Depressão & Aptidão Física: Como um programa de exercícios ajuda a Depressão Tratamento & Aumenta a aptidão mental

a droga de maravilha

Ele agora está se tornando mais aceito que um programa de condicionamento físico pode atuar como uma medicação depressão; que, como um tratamento da depressão pode aumentar a aptidão mental para a vida e, ao mesmo tempo que pode reduzir o risco de acidentes vasculares cerebrais? Mas por quê?

A resposta simples é que ele é agora entendido que a aptidão física é muito mais do que apenas músculos, pulmões e coração. Atletas de todos os tipos se vangloriar sobre o alto ou BUZZ que recebem de sua corrida ou treino. Na verdade, não se exercitavam, por vezes, ficar doente de ouvir sobre isso. Talvez eles don &'; t acreditar. Ou talvez eles preferem não acreditar. Mas &'; é verdade.

Agora este ALTA parece ser bom para a aptidão mental também. E é por isso que agora é mais comum para a profissão médica para prescrever exercício para aqueles que sofrem de depressão. Na verdade, muitas vezes pode virar completamente a vida de uma pessoa deprimida.

Emocional & Física Wellness

Possivelmente outro elemento que contribui para isso é a sensação agradável de ter feito algo assim. Isto pode significar ter feito bem contra um esforço pessoal anterior ou contra a concorrência. Talvez isso possa ser melhor visto como uma melhoria no bem-estar emocional, ou sentir-se bem, e que &'; não é uma coisa ruim. Ele provavelmente faz com que o esforço do exercício que vale a pena em si.

Mas, há mais do que isso. Alguém que exerce fez um esforço e é mais apto como uma recompensa. A ALTA é um sinal de que fazer o esforço, a atividade física, o alcance e uma maior sensação de bem-estar caminham lado a lado. E assim devem.

Uma vez que este não é apenas um sentido emocional baseada em nada mais do que uma sensação agradável. Nem é simplesmente com base na percepção ou um efeito placebo. Baseia-se realmente ser melhor do que antes.

seu coração, pulmões, músculos e cérebro

Embora possamos sempre acha deste exercício ou treinamento para um esporte, enquanto, na realidade, estamos trabalhando para melhorar a capacidade de a
coração para bombear maiores quantidades de sangue. Também estamos ampliando a capacidade do
pulmões para fornecer oxigênio para o nosso sangue ea capacidade de nossos músculos
para utilizar o oxigênio fornecido pelo sangue. O melhor que isso, o montador nos tornamos.

Mas há &'; s mais - bem como tornando-se fisicamente melhor no sentido usual da aptidão física, o exercício também melhora a circulação do sangue para o cérebro
. Isto leva, pelo menos, dois benefícios valiosos. A primeira é que ele reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais. A segunda é que promove a entrega de oxigênio para o cérebro e melhora a sua capacidade de recebê-lo.

Em outras palavras, um elemento importante do exercício é que ele melhora a química do cérebro naturalmente sem drogas
. Isto tem um efeito calmante e nos faz sentir menos estressados. Por sua vez, isso reduz o risco de depressão. Para colocar de outra forma, o exercício é a droga

Uma lição Mice

De acordo com “. Exercício Ups Brain Power &"; no site da American Council on ginástica
, ratos fisicamente ativos experimentar um aumento da proliferação de células do cérebro. Talvez trabalhar fora nos torna mais inteligentes também?

Mas há outra maneira de melhorar sua aptidão mental que não seja apenas relaxar sob a alegria do exercício. Você pode exercitar seu cérebro com um exercício mental, assim como você exercer o seu corpo com um treino físico.

Curiosamente, a mesma pesquisa em ratos citado pela American Council on ginástica
concluiu que o cérebro desenvolvimento de células também ocorreu quando os ratos foram colocados em um ambiente interessante e estimulante.

Nice para os ratos.

Mentais exercícios de fitness

Em outras palavras, assim como nós podemos fazer toda uma variedade de ganhos quando optamos por exercer fisicamente, por isso há uma série de maneiras de fazer o mesmo com exercícios mentais . Aqui estão alguns exercícios para o seu neurotransmissores:

1. Aprender uma língua.

2. Laugh - IT &'; s o melhor remédio

3.. Jogos e fazer amp; Quebra-cabeças.

4. Aprenda a fazer mágica.

5. Realmente estudar um tema que lhe interessa.

6. Fazer trabalho voluntário.

7. Aprenda a tocar um instrumento musical.

Em grande medida os nossos interesses e objetivos fornecer-nos com os nossos próprios estímulos. Isto é tanto mental quanto física. It &'; s também outra razão pela qual o exercício, jogos e esportes em associação com e competindo contra outros podem produzir os seus altos e produzem uma sensação de bem-estar, propósito e realização.

De fato, assim que você colocar sua mente para ela, uma série de coisas praticamente sugerem-se, don &'; t eles
?.