Dicas de resiliência para a sua construção família Journey

Um processo de resiliência exigindo vem em duas fases. Primeiro, há a crise, num momento em que a perda ou sofrimento é muitas vezes demasiado insuportável para você ver as oportunidades que podem estar disponíveis. Uma vez que a angústia desaparece, você pode começar a ver o potencial em uma situação nova e ganhar uma nova perspectiva. E isso é quando você pode começar o trabalho ativo de se re-foco no que é realmente importante para você eo que alguns
de seus próximos passos poderia ser. No Centro IAC, esses passos são geralmente relacionadas à construção da família e /ou crescimento membro do pessoal e familiar.

A resiliência é definida tanto como a capacidade de adaptar-se às mudanças ou perdas difíceis que testam o seu senso de si mesmo ou suas expectativas sobre como sua vida iria; e a capacidade de descobrir novas oportunidades de crescimento pessoal que você pode integrar em sua vida para criar um futuro melhor.

A resiliência é a arte de saltar para trás da adversidade. As pessoas que são resistentes ainda sente as mesmas coisas que todo mundo sente, mas eles encontrar maneiras de manter o otimismo e perseverar até que tenham atingido um equilíbrio mais feliz, mesmo se as coisas parecem sem esperança.

A pesquisa atual indica que os adultos possam realmente aprender habilidades de resiliência que é realmente uma boa notícia! Em pessoas resilientes gerais relatam ter perto, relacionamentos confiáveis; pensar claramente e logicamente sob pressão; ver o humor em situações mesmo sob estresse; lidar com a incerteza ou emoções desagradáveis; e saber quando pedir ajuda e para onde se virar. Alguns desses traços podem vir naturalmente a você e outros não. Se você achar que a jornada que está na tomou o vento fora de suas velas, ou que esta é a primeira vez em sua vida que você realmente precisa de habilidades de resiliência, ser encorajados que você pode aprender algumas dessas habilidades ao longo do tempo.

Uma boa manutenção do seu auto, aprender algumas técnicas de terapia cognitiva e participação em grupo são as avenidas principais para a construção de resiliência. Por agora você pode apenas querer tentar algumas dessas dicas mais básicas.

5 dicas rápidas para melhorar a sua resiliência agora

1. Get Connected. Note-se que a Associação Americana de Psicologia, a Clínica Mayo listados exatamente a mesma dica número um para a construção de resiliência. É de se conectar com os outros.

Absolutamente nada ajuda mais com a adversidade e estresse do que sentir o apoio ea validação de pessoas que entendem e /ou se preocupam com você. Encontre uma maneira de se comunicar. Você não tem que isolar-se com a sua dor. Compartilhe sua experiência com pessoas que você confia e que são capazes de ouvir com empatia e sem julgar você. Enquanto a família e amigos cuidado e dizer bem, eles podem não saber muito sobre suas experiências de construção da família ou a viagem que você tem à sua frente. No entanto, sua conexão com eles pode ajudar de diferentes maneiras para sustentá-lo nos momentos difíceis. Aproveite as partes de sua conexão que se sentir bem. Você pode conectar sagacidade pessoas diferentes de formas diferentes.

Outra forma de se conectar é juntar um grupo de apoio de pessoas que compartilham suas preocupações e estão enfrentando esses problemas, ao mesmo tempo em que você está. Grupos não são apenas validar mas eles podem ajudá-lo a manter o curso que deve ajudá-lo a lidar e ter sucesso com seus objetivos, e muitas vezes grupos oferecem um lugar para relaxar e compartilhar algum humor privado. IAC Centro tem inúmeros grupos de apoio ou pode conectá-lo com um grupo perto de você e algumas pessoas gostam de grupos de apoio on-line também. Alguns grupos são para casais e alguns são para as mulheres. Contacte [email protected] para mais informações.

