Seis maneiras fáceis para ter certeza estão Fitting exercício em seu dia

Ele pode definitivamente ser um desafio para manter-se no topo da sua lista de prioridades com tudo na vida exigindo um pedaço de seu tempo – prazos no trabalho, responsabilidades familiares, as tarefas domésticas. Não demorou muito antes de você estiver com mais programada e se perguntando "o que sobre mim?" Nós ficar tão envolvido em tudo o que tem que "fazer" para todos os outros, que muitas vezes ficar sem tempo para ter tempo para nós mesmos!

Aqui estão seis estratégias fácil ter certeza de que você mantenha-se ( e sua saúde) no topo da sua lista de prioridades e pode facilmente caber o exercício em sua rotina diária:

1. Definir o alarme para se levantar 30 minutos mais cedo do que o habitual. Atire em seus tennies e começar o dia com uma curta caminhada.

2. Use 5 minutos de cada "break" você tem no trabalho para alguns alongamentos fáceis, ou uma caminhada ao redor do prédio.

3. Tome as escadas sempre que possível. (e talvez em vez de apenas ir até chegar onde você quer ir ... ir para cima, para baixo, para cima, para baixo, e até chegar ao seu destino desejado!

4. Se você não é um fazer pausas durante todo o dia –! definir um alarme em sua mesa para lembrá-lo de se levantar da sua cadeira e mover

5 Quando você chegar em casa para o dia, estacionar o seu carro, mas em vez de posição. diretamente na casa, dar um passeio (ou correr) em volta do quarteirão e, em seguida, ir para dentro.

6. Antes de dormir, deitar na cama e fazer alguns alongamentos simples para seus braços, pernas e tronco . Abrace ambos os joelhos até o peito. Abrace um joelho no. Círculo de seus tornozelos. Estique uma perna (ou ambos) para o teto. Deite-se de lado (ou estômago) e dobrar o joelho agarrar um tornozelo para trazer o calcanhar de seu bumbum . Torça sua coluna – joelhos para um lado depois o outro Deite de lado e fazer grandes círculos um braço em ambos os sentidos Lay em suas costas, e roll-up para tocar seus dedos Em seguida, deitou-se, relaxar e desfrutar... uma boa noite de sono! (Isso também pode ser uma grande rotina primeiro-coisa-em-the-manhã.)

Embora seja ótimo ter o tempo para levar uma hora ou mais para chegar em um bom treino todos os dia, mas os estudos mostraram que três ou quatro rápido dez a quinze minutos workouts são iguais em benefício de um treino longo, se seu objetivo é manter a saúde geral e fitness. Portanto, tome o tempo, ou fazer o tempo para espremer em mini-treinos curtos durante todo o dia e comemorar o seu compromisso de melhorar a sua saúde e bem-estar Restaurant  !;