Manter em movimento
Defina suas metas e manter em movimento em direção a eles . Tire um tempo de sua agenda lotada e ir para uma caminhada , tomar as escadas em vez do elevador . Assista menos TV e desfrutar do wii . Como você pode tigela ou aprender novos passos de dança de seu Wii.
Coma mais do que menos , você tem que comer em proporções e um pouco de algo de cada grupo alimentar. Você pode perder peso por comer mais a cada dia de frutas e legumes . Com apenas uma pequena porção de proteína do tamanho de seu punho .
30 minutos de caminhada por dia comendo e saudável é tudo que você precisa para ficar apto . Ir para caminhadas com sua família e jogar bola com seu filho ou cônjuge. Levante-se e manter-se activo .
Continuar a aprender novas receitas saudáveis e maneiras de manter-se activo . Se sua criança acima do peso , deixá-los ajudar mais em casa com as tarefas e desembalar as sacolas de supermercado , ele irá ajudá-los a ser independentes e perder mais calorias
Boa sorte e que Deus abençoe Restaurant . . . ;
estabelecimento de metas
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