Benefícios de construir uma base forte Aerobic

Este artigo é adequado para ex-atletas que não treinaram regularmente por um período de tempo, e gostaria de voltar ao treinamento competitivo.

Vamos começar com uma definição simples de exercício aeróbio e anaeróbio.

O exercício aeróbico refere-se a exercícios que envolve ou melhora o consumo de oxigênio.

Exercícios anaeróbios refere-se a exercícios que não envolvem oxigênio.

A principal diferença entre os dois está na maneira que a energia é produzida.

Durante os exercícios aeróbios, glicogênio no nosso corpo é quebrada em glicose, que é então dividido pelo oxigênio para gerar energia. O exercício anaeróbico no entanto, é simplesmente a conversão do glicogênio em energia sem uso de oxigênio, um processo muito menos eficiente
.

Aqui estão alguns dos muitos benefícios do exercício aeróbio

* Fortalecimento dos músculos pulmonares que facilitar a circulação de ar dentro e fora dos pulmões
* Fortalecimento e ampliação músculos do coração para melhorar sua eficiência em bombear o sangue por todo o corpo
* Desenvolver músculos Endurance
* Melhorar a cobrança dos músculos
* diminuição da Pressão sanguínea
* Diminuição da frequência cardíaca em repouso
* Aumentar o número de glóbulos vermelhos que são responsáveis ​​pelo transporte de oxigênio ao redor do corpo.
* Reduza o risco de acidente vascular cerebral
* aumentar a agilidade mental

A construção de uma base sólida aeróbio é um processo longo e tedioso que requer muita disciplina. No entanto, é algo que não podemos comprometer Restaurant  .;