Controlar o estresse

Stress é causado por seu corpo se preparando para enfrentar uma ameaça física - e depois não fazer nada. Quando começam a mexer os nossos corpos se preparar para bater em alguma coisa ou para fugir - que é como os nossos antepassados ​​permaneceu vivo antes de nós construímos cidades com muros e armas para nos defender.

É claro que, hoje em dia, a maioria dos problemas e guloseimas que enfrentamos são psicológicos. Nós nos preocupamos com exames, ou dinheiro ou o que alguém poderia dizer, mas nossos corpos ainda reagir fisicamente. O corpo libera adrenalina na corrente sanguínea, a digestão é interrompida, e sangue se concentra nos principais músculos porque o sistema nervoso não faz diferença entre uma ameaça para o seu ego e uma ameaça ao seu corpo. Meus seis plano de ponto ajuda você a superar o estresse e manter a calma.

Meu Plano de Seis Pontos a controlar o estresse

1. Expire profundamente três vezes. Se você sentir que está ficando estressado, expire, todo o caminho até a parte inferior de seus pulmões, em seguida, deixar ir. A inspiração acontece automaticamente como o diafragma puxa mais ar. Como você respira todo o caminho que você move sua respiração de respiração curta e superficial no topo de você pulmões que está associada com o estresse, a profundas respirações longas naturais de seu diafragma que envia um sinal poderoso para o seu corpo para se acalmar.

2. Seja gentil com você mesmo. Uma das principais causas do estresse é o diálogo interno - a maneira que nós falamos para nós mesmos quando estamos pensando sobre as coisas. Lembre-se que tipo de voz que você usou a última vez que você estava estressado. Mude o tom da voz. Se ele foi dura, torná-lo amigável, se era agudo torná-lo menor, se fosse rápido, retardá-lo. Mudá-lo tantas maneiras que você quer até que seja gentil. Você ainda pode ter que pensar sobre as coisas, mas você não tem que ser rude ou abusivo com você mesmo!

3. Faça uma mudança positiva para o seu ambiente todos os dias. A pesquisa mostrou que quanto mais as pessoas se expressam em seus arredores mais relaxado tornam-se - por isso todos os dias fazer alguma coisa, não importa quão pequena para tornar o ambiente mais agradável. Pode por pegar um buquê de flores para a cozinha ou trazer uma imagem em que trabalho, não importa. Basta fazer algo todos os dias para tornar o ambiente mais agradável para você.

4. Exercer todos os dias. O estresse tem um grande componente física - e uma das melhores maneiras de relaxar é usar-se que a energia física. Apenas vinte minutos no ginásio ou até mesmo uma caminhada por 15 minutos no ar fresco vai ajudar seu corpo a relaxar. É tão simples que é fácil esquecer, mas o exercício é realmente uma das melhores maneiras de obter a sua mente e corpo equilibrado.

5. Reformular sua situação. Nossas reações são causadas por como nós interpretamos o mundo - nada em si é estressante, somente a maneira que nós vê-lo. Se você vê uma pessoa, uma situação ou um evento como uma ameaça, seu corpo irá registrar stress. Assim, sempre que algo sublinha, você vê-lo no olho da sua mente. Em seguida, escorra para fora a cor, tornar a imagem preto e branco -, então imagino que encolhendo, girando para longe de você e desaparecendo. Toda vez que você se sentir ameaçado fazer isso de novo e, em seguida, criar uma imagem, em grande, cor corajosa, de você lidar com calma e de forma brilhante com a situação.

6. Duas vezes por dia tirar uma soneca poder. Seu corpo tem uma tendência natural para relaxar a cada 90 minutos. Você vai reconhecer estes tempos por uma sensação suave doce em seus músculos, seus olhos querem fechar e é difícil se concentrar. Não importa se você ignorar a maioria dessas vezes, mas é muito bom para você pegar uma carona com eles duas vezes por dia, durante 5 minutos ou mais. Você acorda sentindo-se revigorado e descontraído e você melhor desempenho. Além do mais, enquanto descansava, sistema imunológico e cura do seu corpo usou o tempo para otimizar sua saúde.
Duas vezes por dia, quando você está se sentindo um pouco sonolento, tirar uma soneca poder por apenas 5 minutos ou assim e você vai se sentir grande e ficar saudável.

Eu espero que você encontrar essas dicas úteis. Escreva-me e deixe-me saber como eles funcionam para você
Til próxima vez … bênçãos ….

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