Como Wake Up sentindo-se revigorado

É realmente irritante acordar de manhã e ter de ir para o trabalho, quando na realidade o que você realmente quer fazer é voltar para a cama. Este sentimento grogue pode ser corrigido ao longo do tempo, mas você precisa seguir alguns conselhos real, se você quiser fazer uma grande mudança. Além disso, não é simplesmente porque você não está dormindo o suficiente (embora que poderia ser um fator contribuinte). Realmente, este grogginess decorre de uma variedade de escolhas de estilo de vida. Uma vez que eu identificar para você o que aspectos você poderia pagar mais atenção, acordar sentindo atualizado todas as manhãs vai ser muito mais factível. Vamos chegar a ele.

Em primeiro lugar, se você quiser se levantar mais cedo, o que você precisa para tomar a decisão em sua mente para fazê-lo. Sem meias medidas. Sem pensar sobre como seria bom se levantar, mas depois nunca mais fazer. Você precisa tomar uma decisão com você mesmo que todos os dias você quer se levantar por X. Em seguida, experimentar com o melhor tempo de dieta, exercício, e cama que funciona para você.

O próximo passo é olhar para a sua dieta . Como acabo de dizer, o que você come e como você dorme bem estão ligados entre si. Demasiadas pessoas têm dietas horríveis com muitos aditivos e lixo processado. Ela tende a ser luz sobre os legumes e frutas, e pesado sobre o leite e açúcar. Se você encontrar-se lento, talvez seja em parte do que você está comendo.

Em seguida, torná-lo um ponto para comer levemente durante a noite. Talvez até mesmo nada. Depois do jantar, eu tenho uma xícara de chá e talvez um pedaço de fruta, mas que é (na maioria das vezes, às vezes eu enganar como qualquer outra pessoa). Se você precisar de algo para fazer um lanche, tentar algo que é de baixo teor de açúcar. Para o jantar, para manter orgânicos, tanto quanto possível. Quanto menos processado a refeição é, menos energia que vai demorar para digerir, e quanto menos ele vai perturbar a sua fisiologia individual.

A seguir, veja como atividade física muito chegar. Você deve exercitar diariamente. Se você não for, você precisa começar a se exercitar diariamente antes de se preocupar em levantar cedo. As pessoas não foram feitos para sentar-se durante 8 horas por dia. Nós fomos feitos para se movimentar e fazer as coisas. Levante-se e sair. Você não precisa gastar muito em exercício. Realmente, se você estiver indo para gastar em qualquer coisa que deveria ser alimentos de alta qualidade para comer em uma base regular.

O último passo é acordar ao mesmo tempo todos os dias. Eu levanto-me 6:20-6h45 todos os dias. A maioria de nós perceber isso, mas seu corpo vai começar a apenas começar naturalmente acordar em um determinado momento. Se você está lendo isso, então mais do que provável que você está acordando porque você tem que, não porque você quer. Para alterar este seguir o conselho acima, e também lembrar a última parte. Vá para a cama somente quando estiver com sono. Se você tem um monte de luzes sobre este truques a mente a pensar que ainda é tempo do dia. Passe a noite em uma maneira bastante e escuro. Quando você encontrar-se sonolento, ir para a cama. Não se force a ficar-se, em seguida, forçar-se a levantar-se. Não é assim que se destina a funcionar Restaurant  .;