você pode ser diagnosticado com “ perturbação de pânico &"; Existem vários critérios para além do estado físico /mental conhecido para você como um ataque de pânico, a fim de ser diagnosticados com transtorno do pânico. Sempre verifique com um profissional médico se você acha que tem um transtorno do pânico

Sobre Depressão

Você pode ter depressão quando uma coleção de o seguinte conjunto (não exaustiva) de sintomas está presente.:

sentimentos de tristeza constante

Sentindo-se cansado

Tendo um tempo difícil dormir

Sempre sendo irritável

Baixa do que o habitual interesse em atividades prazerosas

Pensamentos de morte, incluindo suicídio

. (Nota: Este artigo é apresentado como apenas informativo, e não diagnosticar ou tratar qualquer doença Se você acha que sofrem de ansiedade ou depressão, recomendamos que você consulte o seu médico.)

Natural de tratamento para sintomas de ansiedade e depressão

Há um grande corpo de trabalho a respeito de como as pessoas que sofrem de ansiedade e depressão podem ajudar a si mesmos superar essas aflições debilitantes. Terapias comportamentais foram escritos sobre esse show como você pode gerenciar o seu problema.

Grande parte dessa nova pesquisa assume que os seus problemas vêm de sentimentos e pensamentos, conscientes e inconscientes, que levam a comportamentos e ações e outros pensamentos que são insalubres ou indesejado

Se os nossos pensamentos e sentimentos afetam nossas ações, pode &';. t do trabalho fórmula na outra direção? Pode afetar nosso comportamento de nossos sentimentos, humores e pensamentos? Claro que pode! Alguma vez você já ouviu falar, ou experimentou o “ &" Corredores de alta?; Durante e logo após uma longa corrida, os corredores experiência a “. &Rdquo alta;

Tente este – sentado em uma cadeira, cair sobre, olhar para o chão por um momento. Como é que o seu corpo sente, o que você está pensando? Depois de um momento, sente-se, inspire pelo nariz totalmente, e expire completamente através de sua boca, e olhar para cima um pouco. Você notar uma diferença em seus pensamentos, ou como seu corpo se sente? Que me senti melhor

Exercício e Ansiedade e Depressão

It &';?. S sido demonstrado que o exercício pode aliviar os sintomas de depressão e ansiedade, mesmo um pouco de exercício

"Não é uma bala mágica, mas aumentar a atividade física é uma estratégia positiva e ativa para ajudar a gerenciar depressão e ansiedade ", diz Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., psicóloga da Clínica Mayo, em Rochester, Minn.

Os cientistas don &'; t entender completamente como exercício reduz os sintomas de depressão e ansiedade. Existem evidências de que o exercício aumenta os níveis de alguns neurotransmissores que aumentam humor, aumenta a “ sentir-se bem &"; endorfinas (causa de corredores de altura) e libera a tensão muscular. O exercício regular ajuda a dormir melhor, reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e tem outros efeitos calmantes.

Em Resumo

Depressão e ansiedade pode ser um desafio de gerenciar. Há muita ajuda disponível, e há outros que vieram antes de você e vencê-los ambos. Tomar os primeiros passos para ajudar a si mesmo por si só pode ser um grande impulsionador da confiança. Pequenos sucessos podem levar a maiores.

Exercício e dieta, o que você tem controle sobre, pode ser usado para aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. Consulte o seu médico, encontrar um nutricionista, ler um livro, e começar a tomar medidas. Explorar as possibilidades do que está disponível para você e começar. Fazer algo de positivo para si mesmo é uma estratégia saudável. Comece hoje mesmo!

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Este artigo não pode, e não deve, ficar sozinho como o único intervenção médica ou psicológica por qualquer transtorno. Qualquer pessoa com um problema médico ou psicológico deve primeiro consultar um fornecedor qualificado de cuidados de saúde para diagnóstico e aconselhamento profissional Restaurant .;