*** Falando sua verdade quando é difícil

Com que freqüência você reter a verdade de alguém importante para você - seu parceiro, amigo, pai, filho, colega de trabalho? - porque você sabe que ele ou ela vai ficar com raiva ao invés de se preocupar com você

Como você se sente quando você não fala a sua verdade sobre algo que é importante para você? É provável que você se sentir deprimido quando você don &'; t falar por si mesmo. Não falar sobre algo que é importante para você é uma maneira de ignorar seus próprios sentimentos e necessidades, e, muito provavelmente, levar à depressão.

No entanto, se você fizer falar e alguém importante para você não faz se preocupa com seus sentimentos, então como você se sente? Se você está ciente de seus sentimentos mais profundos, você provavelmente vai sentir um pouco de solidão e angústia quando alguém está com raiva ao invés de se preocupar com o que é importante para você.

Por exemplo, Johnnie consultou com mim porque sua esposa, Rosemary, tinha passado maneira muito no seu cartão de crédito e tinha colocado Johnnie numa situação financeira difícil. Johnnie sabia por experiência que, se ele disse algo sobre isso com Rosemary, ela iria explodir a ele, o que se sentiria terrível para ele. No entanto, por não dizer Rosemary sobre isso, ele estava se sentindo deprimido.

"Eu sinto que estou entre uma rocha e um lugar duro", disse ele para mim. "Eu não sei o que fazer."

"Johnnie, o que você costuma fazer quando Rosemary fica com raiva de você?"

"Eu quer ficar com raiva de volta, ou eu ficar na defensiva , ou eu desligar. E eu me sinto horrível. "

" O que são os sentimentos horríveis? "

" Eu me sinto mal que ela não se importa sobre como seu comportamento me. I afeta . sente triste e solitária que não podemos falar as coisas com carinho e não com raiva "

", e parece-me que você cobrir esses sentimentos com a sua própria raiva, defesa e retirada - é que certo? "

" Sim, eu acho que está certo. "

" O que se você tivesse que ser compassivo para com os seus próprios sentimentos de solidão e sofrimento? E se você fosse dar-se o cuidado que você quer de Rosemary? E se, quando você diga a ela a sua verdade e ela fica com raiva ao invés de se preocupa com você, você se preocupa com você mesmo, trazendo muita gentileza, bondade, ternura e compreensão de si mesmo? Você acha que iria ajudá- você tem a coragem de falar a sua verdade? "

" Na verdade, isso soa bem para mim. Eu acho que posso fazer isso. Então, o que você está dizendo é que, se eu me dou o carinho que eu preciso quando Rosemary fica com raiva, então eu posso falar a minha verdade, em vez de ficar deprimido e ruminar sobre isso. "

" Sim. Se você sabe que você está indo para estar lá por si mesmo, em vez de abandonar-se em face da raiva de Rosemary, torna-se muito mais fácil de falar a sua verdade. Enquanto você permitir que sua raiva para intimidar você em manter o silêncio, em seguida, você está permitindo que sua raiva para controlá-lo, o que não é bom para você ou para ela. Ao escolher a ser amoroso para si mesmo em vez de evitar o conflito, você vai se sentir muito melhor, mesmo que ela explode. Você está disposto a tentar isso em relação ao cartão de crédito? "

" Sim! "

Em nossa próxima sessão, Johnnie relatou que, quando Rosemary explodiu como previsto, ele foi capaz de permanecer presente e .. cuidar de si mesmo ele foi capaz de dizer tudo o que ele queria dizer, inclusive como desolador sua raiva era para ele Ele se sentiu muito melhor eo conflito durou um tempo muito mais curto do que o habitual Restaurant  .;