Sua Saúde

Muitas pessoas parecem estar muito preocupado com a sua saúde nos dias de hoje.
E por que não?
Talvez porque o Bill Saúde acabou de passar?
Ou, porque todas as toxinas, doenças, falta de exercício , e qualquer outra coisa que espreita lá fora, para potencialmente ameaçar uma vida longa e próspera

Muitos de nós sabe a fórmula para a saúde:. dieta adequada, exercício físico regular, e redução do stress. É certo que algumas pessoas vão ao mar, talvez obsessivo, em qualquer uma destas categorias, ou às vezes todos eles.

Com base em várias décadas de observação, gostaria de dizer que certos elementos-chave para a saúde positiva são negligenciados pela maioria . Primeiro, vamos lembrar o conselho dos antigos gregos: &'; Nada em excesso &' ;. Em outras palavras, o equilíbrio pode ser o elemento mais importante para uma vida saudável

Agora, para alguns detalhes:. Um estudo de vinte anos na Universidade da Califórnia-Berkeley revelou que o descanso adequado cada noite foi o fator mais importante para saúde ideal. (I &'; estou supondo que assume que você tem água e comida suficiente.)

Quanto sono é suficiente

De acordo com o estudo, que varia para cada pessoa, mas a média foi de oito horas? . O senso comum, certo? Mas a maioria de nós don &'; t conseguir isso. Além disso, o estudo indicou que a qualidade do sono é mais importante do que a quantidade
Here &'; s a tecla:. Como muitos de vocês estão recebendo sono profundo e reparador? (Isso significa livre de drogas, álcool, má digestão, preocupação /ansiedade e excesso de estresse.) I &'; estou supondo que não muitos

No geral, o estudo mostrou que o descanso de qualidade adequado é o fator mais importante para. saúde positiva

Em seguida, a maioria dos observadores da saúde concentrar-se nas três biggies:. nutrição, movimento, redução do estresse. Na verdade, este é o lugar onde somos dirigidos, se o conselho médico é procurado, a menos que os medicamentos são prescritos

Mas muitos de nós negligenciar todo um ambiente que tem um impacto devastador sobre a saúde. E a maioria dos médicos de clínica geral não vai falar sobre isso. Além disso, ele &'; s muito mais fácil de prescrever um sedativo

Então, o que é

A paisagem interior em cima de seus ombros

Eu sei, eu sei.?.. Muito é escrito sobre este tema, se você chamá-lo de saúde mental, uma verificação de sanidade, ou ruído mente.
Mas, falando sério, o estado de sua mente desempenha um papel enorme em sua saúde, vitalidade do órgão a boa digestão dos alimentos para a profundidade de descanso à noite.

Neste dia e idade de incerteza econômica e superabundância tecnológico, muitos ficam acordados à noite, nossas mentes correndo, até que seja sucumbem à exaustão ou recorrer a alguma mistura de produtos químicos. A causa de tal angústia mental poderia ser qualquer coisa: falta de dinheiro, o medo da perda, adolescentes, e chefe arrogante — o nome dele

O que fazer

ouso dizer: olhar.? para dentro, mas não através da masturbação mental. Passe algum tempo com você mesmo

A chave aqui é para ouvir, em primeiro lugar, para que sua mente está dizendo (se você for capaz) e simplesmente reconhecer alguns da mente &';. S preocupações /medos /preocupações. (?. O que você tem a perder Veja o que acontece)

Em seguida, levá-los um de cada vez e pergunte a si mesmo: O que eu preciso para que

Depois de a questão, seja ainda? e tranquilo (com o melhor de sua capacidade). Na maioria das vezes, a resposta virá para você, talvez subindo à superfície como uma bolha através da água. Ou pode simplesmente pop em sua consciência (aka, a sua consciência).
(Parece simples, e é, mas estar preparado para a prática, como com qualquer outra coisa, a fim de obter resultados estáveis.)

Permitir para o diálogo interno descrito acima abre a porta para os principais elementos muitas vezes não mencionados de saúde: a compaixão, perdão e aceitação para todos vocês. O melhor de tudo, você é o provedor, também.

Ao oferecer estes salves intangíveis para o seu self, as feridas e cicatrizes de estresse diário pode curar, assim como um copo de água a sates ressecados.

Modo de usar: Aplicar regularmente, conforme necessário.

Fontes:
UC Berkeley, Harvey laboratório do sono, 2003.

Congelar Técnica Frame. Heart-Math Institute, Santa Cruz, CA

MBF (R) Nível Dois Manual. Geoffrey Gluckman, MSc. .
1995.