Preciso de ajuda perder peso

O que é sobre a perda de peso que o torna tão difícil de manter? Por que você está jogando acima suas mãos e chorando “ Eu preciso de ajuda perder peso &" ;? Parece certo bastante simples: queimar mais calorias do que você tomar e perder peso ao longo do tempo. Então você quer aumentar a sua rotina de exercícios ou você muda - e menor - as calorias que você come. Hmmm. Talvez ele &'; s não o processo. Talvez alguma coisa está interferindo. Talvez ele &';. S estresse

Stress provoca reações físicas, mentais e emocionais dentro de você. São essas reações que podem afetar ou não você é capaz de perder peso. Let &'; s olhada em algumas dessas reações, e, em seguida, como transformá-lo em torno de modo que você realmente pode perder peso

As reações físicas: quando você encontrar stress, seu corpo entra em “ luta ou fuga &";. modo. Os seus músculos se contraem, a adrenalina inunda tudo, e certos hormônios, como o cortisol, são liberados para controlar a forma como o seu corpo acessa energia. Se a tensão não for aliviada, ou seja todos os dias, estes, eventualmente, causar o seu corpo para ganhar peso por aumento do açúcar, aumento de apetite e armazenamento de gordura ineficiente reações
Mentais: estresse Unrelenting força sua mente para ser “ em &";. o tempo todo. Quando o estresse está presente, você pode &'; t relaxar, porque o estresse é sempre empurrando. Eventualmente, você começa a perder o foco ea concentração, seu julgamento torna-se mais pobre, e você está constantemente se preocupar em vez de planejamento. Às vezes você tenta aliviar a fadiga mental com lanches açucarados. Isto leva ao ganho de peso, se você não estiver ativo suficiente para queimar essas calorias vazias
reações emocionais:. A reação emocional a curto prazo para o estresse imediato é ânsia e curiosidade como a sua mente e corpo figura para fora se ele é luta ou fuga Tempo. Se o estresse continua e nunca cessa. suas reações emocionais mudar a agitação, mau humor e depressão. A declaração “ Eu preciso de ajuda perder peso &"; vira-se para a auto-destrutivo pergunta “ Eu realmente quer perder peso &";?

estresse Unrelenting também destrói seu corpo &'; s capacidade de combater o stress. Em outras palavras, mesmo se você pode passar por uma situação estressante, o estresse enfraquecido o seu corpo e mente do mecanismo disponível para combater o stress. Isso significa que você tem menos recursos disponíveis para a próxima situação estressante, e isso só faz com que o estresse que muito mais forte. Dicas simplistas pode dar-lhe uma sensação imediata de alívio, mas se eles don &'; t aliviar o estresse, eles não têm qualquer efeito sobre a sua reação ao estresse

Isto significa que o sempre presente estresse - e sua reação ao estresse. - vai submergir qualquer coisa que você está fazendo para tentar perder peso. Meditar ajuda principalmente com a sua reação emocional ao estresse, mas suas reações físicas e reações mentais será dada nenhuma ruptura, se o estresse não é stoptped. O exercício ajuda a fortalecer e reparar a sua reação física ao estresse, mas suas reações emocionais e reações mentais pode &'; t parar. Programas de dormir e de gestão de tempo dar algum alívio para suas reações mentais, mas tem efeitos negligenciáveis ​​sobre suas reações físicas e emocionais.

Outro perigo é o pedágio em seus humores. Quando o estresse é unrelieved, e especialmente quando o estresse vem de você em ondas e de diferentes pontos, é fácil cair em um sentimento de impotência sobre sua capacidade de controlar as suas circunstâncias. Isso pode causar depressão, que só faz todas as reações acima mais fortes e que muito pior em seu corpo. Em última análise, isso poderia mudar sua atitude a partir de “ eu realmente quer perder peso &"?; à destrutivo “ I don &'; t quer fazer nada com a vida &"; E então você está olhando para a necessidade de ajuda com mais do que apenas a perda de peso.

A maioria dos programas de gerenciamento de estresse enfatizar um aspecto, como a meditação, exercício ou gestão do tempo. A maioria dos artigos de gestão de stress e seminários jogar fora a “ lista de verificação &"; dessas dicas. A limitação é que estes estão lidando com suas reações ao estresse. Poucas destas acordo com alívio os próprios estressores. Isso é equivalente a trabalhar em técnica e seu carro dirigindo em vez de apenas arar a neve fora da estrada.

A melhor abordagem ao estresse combinaria melhorar suas reações ao estresse, juntamente com técnicas para eliminar o estressor. Isto irá eliminar as distrações e sabotadores de suas tentativas de perder peso. Ao ficar concentrado em perder peso e não ter o seu corpo, mente e emoções brigar com você, você melhorar substancialmente a sua capacidade para perder peso e entrar em forma
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