Como ser livre de preocupações

A preocupação é uma forma de medo que normalmente resulta de sentimentos de não estar no controle, falta de confiança, ou não se sentir seguro.

O antídoto que se preocupar é a confiança.

Mas como você chegar a um lugar de confiança quando você está mente está cheia de pensamentos de preocupação? Como chegar a qualquer objetivo, você começa uma etapa de cada vez.

O primeiro passo é a vontade. Você tem que estar disposto a liberar os pensamentos de preocupação e deixá-los ir. Pergunte a si mesmo, em uma escala de 1-10, onde você está disposto a deixar essa preocupação ir? Se você não estiver 100% disposto a deixá-lo ir, olhar para baixo para ver qual o benefício que você está recebendo para manter essa preocupação. Há sempre um pagamento fora, mesmo que seja apenas um salário percebido fora

A segunda etapa, você tem que estar disposto a confiar -. Confiança que existe um Poder Superior no trabalho para o seu bem maior. Confie em que o Universo é para você e que está do seu lado, sempre dando-lhe exatamente o que você precisa quando você precisar dele. Lembre-se, "isto também passará." Esteja disposto a confiar que você está seguro, amado e bem cuidado.

O terceiro passo é passar o tempo em auto-reflexão. Olhe debaixo dos pensamentos de preocupação. Qual é a preocupação subjacente real? O que realmente está incomodando você? Você provavelmente vai descobrir que ele envolve algum nível de medo girando em torno de não estar no controle, falta de confiança, não sentir-se seguro, ou talvez uma combinação destes. Você deve descobrir o que é para você.

Aqui está um exercício para ajudar a chegar à raiz dos seus pensamentos de preocupação para que você possa estar livre de preocupações:

1. Faça uma lista rápida das coisas que você está preocupado ou preocupado.

2. Para cada preocupação /preocupação em sua lista, escreva a sentença abaixo e terminá-lo com a primeira coisa que vem à sua mente. Sem julgar ou edição, basta escrever rapidamente. Use a palavra "preocupado" ou "causa" como parece melhor para você.

"Eu estou preocupado /preocupado com _________________ porque ....." (você terminar a frase)

Se você precisa escrever várias frases para "colocar tudo para fora" isso é bom. A principal coisa é fazer com que tudo o que se preocupar fora de sua cabeça e para o papel. Faça isso para cada um dos preocupação /preocupações em sua lista.

3. Agora, vá para trás e rever o que você escreveu. Observe quaisquer palavras repetidas ou temas ou lapsos freudianos. Pode qualquer um destes ser classificados em categorias? ou seja, família, trabalho, saúde, etc? Será que eles parecem apontar para um tema importante ou existem vários? Será que as preocupações /preocupações parecem ser mais uma questão de controle, uma questão de confiança, ou uma questão de segurança?

4. Depois de ter analisado seus escritos, escrever uma declaração breve resumo sobre isso. Por exemplo, "Minha maior preocupação é ...." ou "estou mais preocupado com ...." Nota que categoria se encaixa melhor:. Controle, confiança, ou a segurança

5. Agora, transformar essa declaração em uma afirmação positiva. Sua declaração deve ser curto, direto ao ponto, e fácil de lembrar.

Aqui estão alguns exemplos para você começar: ". Eu me amo e cuidar do meu corpo"

"Eu amo e aprecio a mim mesmo e permitir que outros a serem quem são."

"Eu confio no fluxo da vida."

"Eu sou um com Deus e estou seguro. "

" Eu agora escolher ser feliz. Tudo está bem. "

" Eu faço o que posso para mudar _______ (preencha com sua situação /preocupação) e deixar o resto ir. "

" A-Power Deus dentro de mim é maior do que qualquer obstáculo diante de mim. " (ou você pode nomear a sua preocupação específica)

Com a sua afirmação positiva na mão, o próximo passo é para ancorar neste novo pensamento. As técnicas a seguir o ajudarão a incutir-lo em sua mente consciente e subconsciente.

afirmar e despejo

Faça a afirmação para baixo 30 vezes por dia, durante 30 dias. Escrever rapidamente, dizendo as palavras para si mesmo ou em voz alta como você escrevê-los. Faça rápido para que sua mente consciente não tem tempo para interpor é "sim, mas" opinião. O ato de escrever rápido ajuda a acessar a mente subconsciente, portanto, em essência, você está "plantando" este pensamento positivo em seu subconsciente como você escreve.

A cada dois dias como você escreve sua declaração, e aqueles momentos em que os "Yeah-mas" são fortes, adicionar uma "coluna de lixo." Escreva sua afirmação, em seguida, escrever imediatamente tudo o que vem para você. Você pode fazer as coisas como: "sim, à direita" "que será o dia" "Você deve estar brincando" "você não merece que" "Quem você pensa que é" "não neste tempo de vida" ... . você começa a foto. O ponto é fazer com que esses pensamentos lixo para fora de sua consciência! Se você não fizer isso, eles vão se manifestar em alguma forma de auto-sabotagem.

Depois de ter escrito as suas declarações de 30, cada um com a declaração de lixo, voltar e ler a coluna de lixo e ver se há qualquer padrões ou temas. Pense de volta aos tempos anteriores em sua vida ... onde é que esses pensamentos limitantes originou? Quem voz está dizendo essas coisas? (A mãe ou alguma outra figura de autoridade, um parente, ou alguém que você conhece?) Como é que este pensamento sido um padrão em sua vida?

Espelho, espelho, na parede

Digamos que seu afirmação positiva enquanto olha para si mesmo em um espelho. Olhar diretamente em seus olhos e falar de seu coração. Diga a sua declaração em voz alta pelo menos 10 vezes. Você está afirmando para si mesmo isso é verdade. Diga-o como faria para uma criança pequena, diretamente e com paixão. Não permitir-se a desviar o olhar. Mantenha os olhos voltados para a sua reflexão como você falar essas verdades para si mesmo. Faça isso a cada manhã como você se prepara para o seu dia e cada noite antes de ir para a cama
.

Ouça o YE, ouça o YE!

Cada vez que você ir por uma janela ou até mesmo durante a condução em seu carro, gritar a sua afirmação de verdade ao mundo. Prefácio-lo com "aqui ye, ye aqui." Finja que você é o pregoeiro espalhando a boa notícia!

"Aqui ye, ye aqui! Eu, (diga seu nome) agora estou ...... (preencha com sua afirmação)."

Para ainda mais poder, tente dizer -lo em todas as três pessoas:

primeira pessoa: "Eu, (diga seu nome) sou ..."

segunda pessoa: "Você, (diga seu nome) são ..."

terceira pessoa: "(seu nome)" é ... "

Divirta-se com este Você nunca sabe, só ele pode fazer você rir e esquecer tudo sobre as suas preocupações

Lembre-se, o antídoto para se preocupar é a confiança Mas para chegar a esse lugar confiando é preciso vontade -. estar disposto a abrir mão de suas preocupações, estar disposto a confiar, e estar disposto a gastar o tempo em auto-reflexão para descobrir a causa subjacente de sua preocupação. Pratique estes passos todos os dias e ver sua vida se tornam mais e mais livre de preocupações.

(c) Copyright 2009, Becky Waters
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