Mude o canal

Em resposta à minha anterior JOT - Encontre Stillness - um terapeuta sábio, Betsy Sansby, lembrou-me que às vezes uma pessoa simplesmente não consegue encontrar qualquer quietude em qualquer lugar. Talvez você tem epilepsia ou dor crônica, ou são extremamente preocupado com uma criança ou outro ente querido, ou que tenham sido rejeitado no amor ou teve parte inferior cair financeiramente. Em outras palavras, como Betsy colocá-lo, como se houvesse um ninho de abelhas em seu peito

Ela está certa

Às vezes, as práticas internas falhar você -.. Ou pelo menos não são compatíveis com o pickle que você está. Você deixe estar, deixe ir, e deixar entrar. Você sentou-se para meditar e foi como estar sentado no fogão. Você tentou estar aqui e agora descobrir as lições - e queria bater a pessoa que lhe disse para fazer isso. Você ainda se sente horrível, oprimido, irritado, medo, inadequada, ou deprimido. E agora?

Às vezes ele ajuda a mudar o canal, para ter algum tipo de ação
. Assistir TV, comer um queque, pedir um abraço, sair da casa, s omething
(não prejudiciais) para agitar as coisas, distrair-se, ajustar para fora, queimar a vapor, etc.

Em algum ponto você ainda tem que envolver a mente diretamente e fazer o que puder com a sua situação. Mas há certamente um lugar para descanso ou lazer em seu próprio direito, além de ajudar a reabastecer estes desafios para você.

Além disso, mudar de canal tem o alto-benefício de tomar iniciativa em seu próprio nome. Isso ajuda a contrariar o sentido natural, mas prejudicial de desamparo que vem de tempos difíceis, e suporta a sensação de que você e suas necessidades verdadeiramente matéria
.

The Practice.

Para começar, dar-se permissão para mudar o canal. Às vezes as pessoas ficam presas em uma situação, relação ou sentimento e acho que é mais nobre, desperto, aberto, consciente, aceitar, ou terapêutico para ficar com ele, mesmo que dói como um louco e não está ficando melhor. Claro, não vamos errar do lado de suprimir sentimentos ou fugindo ao primeiro sinal de desconforto. Mas vamos também não errar no lado do corredor dobra em torno de uma faixa no inferno.

Em seguida, fazer algo
. Não precisa de ser ambicioso. Normalmente, quanto mais simples, melhor

Tente prazer físico -. O que ajuda a acalmar o estresse máquinas do seu cérebro. Correr água sobre suas mãos. Rolar sua cabeça em torno de seu pescoço. Cheirar uma laranja. Olhe para uma flor.

Trate bem o seu corpo. Comer alguma proteína. Tirar um cochilo. Dar uma caminhada. Fazer exercícios vigorosos, se puder. Lembre-se de suas vitaminas.

Amplie sua perspectiva. Olhe pela janela. Considere a sua situação a partir de uma visão panorâmica, um ângulo mais impessoal. Considere como alguém (real ou imaginada) que o ama profundamente iria olhar para ele. Pense nisso em meio a 7 bilhões de outros seres humanos, ou no movimento da história. (Claro, não a diminuir, demitir, ou vergonha sua própria dor.)

Divirta-se. Ver um filme, ouvir música, ir assistir a um show. Olhe para acrobacias Red Bull, vídeos concertos, tiros pong surpreendentes, ou escalada no YouTube (bem, alguns dos meus favoritos) ou o que quiser

Definir algo em ordem; exercer o controle em algum lugar
. Quando me sinto deprimido, faço a minha cama. Mantenha-o simples: prega um par de toalhas de prato, separe os grandes garfos dos pequeninos, endireitar uma prateleira de livros

Conecte-se com outros (desde que você não se sentir sobrecarregado por ele).. Chama um amigo. Pet seu animal de estimação. Sente-se em um café cheio de estranhos e desfrutar da agitação.

Vá em algum lugar que alimenta seu coração. Talvez sentar debaixo de uma árvore, ou por um córrego, lago ou mar. Talvez uma igreja ou templo. Ou um parque com crianças brincando, um museu, ou um jardim.

Cada vida é difícil, por vezes, e algumas vidas são muito difíceis de todos os tempos. Faça o que você precisa fazer. É OK para mudar o canal
.  
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