Como eu encontrei meu caminho para sair da depressão

O poder da depressão

Era como estar preso, era como eu sabia que &'; estou perdido e eu posso &'; t fazer nada sobre isso. Eu sei que todo mundo diz as mesmas coisas sobre a depressão: It &'; s sentimento de desesperança, as pessoas pensam que você &'; re preguiçoso, você não tem energia, você vê nenhum ponto em fazer as coisas, você não vê nenhuma saída. Tudo é verdade, mas para alguém que não tenha sofrido de depressão, estes são apenas palavras. It &'; s como você pode &'; t imaginar o que sente como para ser um pássaro, você só pode especular. Ok eu sei que é um pouco estranho exemplo.

O ponto é que a depressão faz você se sentir lá &'; s nenhuma maneira a dor ou o mau coisa seja o que for possível chegar a um fim. O sentimento é tão forte que faz você se machucar muito mal; que &'; s não apenas alguns preguiça ou algum poeta romântico &'; s blues.

Por que as pessoas ao redor que você torná-lo pior

Porque em muitos casos, as pessoas em torno de você don &'; t compreender a depressão e, em vez de ajuda que devem fornecer, eles torná-lo pior. Eles acham que você é preguiçoso ou que querem ajudá-lo torcendo por você, dando todo tipo de conselhos úteis, “ Obter-se juntos, homem &"!; Faz você se sentir que você está tão ruim e auto-piedade você realmente é um maricas e tal falha não é capaz de obter-se junto e funcionar como eles fazem.

Como eu entendi depressão

Quando eu descobri em minhas breves estados de mente clara durante a depressão de que há algo errado na maneira como a realidade me afeta e assim que eu realmente poderia me tirar desta condição, se eu mudei – Comecei a ver a esperança e construir sobre ele.

O que aconteceu comigo é que eu de alguma forma racionalizada a coisa toda e viu ele deve ser uma doença causando-me tudo isso, porque não &'; s nenhuma razão vida iria me tratar tão mal.

Eu entendi que eu me sinto mal, não porque o que está acontecendo comigo, mas porque eu reagir a ele de uma forma que me dói e me escraviza.

Uma vez eu entendi que eu era capaz de começar a construir sobre essa experiência. Mas não era &'; t um sucesso instantâneo. A depressão não é uma coisa fácil de superar, mesmo se você acha que &'; ve figurado a depressão fora. É tão forte e poderoso que faz você duvidar o tempo todo, você questionar tudo e você don &'; t sabe o que é racional. Você não pode dizer as crenças que escravizam a partir dos fatos. Ele mantém você é tão forte que você é completamente confuso e você vê lá &'; s sem fim do túnel e é tão forte que faz com que tantas pessoas suicida. Eu odeio usar a expressão, mas &'; é verdade e não deve ser negligenciado.

Assim, a minha saída era muito lento. Eu pesquisei depressão e encontrou várias técnicas que iria me ajudar:

Distração

Eu tento me distrair das coisas ruins em geral. Como a depressão faz com que você se concentrar na dor, o que quer que você faz com tristeza e desamparo e que consome todo o seu foco. Dessa forma, você don &'; t ver as coisas boas e as oportunidades que poderiam normalmente levam você para fora da tristeza.

Para efeitos da distração eu comecei a ler novamente os livros de I &'; ve desfrutaram no passado – livros de Kerouac, Londres, Cort á zar, Hemingway, … ok que &'; é o que eu gosto de ler, mas o ponto é para ser tirado de sua situação e viver uma vida completamente diferente em algum lugar mais em sua cabeça por um tempo e parar a tristeza.

Gostaria de assistir a filmes que eu sabia que iria gostar.

Eu comecei a desenhar formas aleatórias em um caderno de bolso e desenvolveu um bom estilo de desenho e um hábito agradável.

Eu ouvia música.

Fazendo

Eu comecei a trabalhar fora. No começo foi muito difícil para mim. Eu não conseguia encontrar energia suficiente, mas eu tentei e eu me meti em uma rotina eventualmente. Este foi difícil, mas eu creio que foi mais benéfico.

CBT

Eu estava trabalhando em meus padrões de pensamento – isso é chamado de TCC. Por exemplo, se um amigo me chamou, eu normalmente rejeitá-la. Porque eu estava doendo e eu estava ocupado com a minha tristeza e dor e eu estava com medo de conhecer alguém esperando que seria desagradável, ele não entenderia a minha condição, etc. Mas ao invés disso eu me forcei a chamá-lo para trás e dizer que eu gostaria de saia. E que acabou por ser um bom momento. Então eu aprendi lentamente para não esperar apenas o coisa ruim acontecer e minha mente começou a mudar lentamente – Eu ensinei-o que há oportunidades e que o sucesso é possível

Uma Visão

Este é algo que eu encontrar pessoas don &';. T prestar atenção suficiente para ao tentar superar a depressão ou geralmente realizar qualquer coisa. Você não pode avançar se você don &'; t saber por que você quer ir para lá. It &'; s não apenas saber o que você don &'; t quer (depressão). Se você também sabe o que você quer, você tem duas grandes motoristas para tirar você do que você don &'; t quer e colocá-lo onde você quer estar.

Eu me permiti sonhar grande novamente, mas em vez de me sentir pena por não ser capaz de alcançar meus sonhos, eu me dei a trabalhar duro.

Pode soar como eu pulei da cama e trabalhou imediatamente, mas a verdade não poderia ser mais distante. Tudo foi um processo dolorosamente lento que agora eu acho que poderia ser acelerado se eu contactado alguém para me ajudar. Eu não &'; t e I don &'; t acho que &'; sa maneira certa. Se você puder encontrar alguém de suporte para ajudá-lo, estou certo que o processo de depressão superação será muito mais eficaz. Eu sei que agora, mas eu não &'; t sabe disso então.

Gostaria de fazer dois passos à frente e três passos para trás na maior parte do tempo, mas houve momentos de saltos gigantes e acabou bem para mim.

A razão para este artigo é mostrar que há uma saída. Embora eu saiba que primeiro não há esperança na mente das pessoas que sofrem de depressão. Eles precisam de ajuda e compreensão real e se você está sofrendo de depressão, tentar encontrar alguém solidário e tente entender que você não é o fracasso, mas &'; s uma doença que você precisa para superar.

Se você gostaria de ler mais sobre minha experiência depressão e como eu tenho com isso, você pode verificar o meu blog em http://whatdepressionfeelslike.com/
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