O poder de dizer: Não

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"Não" é uma palavra tão simples ....
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única duas cartas. No entanto, dizendo "não" em voz alta é mais difícil para a maioria das pessoas do que dizer: "Eu vou ser feliz para ..." (onze cartas) ou "Quando você precisar de mim ..." (dezessete letras)

A maioria de nós disse: "Não!" muito bem quando éramos dois. Afinal de contas, é tarefa de os dois anos de idade para dizer "Não" As figuras de autoridade em nossas vidas no momento, nossos pais, esperam que a gente dizer "Não" E é por causa do "não" que o ano é conhecido como o Dois terríveis.

Muitos de nós crescer para ser agradar as pessoas. A palavra "Não" cai fora do nosso vocabulário, e substituímos muitas maneiras de ser agradável e manter a outra pessoa feliz. Dizer "não" para as figuras de autoridade não é esperado. E por baixo de tudo, acreditamos que dizer "Não" pode custar-nos muito na nossa vida adulta.

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O unassertive "Não"
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é acompanhada de desculpas fracas e racionalizações. Se você não tiver confiança, quando você diz "Não" você pode pensar
que você precisa para apoiar o seu "não", com muitas razões para convencer a outra pessoa que você dizer isso.

Você pode até tornar-se uma desculpa para apoiar o seu "não" Isso pode sair pela culatra se a mentira é exposta e outra vez, você vai soar ineficaz porque você precisa ter uma desculpa para apoiar a sua posição.

================= ====== of the agressivo "Não"
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é feito com desprezo. "Você está brincando? Me, obter o seu e-mail enquanto você estiver fora da cidade?"

Às vezes, a agressiva "Não" inclui um ataque contra a pessoa que faz o pedido. "Você deve estar louco. Eu não poderia assumir um projeto que sem importância."

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A assertiva "Não"
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é simples e direta. "Não, eu não será capaz de ajudar com isso." Se você gostaria de oferecer uma explicação, torná-lo curto e simples. "Não, eu não será capaz de ajudar com isso. Eu já fiz um compromisso para sexta-feira à tarde."

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Estratégias para fazer a assertiva "não" mais fácil
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1. Quando alguém faz um pedido, é sempre OK para * pedir tempo para pensar sobre isso *. Em refletir sobre isto, lembre-se que a decisão é inteiramente até você.

2. Use sua assertividade não-verbal para sublinhar o "Não" Certifique-se de que a sua voz é firme e direta. Olhe nos olhos da pessoa como você diz, "Não." Balance a cabeça "Não", como você diz, "Não."

3. Lembre-se que "Não" é uma resposta honrosa. Se você decidir que "Não", é a resposta que você prefere para dar, então ele é autêntico e honesto para você dizer: "Não"

4. Se você diz: "Sim," quando você quer dizer, "Não", você vai se sentir ressentidos por todo o que você concordou em fazer. Isto custa-lhe energia e desconforto e não é necessário se você acabou de dizer, "Não" quando você precisar.

5. Se você está dizendo: "Não," para alguém que você iria ajudar em circunstâncias diferentes, use uma resposta empática para aliviar a rejeição. Por exemplo, para o seu amigo que precisa de você para manter seu filho, enquanto ela vai ao médico, você poderia dizer: "Não, Susie, eu não posso manter Billie para você. Eu sei que deve ser difícil para você encontrar alguém em que hora do dia, mas eu já fizeram planos para o almoço e eu não vou ser capaz de ajudá-lo.

6. Inicie sua frase com a palavra "Não" É mais fácil manter o compromisso de dizer "Não," se é a primeira palavra que sai da sua boca.

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Praticar para o World Series
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Vejamos algumas maneiras diárias que você pode praticar, dizendo: "Não", de modo que se trata . mais naturalmente para você Paulette Dale em seu livro, você disse alguma coisa, Susan sugere algumas maneiras simples de praticar, dizendo: "Não." Aqui estão algumas de suas sugestões:?
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Diga "Não",
para o funcionário que quer escrever o seu número de telefone para baixo
quando você retornar algo para a loja;
para o operador de telemarketing que perturba o seu jantar;
para o demonstrador perfume na loja de departamentos;
para animais de estimação do seu amigo quando eles saltam em você;
ao secretário que atende o telefone e pergunta se você se importaria se ela o coloca em espera.
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Faça-lhe um projecto de dizer: "Não," a alguma coisa todos os dias.

Quando o fizer, notá-lo e dar-se crédito para praticar dizendo que tal uma importante palavra de duas letras.

Linda D Tillman, PhD
www.speakupforyourself.com
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