Conectar-se com o seu parceiro durante uma viagem de família edifício complexo é obviamente importante, mas também pode ser difícil às vezes. Sem saber como se comunicar uns com os outros sobre a infertilidade aumenta o estresse, e os dois de vocês podem ter muito diferentes estilos de enfrentamento. Buscando a ajuda de um conselheiro que é especialista em infertilidade e opções de construção familiar de aconselhamento muitas vezes ajuda enormemente com a comunicação, tomada de decisão e estresse conjugal.

Essencialmente, você vai querer construir uma teia de conectividade. Você pode encontrar seu apoio dentro de seu relacionamento, com um amigo, um conselheiro ou em um grupo de apoio; e muito provavelmente você vai conseguir algo de cada uma dessas fontes em momentos diferentes.

2. Cuide-se. Tendem a suas próprias necessidades e sentimentos, tanto física como emocionalmente. Isso inclui participar de atividades e com as pessoas que você gosta ou tentar algo novo, fazer exercícios regularmente, dormir o suficiente e comer bem. E se você precisar, fazer uma pausa de saúde mental a partir de atividades sociais obrigatórios que você se aborreceu porque seus sentimentos sobre não ter um bebê se agitam. Esta é uma reação normal à sua situação difícil.

Lembre-se isto é temporário e que nem sempre vai precisar fazer isso, por isso é ok para evitar situações sociais desconfortáveis ​​por algum tempo. Logo você vai trabalhar através de suas dificuldades e estar pronto para voltar as atividades sociais que você está tendo problemas com agora.

3. Lembre-se que o riso é sempre o melhor remédio. Use humor e riso sempre que puder. Restante humor positivo ou encontrar em situações angustiantes ou estressantes não significa que você está em negação. Humor é um mecanismo de enfrentamento útil. Se você simplesmente não consegue encontrar humor em sua situação, recorrer a outras fontes para uma risada, como um livro engraçado, filme ou um amigo. Arquivo esta dica em "distração é uma necessidade."

4. Trabalhar em direção a seus objetivos. Tudo que você realmente tem que fazer é dar um passo de cada vez. No Centro IAC usamos o termo Atravessando a Ponte porque construir sua família vai acontecer se você apenas colocar um pé na frente do outro. O método simples de tomar um passo de cada vez pode lhe dar a chance de processar os seus sentimentos e planejar suas metas de uma forma mais orgânica e gerenciável. Você processar e mover de forma incremental para entender o que você pode realmente manipular e que você realmente quer para o seu futuro. Pessoas resilientes continuo aprendendo e tentando mesmo quando se sentir perturbado. Vemos isso o tempo todo no Centro IAC. As respostas revelam-se mesmo se você não fizer isso ou não pode saber o que eles estão neste momento no tempo.

5. Saiba como tomar decisões quando está sob estresse. Você está considerando óvulo doador, Doador do esperma; Embryo Donation /Adoção ou um portador gestacional? Tenha em mente que estas não são apenas diferentes opções de tratamento, mesmo que sejam apresentadas a você dessa maneira pelos médicos. Estes são muito diferentes opções de construção familiar, como é a adoção. IAC Centro de conselheiros vai ajudar você a tomar decisões oportunas conscientes das considerações de longo prazo. O que está envolvido nestes processos? O que você vai se sentir confortável com um tempo de vida? Que tipos de problemas que você ou seu filho pode ter?

Leve o seu tempo. Reunir informações e tomar seus sentimentos a sério. Você será capaz de tomar decisões que são certo para você e para sua família.

Uma pessoa resiliente é um indivíduo que enfrentam sérias dificuldades que os aceite como um momento crucial. O que quer que trouxe a este ponto de precisar se tornar mais resiliente, pode realmente vir a ser a mesma coisa que leva você a ganhar uma nova apreciação para a vida, para seus relacionamentos e suas capacidades pessoais para lidar com o stress, resolver problemas e tomar decisões sensatas . Tente ser orgulhoso de si mesmo e continuar se movendo em Art  .;