Quer perder aquela sensação Fatty? Fazer isso não que

Então, você está aqui com um outro feriado que se aproxima e você &'; re ainda sentindo a gordura do Ano Novo. Por quê? Porque você haven &'; t reduziu a sua velocidade desde o Natal. Você fez todos os tipos de resoluções de Ano Novo para perder peso, mas eles só levei tanto quanto meados de janeiro

Você &';. Ve sobre o espectáculo de novo e você &'; re não se sentindo muito bem sobre si mesmo.

Você sabe que você precisa mudar seus hábitos alimentares, mas &'; s difícil. Às vezes você saltar o pequeno almoço e almoço por você &'; re morrendo de fome, para que você pegar um Snickers e manter rolamento. Depois, há &'; s a trabalhar durante o almoço de rotina. No momento em que você sai do trabalho você &'; re como um animal enjaulado à procura de comida, assim você parar no caminho de casa para alguns fast food para realizar você.

Se você &'; re perguntando por que isso está sempre acontecendo com você, deixe &'; s razão juntos. It &'; ss realmente muito simples, a razão que você &'; re preso nestes mesmos padrões de má adaptação é porque você &'; ve estabelecido um mau hábito e você don &';. T têm o conjunto de habilidades para quebrá-lo

Se você quiser começar o Ano Novo fora pelo beijo que fatty sentindo adeus uma vez por todas, você tem que começar a perceber algumas coisas.

Aqui estão algumas delas:

Você tem que desacelerar
A maioria de nós soprar passar o dia sem consciência dos hábitos que &'; ve estabelecido e como eles têm afetado a nossa saúde e bem-estar. Tire um tempo para observar seus hábitos diários em torno da comida e comer. Pegue um par de dias e revista quando, onde e como você come. Ele vai dizer muito sobre a extremidade dianteira de coisas e ajudá-lo a planejar para fazer as mudanças necessárias

Trabalhe o plano
Se você tem um plano que você &';. Re mais propensos a ter sucesso do que se você &'; re apenas jogando lama contra a parede esperando que ele vai ficar. Construir um plano de ação em torno de suas refeições e lanches.

Você tem que comer isso não que
Se você &'; re estoque empilhando Snickers como um esquilo como seu ir para lanche, tente ligá-lo para cima. Faz sentido que se Snickers são tudo o que &'; s lá; você &'; re indo para comê-los. Mas se você tem uma escolha mais saudável disponível, você pode apenas comer isso. Um lanche saudável doesn &'; t tem que significar algo que tem gosto de papelão. Torná-lo algo que você gosta. Se você &'; re um freak doce, levará algum granola junto. Se ele &'; não é algo que você realmente gosta, você ganhou &';. T cumpri-lo, o que vai sabotar estabelecer uma nova rotina

mudar as coisas Online em ordem para a mudança de pau, você tem que mantê- isto. A chave é fazer com que as mudanças fácil. I fazer um smoothie verde porque eu amo verdes (eu sei que eu &'; m estranho) e eu adoro frutos. Eu cumpri tudo na minha Vitamix e I &'; m feito em minutos. Pense em como você pode fazer alterações que são fáceis e se encaixam no seu estilo de vida; fazer um planejamento no front-end. Você won &'; t realizar com algo que &';. É muito trabalhoso

Encontre o seu motivador
Como terapeuta que trabalha com um monte de comer clientes desordenados, eu descobri que a menos que haja um forte motivador , as pessoas won &'; t ater a nada. Nada é minério importante do que a sua saúde, por isso, começar a pensar sobre por que isso pode ser uma boa razão para mudar a sua dieta e estilo de vida. Há uma abundância de razões que as pessoas querem perder peso, mas eles facilmente perdem o foco deles. Tente escrever suas metas estabelecidas no cartão, colocar alguma coisa na geladeira para que possa ser lembrado diariamente dos seus motivadores. As pessoas que escrevem as coisas são estatisticamente mais propensos a ter sucesso.

Parar
It &'; s nunca é tarde demais para parar um mau padrão e substituí-lo por um bom. Tenho pessoas me dizem o tempo todo “ Bem, eu comi quatro biscoitos assim que eu percebi que eu estraguei tudo e continuei indo &"; NÃO! Em qualquer parte do ciclo que você pode escolher para parar e fazer algo diferente. Que &';. Sa vitória

Recompense-se
Se eu não podia &'; t comer chocolate todos os dias eu &'; d ser uma bagunça quente. O chocolate escuro é realmente bom para você, então eu decidi começar a comer que em vez de chocolate de leite. Eu logo desenvolveu um amor por ele. Agora eu posso comer algo que eu amo e algo que é bom para mim em pequenas doses. Sem uma recompensa à sua rotina, você ganhou &'; t ficar com nada

A mudança começa com a motivação certa, mas quando a motivação desaparece você precisa de algo sólido como disciplina para mantê-lo.. Comece hoje através da implementação de algumas das estratégias acima mencionadas e ver se isso doesn &'; pontapé t iniciar o seu Ano Novo

Voltar a você:. O que você descobriu que trabalha para ajudar a motivá-lo em direção a um estilo de vida mais saudável
? .