Ganhar Mastery emocional com o Just Feel It Processo

Este artigo descreve um processo para a obtenção de domínio emocional, realmente! Eu sei que isto bem, porque tem sido a essência do meu próprio caminho, tanto pessoal quanto profissionalmente. Aprender a não resistir a contratação estados emocionais tem sido a coisa mais difícil e mais valioso I &';. Aprendi no meu caminho de todo-bagunça para a totalidade

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Enfrentá-lo, abraçá-lo, expressá-lo, Escute para a mensagem

Nossas emoções são a fonte de nossa experiência do amor, da paixão e vitalidade! Eles nos levam a sentir todos esses sentimentos expandidos maravilhosos que vivemos para. No entanto, eles também causam-nos a sentir mágoa, tristeza, medo e raiva. Emoções em seu estado mais básico são energia - energia destina-se a estar em movimento. Eu uso o termo E-motion como uma ferramenta para lembrar este conceito. Quando você está sentindo um E-motion, a energia está se movendo através de seu corpo. A qualquer momento você percebe-se sentindo preso ou desconectado, você &'; ve recheado um E-motion. Energia que se destina a estar em movimento foi interrompido. Em termos psicológicos, você &'; ve reprimiu um sentimento que precisa ser sentida

E-movimentos são dons que nos permitem estar plenamente vivos e engajados com as nossas vidas.. O uso saudável de E-moções pode dar-nos mensagens valiosas, nos manter seguros, nos ajudar a conectar a outros e experimentar grande alegria. No entanto, quando nós permitimos que o nosso ego para reprimir ou suprimir o nosso estado emocional, separamos de nossa essência e perder nossa conexão com a totalidade.

Quando suprimir o nosso e-movimentos, eles se alojam nas células do nosso corpo causando reações tensão e stress. Se a E-motion não é liberado e forçado a permanecer preso em nosso corpo, dor física e resultado doença, bem como a dor emocional. A mente inconsciente vai continuar a criar condições de auto sabotagem que reforçam a nossa dor emocional. É como se a energia presa tem uma força gravitacional que atrai as pessoas e as circunstâncias em nossas vidas com a finalidade de a dor sentida e finalmente lançado.

Então, por que as pessoas suprimir seus e-moções? Por que ter medo de experimentar estes estados contratados?

1. A crença equivocada de que a dor ligada ao E-movimento será maior do que é realmente assim.

2. Medo de que a E-motion vai alcançá-los e eles podem não ser capaz de recuperar, permanecendo preso no desconforto.

3. Medo de ser ou aparecendo semana, causando danos à sua auto-imagem

O &';.? S para fazer

Não se preocupe, a ajuda chegou

Eu criei a apenas se sentir! Ele processar para a liberação saudável de E-movimentos. Tudo o que resiste persiste. Tudo o que tem a coragem de enfrentar plenamente, sentir e abraçar cura e se torna graça. A maneira saudável para mover os E-movimentos através de seu corpo é permitir-se estar totalmente presente com eles, experimentá-los, ouvir as mensagens que eles estão enviando-lhe, em seguida, liberando a energia. O que resta é a sua essência.

Passo um- Face It

Observe o que está realmente acontecendo com você, em seu corpo físico agora.

Quando você é ou sentimento preso ou experimentando uma emoção desconfortável o primeiro passo é enfrentar o do E-motion com a consciência compassiva. A melhor maneira de fazer isso é parar o diálogo interno sobre o que está acontecendo e por que &'; s acontecendo e ver se você pode descobrir onde você está mais experimentando a sensação de este E-motion em seu corpo. Em seguida, trazer a consciência para essa área sem julgar, analisar, culpar ou tentando consertar a causa

Here &';. É assim? Pergunte a si mesmo a pergunta: O que está realmente acontecendo comigo neste momento? Você pode ou não pode saber o que o nome que você está sentindo e isso é bom. Traga a sua atenção para as sensações físicas reais do E-motion em seu corpo. Por exemplo, se você está se sentindo triste, observe a expressão física dessa tristeza. Observe onde no corpo desta E-motion parece ser mais presente.

duas etapas abraçá-lo

Abrace este sentimento tão plenamente quanto você é capaz com atenção compassiva.

Respire para o E-motion e visualizar sua respiração vai para essa área do seu corpo. Imagine-se tornar o pai mais amoroso e carinho que você pode imaginar para este E-motion inocente. Continuar a prestar atenção compassiva ao sentir o quanto você puder sobre esse sentimento.

* Se este E-motion tinha uma forma, sentir o que poderia ser.

* Se ele tinha um tamanho , sentir o que poderia ser.

* Se ele tinha uma cor, sentir o que poderia ser.

* Se ele tinha textura, sentir o que poderia ser.

* Se ele tinha um outro estado de espírito, perceber o que poderia ser.

* Se bem me lembro uma hora mais cedo que este sentimento estava por perto, sobre quantos anos eu estava?

* imaginar esta versão mais jovem de você quer no seu calor ou na frente de você. Agora, pergunte: O que você mais precisa nesta situação

* Torne-se consciente de todos aqueles que você conhece e don &'; t sabem que têm esse desejo

Passo Three- Express It?.

* Sentido por um instante, Se o que você &';?. re sentindo agora poderia fazer um som, o que poderia ser o som

* Seja honesto, curioso e brincalhão

* Agora, fazer o som que você descobriu, sem atenção em fazê-lo direito, em seus próximos três exala; qualquer carga para fora ou em silêncio.

Passo Quatro Escuta

* Tome pelo menos um minuto inteiro para testemunhar e profundamente ouvir o que você está mais precisando e querendo agora. Faça isto pedindo o seguinte, em silêncio ou em voz alta:

&"; O que é o meu corpo mais precisar /querer agora … &" .; “ O que precisa ou quer não foi cumprida em torno em torno deste chateado &";?

&"; Quais são algumas maneiras criativas posso obter essas necessidades /desejos atendidos, se eu optar por &";?

Voltar à totalidade

Tome um momento para honrar a si mesmo para ser um bom administrador do. energia que &'; s natureza era para estar em movimento e simplesmente exigido sua atenção. Você enfrentou, Abraçados, Expresso e escutou. . Observe que você retornou ao estado expandido de totalidade

Assim, para resumir o processo, aqui estão os passos:.

enfrentá-lo por perceber o que realmente está acontecendo em seu corpo
ABRAÇO segurando-o pelo E-motion em sua consciência com atenção compassiva.
expressá-lo com um som FREI Ouvir para as necessidades não satisfeitas que eram a fonte da virada. Veja a energia associada com a virada como uma forma básica de energia pura, retornando para a plenitude
Tudo o que resiste persiste. No entanto, o que temos a coragem de enfrentar plenamente, sentir e abraçar cura e se torna graça Restaurant  .;