*** Letting Go Parte 2: algumas ferramentas para ajudar

Você leu Letting Go Parte 1 ... o que ele significa para você? Talvez você experimentou a idéia de que quando você está no momento de uma situação estressante, você olha para o bem, só por um momento. Talvez naquele momento, uma idéia veio a você sobre como você poderia diminuir o stress ou resolver a situação

Agora, eu &';. Gostaria de compartilhar três ferramentas ou práticas que eu &'; ve usados ​​para diminuir o meu domínio sobre minhas cordas e libertar alguns deles completamente. Essas três ferramentas têm ajudado a me tornar alguém que as pessoas constantemente perguntar como eu ficar feliz o tempo todo. Bem, eu &'; não sou feliz o tempo todo. Fico triste. Eu fico louco. Eu atrapalhar. Mas eu sempre olhar para o lado bom das mesmo aqueles tempos tristes e loucos; Eu manter minha perspectiva positiva, mesmo quando eu asneira.

Eu pratico as seguintes ferramentas porque eles me fazem sentir bem geral e sentir-se bem me ajuda a deixar de ir não só material antigo, mas me ajuda a não recolher novidades! desconto que pode parecer engraçado, mas quantos de nós passar a vida segurando a velhas mágoas, hábitos, medos, etc., e recolher alguns novos ao longo do caminho. Por exemplo, se nós &'; ve nunca deixar de ir a dor que foi feito para nós, então poderíamos manter sentindo ferido por novas pessoas com mais e mais e mais … mesmo quando nos prejudicando nunca foi a intenção do acusado “ nova fazedor de machucar &";. Nós simplesmente recebeu de uma forma prejudicando porque nós &'; re ainda segurando uma experiência de idade, crença, e talvez hábito. Ou talvez nós continuamos a atrair essas mesmas situações em nossa vida, porque, mesmo se não estamos felizes, nós sabemos o que esperar nessa situação. Talvez ele &'; s todos nós realmente sabe, por isso estamos desconfortavelmente, infelizmente, “ confortável &"; com ele
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Pode soar estranho, certo? Por que alguém faria isso?

Mas, ele &'; não é realmente estranho. Eu acredito que cada um de nós fazer o melhor que pudermos com o que &'; tenho, com o que acreditamos, com o que &'; ve aprendido com nossas experiências e aquilo que podemos aprender com a bem-intencionados amigos, familiares, terapeutas, conselheiros espirituais e muito mais. Às vezes, porém, ele apenas doesn &'; t parecem trabalhar ou ele doesn &'; t parecem fazer sentido. Às vezes parece realmente difícil deixar de ir de nada disso.

Uma prática que eu uso todos os dias é algo que leva apenas 2 minutos por dia!

Sim, apenas dois minutos – que &'; sa combinação de ferramentas de colocar em uma prática diária simples. Ele pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. It &'; s meu 40 dia de prática lovefest de amor-próprio e de reflexão. I &'; ve escrito um par de livros sobre esta prática e que &'; s a base de todo o trabalho que faço através de treinamento, oficinas, mesmo treinamento de outros para compartilhar esta prática do auto-amor.

Existem 3 passos para a prática lovefest:

Passo 1 – Na parte da manhã (ou a qualquer momento) tomar um minuto para identificar três coisas que você é grato para. Dia 1 pode ser fácil, provavelmente, ainda em nossos piores dias, somos gratos por alguma coisa. Então, como você faz isso todos os dias, tentar não repetir as mesmas coisas. Em vez disso, cavar um pouco mais em sua gratidão. Por exemplo, se hoje você é grato para o seu filho, amanhã pensar por que você é grato para que a criança, talvez eles tenham um espirro bonito, ou eles fazem o melhor cara engraçada, ou que você é grato por seu tempo de leitura em conjunto. Se você é grato para o sol, por isso, o que sobre ele que você gosta? Quando você pratica isso diariamente, você começa a olhar para mais bom em sua vida e seu poder sobre as coisas negativas diminui

Passo 2 – Durante todo o dia, a maioria de nós olha em um espelho, muitas vezes, quando lavamos nossas mãos escovar o cabelo, vestir, etc. Pelo menos uma vez durante o dia, quando você já está olhando para um espelho (de modo que este não leva tempo extra ), dizer algo de bom para si mesmo. Se você puder, diga a si mesmo, “ Eu gosto de você &"; ou “ Eu te amo &"; ou “. &" camisola agradável; Ele doesn &'; t tem que ser profunda e soulful, pode ser simples, mas dizer algo positivo. Se você realmente tem um momento difícil com isso, tente dizer-se “ você tem possibilidades &"; ou apenas se lembrar de algo agradável que você &'; ve feito para alguém como “ que era bom de você para segurar a porta para a mulher lutando com suas malas no shopping &"; Depois de praticar isso uma vez por dia, você &'; ll começar a olhar para as coisas boas a dizer várias vezes por dia!

3 – À noite (ou a qualquer momento), tome um minuto para reconhecer a si mesmo para três coisas que você realizou nesse dia, grande ou pequeno. Eu gosto de chamá-los de meus triunfos diários, porque mesmo as pequenas coisas que fazemos nos levam a nossos objetivos maiores. Por exemplo, um estudante de graduação comemora, temos uma festa, e ele &'; sa grande triunfo, certo? Mas a cada dia, que pode estudar estudante, escrever um artigo, estudo para um teste, obter tutoria, fazer pesquisas, reunir-se com um grupo de estudo, etc. Cada uma dessas coisas é importante reconhecer.
It &'; s a prática das três etapas acima que os torna poderoso. Fazê-los uma vez pode se sentir bem no momento, mas doesn &'; t realmente nos ajudar a deixar ir de qualquer coisa. Pela prática de focar o bem para apenas esses 2 minutos por dia, nós &'; re praticando largar o foco sobre a não tão boa.

