*** Você quer mais alegria?

Você quer mais alegria na vida? Quem não faz!

A maioria de nós já experimentou momentos de alegria. No entanto, existem muitas pessoas estão andando habitualmente triste, deprimido, ansioso, estressado, preocupado, irritado, queimado, desligado, ou entorpecido. É possível ter mais alegria na vida? A resposta é um sonoro "Sim!" Não importa onde você está no continuum de alegria, é possível para você melhorar o seu bem-estar e alegria. Ao seguir estas sete etapas-chave, você pode aumentar o seu nível de alegria neste complexo experiência que chamamos vida.

1. Escolha Alegria
Muitas religiões e ensinamentos espirituais instruir que a alegria é uma qualidade interior. A crença é que no núcleo de cada pessoa encontra-se calma, alegria radiante. Se de fato a essência de cada pessoa encontra-se alegria, em seguida, o processo de experimentar a alegria é, um estado auto-autorizados dirigido internamente. Em outras palavras, a alegria é uma escolha. Não há qualquer problema a ser resolvido pela primeira vez. Não há evento, pessoa ou qualquer coisa externa que pode proporcionar a alegria que você está procurando. Não há nada a fazer, atingir ou alcançar antes de se tornar digno de alegria sentimento. A alegria não é algo que você pode ganhar. Você não tem que ser popular, fino, rico, bom o suficiente, bom o suficiente, ou mesmo bonita o suficiente para ter esse sentimento de alegria. Individualmente nós permitimos, ou não permitir alegria.

2. Concentre-se em alegria
Se a alegria é direito inato de cada pessoa, por que não todos nós sentimos alegria maior parte do tempo? Para começar, temos nos ensinou, com muita repetição, se concentrar em coisas que nos fazem sentir pior. Temos tornar-se viciado e acostumado a sentir-se mal sobre nós mesmos. Claro, pode-se dizer que quer se sentir feliz, mas os comportamentos que praticam não nos aproxima de alegria. Nós tolerar o estresse e preocupação, agarrar-se a pensamentos infelizes, e não questionar nossas atitudes auto-crítica. A viscosidade de se sentir mal é bastante interessante. Em vez de remover rapidamente a atenção de algo que se sente dolorosa, nós permanecemos lá. É como ter a mão em um queimador quente e não removê-lo. Enquanto a nossa mão chia, nossos pensamentos jogar com a dor. Nós questionamos quem é a culpa que a nossa mão está atualmente em segundo plano, como a culpa e ferir essa pessoa, ou a forma de nos culpar por ter esta experiência. O curso de ação mais simples parece ser a remoção do lado do queimador, sentindo-se assim uma melhor instantaneamente.

3. Mudar a sua atenção
Quando nos deparamos com uma experiência de vida difícil ou desagradável, que naturalmente se sentem ansiedade, frustração, raiva, preocupação, ou alguma outra emoção angustiante. Essas emoções são um sistema de orientação interna útil porque nos dizem muito claramente o que nós não queremos sentir ou experiência. Dor emocional é uma grande pista para avançar para algo que se sente melhor, parece melhor, e soa melhor. No entanto, em vez de ganhar a sabedoria de nossas emoções e, em seguida, movendo em direção a soluções criativas de melhoria de vida, continuamos focados na emoção negativa pegajoso. Nós nos preocupamos e estresse sobre o assunto, pegar no problema, e revê-lo centenas de vezes. Nós temos uma tendência natural para evocar o cenário de pior caso. Sua responsabilidade é transformar conscientemente sua atenção para o que você quer. Imagine um resultado preferido e me debruçar sobre essa possibilidade com todo seu coração e amor.

4. Pense pensamentos melhores
Você não pode controlar as circunstâncias externas de si mesmo. A vida é cheia de experiências. Mas você pode, com a prática, decidir o que se passa no interior. Em cada momento, você pode escolher o que você quer para pensar, o que você quiser imaginar, e que você escolher para se sentir. Se você não está pensando pensamentos de auto-suporte, você pode escolher novamente. Você sempre tem a "liberdade de escolha" um pensamento um pouco melhor ou imaginar um melhor resultado. Pergunte a si mesmo: "O que eu posso pensar ou fazer, neste momento, enquanto eu estou me sentindo infeliz para permitir-me a permitir que mais alegria, então eu estou experimentando atualmente?

5 Prática, prática, prática
Learning. para tornar-se alegre e se sentir bem leva tempo e prática. A alegria é uma decisão, feita repetidamente, e que deve ser apoiada com pensamentos e ações. Pode ser um diário, ou até mesmo a cada hora, a escolha de lembrar-se que o aumento da sua alegria é a sua A principal preocupação na vida. Você é o único responsável por criar a sua experiência. Ensinando a si mesmo para ficar no tempo presente e se concentrar no que você quer (em vez de preocupante) é um processo gradual. No entanto, é possível aprender como remover sua atenção longe de perturbação, raiva, preocupações e estresse e, em vez colocar focado e atenção animado sobre novos resultados desejados. Você determina quanto tempo que você gasta jogando na terra de sentir-se bem ou a terra de se sentir mal

6. . Mantenha um diário de eventos alegres
Comece um diário contínuo de cada instância que você sente alegria. Seja à procura de alegria e escrever essas experiências em seu diário. Lembre-se da alegria que você sente quando você percebe o calor do sol em cima de sua pele, sua conexão com seus amigos peludos, um banho quente, um sorriso inesperado de um estranho. A pesquisa mostrou que a tomada de tempo para perceber a alegria tem efeitos poderosos sobre a felicidade.

7. Definir metas significativas
A chave para viver uma vida feliz é estar envolvido com atividades pessoalmente importantes e objetivos que você espera realizar no futuro. Definir metas significativas a longo prazo dá sentido à sua vida. Além disso, ele ajuda a orientar suas escolhas, decisões e ações. Quando você decidir onde você está indo e por que você vai lá, você se sentir mais alegre sabendo que sua vida é importante.

Se sua vida não é alegre, reconhecer potenciais alternativas simplesmente não chegar por conta própria. Você avança em maior alegria por seus próprios esforços, por formas de auto-motivado, e auto-construída e meios. Você é o mestre de seu próprio destino, livre para moldar sua própria evolução. É preciso alguma determinação, mas você é capaz de levantar seu coração em maiores possibilidades, levantando-se fora da viscosidade de se sentir mal e em resultados imaginados mais emocionantes Restaurant  .;