*** O segredo para auto-confiança

Todo mundo luta com a sua auto-confiança em algum ponto – é uma parte natural do nosso desenvolvimento pessoal. Para alguns de nós, é apenas uma fase temporária durante esses anos de adolescência inábeis; para outros, é um desafio ao longo da vida. A auto-confiança parece ser uma coisa tão escorregadio para segurar, pois ele pode ser muito influenciada por nosso meio ambiente, nossas experiências, eo feedback que recebemos de outros. Se ao menos houvesse uma vitamina auto-confiança que poderíamos levar todas as manhãs ...

Felizmente, existe um sistema simples para ganhar e manter a sua auto-confiança, e você pode adicioná-lo em seu auto-cuidado diário rotina, junto com as outras vitaminas! Você está pronto para o segredo para a auto-confiança? É ter uma maior auto-consciência – estar ciente de como você pensa, sente e age – e tem quatro componentes importantes:

1. Conheça-se
   
2. Entenda-se
   
3. Aceite-se
   
4. Love Yourself
   

   Conheça-se
   

   O primeiro passo na criação de uma maior auto-consciência é conhecer a si mesmo. Você presta atenção a seus pensamentos, sentimentos e ações? Isto é absolutamente essencial, porque você não pode mudar o que você não percebe.
   

   Como você se move através de seu dia, ouvir seus pensamentos. Eles são na sua maioria positivas e produtivas, ou você tem um monte de auto-crítica ou outra vibração mental passando pela sua cabeça? Você pode até querer levar um pequeno caderno com você para registrar seus pensamentos mais comumente recorrentes.
   

   Os nossos sentimentos são barómetros altamente precisos de como estamos cuidando de nós mesmos. Sentimentos podem ser desencadeadas por nossos pensamentos, nossas experiências e nossas interações com os outros. Observe o seu humor durante todo o dia (mais uma vez, você pode querer gravar isso em seu notebook), para que possa obter uma imagem clara de seus altos e baixos emocionais – e, mais importante, o que lhes causou.
   

   Finalmente, dê uma boa olhada em suas ações. Faça suas acções apoiam seus objetivos, ou você encontrar-se distraído com atividades triviais ou procrastinar se as coisas importantes feito? Considere o uso de seu notebook à mão para fazer uma lista de absolutamente tudo que você faz durante um período de 24 horas (e quanto tempo você gasta fazendo isso). Você pode se surpreender com a quantidade de tempo e energia é perdida em atividades opcionais ou não-essenciais.
   

   Entenda-se
   

   O segundo passo no criando uma maior auto-consciência é compreender a si mesmo. Quando você toma o tempo para perceber e conhecer os seus pensamentos, sentimentos e ações, você começará a ver os padrões de crenças e comportamentos. Depois de reconhecer esses padrões, é importante explorar como foram criados e como eles podem ser limitando e restringindo você, ao invés de apoiá-lo.
   

   Reveja a lista de seus pensamentos negativos mais comuns, e veja se você pode lembrar quando começaram a aparecer. Talvez você possa se lembrar de um evento específico em sua infância que criou este padrão de pensamento, ou talvez um determinado conjunto de pensamentos de som, assim como sua mãe ou pai ... Compreender a origem de seus padrões de pensamento e crenças pode ser um poderoso primeiro passo para a concretização . que eles não estão servindo você e descobrir o que você precisa fazer para se libertar de seu feitiço
   

   A única maneira de entender os seus sentimentos é permitir-se sentir-los – sem julgar, recheio ou negá-los. Quando você sente uma forte emoção, lembre-se que é bom se sentir assim. Então pergunte a si mesmo o que está por debaixo da emoção. Talvez seus sentimentos estão tentando chamar sua atenção para uma necessidade não atendida ou um pouco de dor não resolvida do passado. Descobrir por que você sente uma emoção particular ajuda a compreender a si mesmo e, finalmente, cuidar melhor de si mesmo.
   

   Você pode querer rever a sua lista de atividade de 24 horas, prestando atenção extra para aquelas atividades que poderiam ser considerados uma improdutiva uso do seu tempo, energia e foco. Que desculpas, explicações ou justificativas que você disse a si mesmo para torná-lo “ sim &"; para escolher essas atividades mais alguma coisa? Que tipo de motivação, apoio ou recursos teria feito uma diferença em ajudar você a fazer escolhas mais saudáveis ​​ou mais produtivas? Compreender como e por que você selecionar quais ações tomar durante todo o dia vai ajudar você a manter-se mais consciente (e consciente) sobre suas atividades.
   

   Aceite-se
   
   

   O terceiro passo na criação de uma maior auto-consciência é aceitar a si mesmo. Como você ganhar uma maior compreensão de seus pensamentos, sentimentos e ações, torna-se mais fácil para diminuir sua auto-julgamentos e tornar-se mais auto-compassivo. Aceite-se para quem e como você está no momento, sei que você não tem que ser perfeito, e manter um ritmo constante de desenvolvimento pessoal para lhe trazer ainda mais perto de seu ideal você.
   

   Pode ser desafiador para acalmar vibração mental negativa e concentrar seus pensamentos em direções mais saudáveis. Não bater-se quando você entrar em um funk mentais – que está apenas criando mais crítica e julgamento! Em vez disso, tomar uma respiração profunda e redirecionar sua atenção para pensamentos mais construtivas. Desde que seu cérebro só pode segurar um pensamento de cada vez, você pode querer criar uma lista de afirmações ou declarações positivas a dizer em voz alta ou silenciosamente a si mesmo para substituir qualquer negatividade.
   

   Dê-se permissão para perceber e sentir seus sentimentos, e ser gentil com você mesmo quando você se sentir vulnerável. Observe se você precisar de apoio para expressar e liberar suas emoções e encontrar uma maneira saudável de obter esse apoio, seja com amigos e família, sua comunidade espiritual, aconselhamento, ou outro recurso.
   

   Escolha sabiamente suas ações. Procurar um equilíbrio entre atividades produtivas que vão lhe trazer mais perto de seus objetivos, e atividades recreativas que vão nutrir e energizar você. Recompense-se quando você faz algo espetacular ou atingir um grande objetivo, e perdoar a si mesmo se você tiver um dia frustrante ou improdutiva.
   

   Love Yourself
   

   O quarto passo na criação de uma maior auto-consciência é amar a si mesmo. Quando você optar por aceitar a si mesmo, ao invés de julgar a si mesmo, é mais fácil perceber suas boas qualidades e celebrar os seus sucessos. Você vai crescer a gostar da pessoa que você é, e então um dia você vai acordar e perceber que você está no amor com a sua vida e você mesmo!
   

   Os seus pensamentos estarão amor e apoio, e você terá uma visão muito mais positiva. Suas emoções fluirão livremente, e você vai se sentir à vontade para expressar seus desejos e necessidades. Suas ações vão estar em alinhamento com seus objetivos e sonhos, e você vai se sentir habilitada a viver sua vida ao máximo.
   

   Quando você conhece a si mesmo, compreender a si mesmo, aceitar a si mesmo e amar a si mesmo, você será naturalmente mais auto-confiante. Incorporar estas quatro etapas em sua rotina diária, e você vai se surpreender com o quão melhor você se sente sobre si mesmo eo mundo ao seu redor Restaurant  !;