Como bater sua história de depressão

E sim, haverá dias em que você acordar e sentir que o cão preto que paira sobre você como um cobertor sufocante. Sua mente vai absolutamente, positivamente acreditar que ele sabe que você está deprimido novamente.

Ah! Mais um daqueles dias, a história em sua cabeça vai. Qual é o ponto? Eu não tenho a energia para mover. Essa escuridão é na minha cabeça hoje, eu quero ouvir nada, não ver ninguém, não há cheiro cheiros, não tocar em nada.

Então a história continua
.

Até em um instante você se torna consciente que alguém está te observando contar este conto para você mesmo. Como a história de depressão constrói o seu caminho até um romance, você não pode ajudar, mas se distrair com a percepção de que você está sendo observado.

Não é novo. Você pegá-lo no canto do olho da sua mente. Perturbado, você olha de novo e de espanto você descobre -

É você. Quanto maior, mais sábia, essencial Você. Basta observar, sem julgamento, sem acusações, nenhuma vergonha.

Em seguida, tudo o que existe, é o maior que você, no mesmo corpo, mas não o mesmo. Agora você ouvir completamente a seu corpo, e você reunir as informações que ele traz. Sem rótulos, simplesmente observações: Sua cabeça parece pesada. Sua energia física parece baixo. Seus olhos se sentir seca, sua respiração é superficial. Seu estômago ronca.

Você respira um pouco mais profunda agora, deixá-lo ir, e seu estômago ronca novamente. Suas pernas sentir forte, assim que você esticar e vê-los vir vivo, formigamento.

Até você vir, e não há mais contos. Alongamento mais, todo o seu corpo ganha vida. Por vários minutos bastante você mover seus braços e pernas devagar, com atenção plena. Ouvi a mensagem de seu corpo oferece.

Fora de ir, os pés no chão. Movendo-se com a intenção, que se estende em todas as direções. E, embora por este tempo outra seqüência de pensamentos começou a tecer um outro conto, você ver e ouvir a verdade do corpo.

Depressão foi a história.

Seus pés de dizer-lhe a verdade .

Haverá dias. E mais uma vez, você sorri.

Exercício

Sente-se em uma mesa ou balcão e feche os olhos. Coloque as mãos palma para baixo antes de você. Traga a sua atenção para o espaço entre cada dedo. Esticar as mãos, em seguida, aumentar o seu deles, cotovelos ancorados para a mesa ou balcão superior.

Lentamente dobre suas mãos. Observe que os dedos estão no topo. Agora desenvolvê-los e dobrá-los novamente, desta vez com os outros dedos na parte superior. Tomar um fôlego.

Experimente sentindo as articulações em seu corpo hoje, os espaços entre eles, eo tecido que conecta-los. O que torna possível o movimento Art ?.