Gratidão Quando a vida é uma destruição do trem

“? &Rsquo Você; ve tem que estar brincando. Minha vida está caindo aos pedaços, e eu &'; m suposto ser grato &";?

Bem, sim.

Eu sei que soa simplesmente insano quando tudo se transformou em desastre. Se você ou seu ente querido está lutando contra uma doença grave, mesmo terminal, se você &'; ve perdeu seu emprego ou até mesmo a sua casa, se o seu casamento ou relacionamento de longo prazo está em sérios apuros ou mais …

Às vezes a vida pode ser apenas o inferno planície, e eu &'; não estou indo para açúcar casaco-lo.

Mas você ainda tem uma escolha. Você sempre tem uma escolha

Você não pode ter uma escolha sobre o que &';. Está acontecendo, mas você sempre tem uma escolha sobre como você reage a isso.

“ Doc, isso soa como um monte de conversa irrelevante happy-pie-in-the-sky. Dê-me algo real para me ajudar &";

Bem, aqui &'; s o negócio:. A realidade é, aqui você está em pé no meio do desastre de trem bleeping. Que &'; s a realidade, então vamos &'; s reconhecê-lo pelo que ele é, e não tentar fingir que &'; sa coisa maravilhosa. Talvez mais tarde você pode ver uma bênção nele, ou talvez não, mas agora a situação é uma porcaria francamente

Então, primeiro, pergunte a si mesmo:. &Ldquo; Eu realmente me ou qualquer outra pessoa ajudar a afundar em depressão, raiva , auto-piedade, ou paralisia mental &";?

Eu acho que a resposta &'; s óbvio, isn &'; t ele

It &'; s não realmente fácil de entrar em um estado de recursos de espírito quando você &'; re no fundo de uma crise. Mas estar em um estado de recursos é a melhor maneira absoluta para passar por isso.

Uma das melhores maneiras de sempre para entrar em um estado de recursos é praticar gratidão. Que &'; s direito, eu disse prática gratidão. Isso significa que você &'; re vai ter que trabalhar para isso, porque se ele veio fácil você não iria o &'; t precisa deste artigo.

Agora, este é basicamente simples, mas don &'; t confundir simples com fácil. Então, aqui &'; s seu dever de casa

Obter algo para escrever, e algo para escrever sobre

Comece a numeração... Lista apenas uma coisa que você pode ser grato. Qualquer coisa, eu don &'; t importa quão pequena. Se você pode &'; t pensar em nada para ser pessoalmente grato por, pense em algo lá fora no mundo para ser grato. Seja grato que nem todo mundo está passando pela mesma coisa que você é. Que existem belas coisas maravilhosas acontecendo lá fora, em algum lugar, para alguém.

Agora fazê-lo novamente. E quando você ficar fora das coisas, pare. Então amanhã pegar sua lista novamente, anote o número seguinte, e re-ler a sua lista a partir do dia anterior. Em seguida, adicione mais pelo menos uma coisa

Repetir todos os dias

Em breve você &';.. Vai encontrar-se ver as coisas boas. Você &'; ll encontrar que a depressão, a raiva, o desespero começa a levantar um pouco, um momento aqui, outro momento ali, em pouco tempo talvez até mesmo dois ou três momentos de cada vez

“. Sim, mas &hellip ; &";

Não, isso não pode magicamente inverter a situação. Mas ele vai começar a colocá-lo em um estado com mais recursos da mente, e você &'; ll encontrar-se escolher pensamentos mais positivos, e até mesmo encontrar algumas soluções que você nunca teria visto o tiveram se hospedaram no estado mental negativo
.

A situação pode não mudar, mas você pode encontrar paz, empowerment, e incrivelmente, mesmo alegria dentro tragédia se você &'; re fiel a este processo simples, mas profunda.

Em primeiro lugar, cada vez que você pensar em algo bom, você pode encontrar a sua mente apresenta-lhe automaticamente com um “ Sim. Mas &"; Exemplo: “ I &'; m grato que eu ainda tenho olhos para ver e". “ É, mas – tudo o que eu vejo é tristeza &";.

Ok, that &'; s normal. Espere essas coisas, e quando eles vêm junto apenas dizer para si mesmo “ oh, que &'; s um daqueles yeah-buts &"; Vá em frente e notá-lo, apenas don &'; t dar-lhe um monte de pensamento. Em seguida, vire a sua mente de volta à sua lista de gratidão. Você &'; provavelmente vai ter que fazer isso uma e outra vez.

It &'; s uma espécie de disciplina, realmente. It &'; s seu dever de casa. Faz isto. A sério. Comece agora.

Can &'; t pensar em algo para ser grato para? Here &'; s um: Seja grato este artigo é sobre ;-)

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