Spring Forward Em Gratidão

“. mola para a frente &"; Que &'; sa pequena frase para lembrar-nos que caminho tomar os relógios no fim do horário de verão. Alguns vêem este relógio mudando de negócios para significar a perda de uma hora. Pessoalmente, eu &'; m grato pela mudança de tempo, porque isso significa que estamos entrando em primavera. Podemos aprender com as flores cujas lâmpadas armazenar a energia durante o inverno e entrar em sua plena floração na primavera. I &'; d gosta de explorar como podemos saltar para a frente com energia renovada em nossas vidas por cultivar a gratidão

Você pode ter ouvido falar da idéia de praticar uma atitude de gratidão.. Os defensores recomendo que você adquira o hábito de escrever 5 ou mais coisas que você é grato para no final de cada dia. Qualquer coisa pode ir na lista, grande ou pequeno: sol está brilhando; cheiro de café fresco; acordando ao lado de alguém especial; ler a página de esportes; vendo um sorriso do bebê; vencedora da licitação; você começa a idéia.

Você pode estar se perguntando o que a escrita 5 coisas no final do dia iria chegar. Deixe-me dizer-lhe. Ainda mais para ser grato

Primeiro, vamos &';! S olhar para os benefícios de cultivar uma atitude de gratidão em termos de nossa saúde.

Os pesquisadores descobriram sentimentos centrados no coração, aqueles associados com a apreciação, gratidão e compaixão; ter um efeito positivo em nossa fisiologia. Especificamente, quando nós &'; re segurando sentimentos de estresse gratidão níveis hormonais queda, artérias coronárias relaxar o que aumenta o suprimento de sangue para o coração, ritmos cardíacos se tornar harmonioso, ea respiração é mais profunda e aumenta o oxigênio ao seu corpo.

Nós don &'; t tem que se tornar mediadores maratona de experimentar esses benefícios. Dr. Robert A. Emmons, um professor de psicologia na Universidade da Califórnia, em Davis, mostrou que as pessoas que praticam a gratidão diária, escrevendo um diário de gratidão por exemplo, relataram níveis mais elevados de alerta, atenção, determinação, entusiasmo e energia, do que as pessoas que didn &'; t.

Esta idéia de escrever em um diário de gratidão parece simples, doesn &'; t it?

Tal como acontece com muitos conceitos simples, ele isn &'; t necessariamente fácil de fazer, pelo menos não no início. É preciso prática para se lembrar de escrever no diário. É preciso prática para chegar a coisas que nós apreciamos. É preciso prática para perceber as mudanças na forma como nos sentimos. Posso dizer-lhe depois de manter um diário de gratidão por mais de um ano, o seu hábito formando, e ele &'; s teve um impacto positivo sobre o meu bem-estar

Deixe-me fazer uma distinção.. Este isn &'; t pensar sobre as coisas que nós &'; re grato por; que &'; s sobre o sentimento de gratidão.

De qualquer estado que você está partindo, oprimir, ansiedade, estresse, você pode experimentar se movendo em direção a um melhor estado de sentimento por escrever 5 coisas, quaisquer 5 coisas. I &'; ll lhe dar três razões por que isso funciona. Em primeiro lugar, você está fazendo uma conexão mente e corpo quando você colocar a caneta no papel. Em segundo lugar, como você anote 5 coisas, você está fazendo referência experiências positivas e re-vivê-los como você escrever sobre eles. Terceiro, você pode mais facilmente manter este lugar sentimento de gratidão ao escrever. Com esta prática diária simples, que você escolher conscientemente se concentrar em algo que faz você se sentir melhor (e que &'; s sido cientificamente comprovada)!

Here &'; s uma outra maneira de olhar para a gratidão. De acordo com a Lei da Atração, semelhante atrai semelhante. A energia da gratidão atrai mais para ser grato! Através de sua expressão de gratidão, você indica para o seu subconsciente e do Universo quanto você aprecia o que você tem e gostaria de mais isso, por favor. (E obrigado!)

E aqui está uma melhor. Expressar gratidão isn &'; t apenas para o que você já tem. A sua apreciação pode se estender para o que você don &'; t têm, ainda. A mente do doesn &'; t distinguir entre o que é imaginado eo que é real. Para trazer o que você quer para a sua realidade presente ser grato por isso como se ele &'; s no seu presente.

Com gratidão você experimentar plenitude. Seu corpo é saudável. Você tem uma sensação de uma fonte infinita que sempre fornecerá.

“ A fé é acreditar no que você não vê e a recompensa desta fé é ver o que você acredita &"; Saint Augustine
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