Por exemplo, vamos &'; s dizer que você odeia seu trabalho e você drudge através dele todos os dias, se sentindo mal que você pode &'; t sair porque você contar com a renda. E se todos os dias no caminho para o trabalho, você já pensou em uma coisa que você &'; re grato por sobre o trabalho, mesmo que apenas o salário. Talvez amanhã, você se lembra que você &'; re grato por amigos que você &'; ve feitas, em seguida, no dia seguinte, você se lembra que você tem um cliente favorito nesse trabalho e em breve você &'; re não temendo ir para o trabalho e talvez mesmo de começar a como o trabalho um pouco … em parte porque você &'; re deixar de ir a corda que segurava com tanta força – a crença de que você odiava o seu trabalho.

Agora, e se você também a caminho de casa pensava em uma coisa que você realizou no trabalho naquele dia, talvez fazendo um sorriso do cliente, ou terminar um relatório no tempo, ou fazer uma venda. Você pode terminar o seu dia de trabalho com uma nota positiva e ir para casa para desfrutar da sua noite … você pode até pensar em uma coisa que você &'; re grato pelo que o dia de trabalho está terminado!

Você ainda pode querer olhar para um novo emprego, ou aprender uma nova habilidade para ser promovido, mas enquanto você &'; re fazendo isso, pelo menos, você &'; ll sentir melhor. Quando você se sentir melhor, você &'; ll ver mais possibilidades de soluções

A ferramenta seguinte eu quero compartilhar é uma prática do perdão..

Para muitos de nós, o perdão é muito importante em deixar ir ou começando a amar a nós mesmos. Esta prática é algo que você pode usar como um passo para perdoar a si mesmo ou aos outros, mas deixar que o &'; s apenas começar com perdoar a si mesmo hoje. eu convido você a pensar em apenas uma coisa que você quer perdoar a si mesmo para o – qual é a primeira coisa que vem à sua mente?

Pode ser algo entre 10 minutos atrás ou 10 anos atrás. Para isso, você &'; ll precisa de um notecard ou pequeno pedaço de papel, como um Post-It ™ e uma caneta. It &'; s importante ter algo pequeno, porque queremos manter esta muito simples e curta.

Nesta prática do perdão, nós don &'; t quer se atolar com a forma como isso aconteceu ou por que ou vai acontecer novamente. Neste exercício, nós simplesmente quer perdoar. Claro que &'; s bom estar consciente de como isso aconteceu e não querendo que aconteça de novo e há todos os tipos de exercícios, terapia, treinamento, etc, que você pode fazer em torno disso. Mas em apenas o ato de perdão, em apenas esta uma peça especial, os detalhes aren &'; t importante. Isto é verdadeiro quando nós &'; re perdoando a nós mesmos e quando nós perdoamos aos outros. It &'; s esta simplicidade que nos permite perdoar e começar a deixar ir.

Usando o seguinte formato e escolhendo ou criando o texto que melhor se encaixa para você, escreva a nota de perdão para você!

Caro Tina,

Eu te perdôo por ________________________ . (manter este ndash simples &; apenas o ato, não há longas detalhes)

Você &'; re bem mesmo assim ou eu gosto de você de qualquer maneira ou eu te amo de qualquer maneira OU I &'; estou indo para a prática te perdoar até que eu gosto de você ou algo assim que se sente bem para você.

Hugs, sinceramente, amor, calorosamente, ou o que se sente bem para você,

Tina

Se nós don &'; t dar o passo extra de dizer algo como: “ você &'; re bem de qualquer forma &"; (independentemente do que se fez), então às vezes nós ainda queremos bater-nos para cima. Mesmo que dizer as palavras que eu te perdoar ou alguém nos perdoa, nós ainda punir a nós mesmos. A idéia de que podemos gostar de nós mesmos de qualquer maneira, que &'; re bem de qualquer maneira nos leva na direção de deixar de ir a necessidade de se apegar a culpa, vergonha e negatividade em torno dele.

It &'; sa letra simples e se você don &'; t quer que ninguém nunca vê-lo, rasgá-la ou queimá-lo! Se isso é algo que você &'; ve sido agarrada com força ou por um tempo, este momento de escrever a nota é apenas o começo. Você pode querer repetir isso, a cada dia, se você precisar, até que você começa a realmente sentir que você &'; re perdoar a si mesmo e que significa isso.
Se você fizer manter a nota, don &'; t apenas lê-lo todos os dias, mas escrevê-lo novamente. O ato físico de escrever mais e mais irá ajudá-lo ir mais fundo, de modo que você acredita nele e ele &'; s não apenas palavras, não apenas um outro exercício que você faz. Também leva apenas 30 segundos depois que você &'; ve-lo feito no primeiro dia, por isso &'; s simples, leva muito pouco tempo e não procura da alma trabalho, porque você está apenas repetindo as mesmas palavras que você escreveu no dia anterior
<. p> Por último, esta terceira ferramenta é algo que podemos fazer para nos ajudar a se sentir melhor sobre nós mesmos no processo de perdão, amor e desapego.

Às vezes, quando nós perdoamos a nós mesmos, ainda me sinto como ele &'; s não é suficiente. Então, se isso te faz sentir melhor, encontrar algo que você pode fazer para ajudar alguém por uma situação semelhante, compartilhar sua história, voluntário em algum lugar, ou dar a uma instituição de caridade que faz você se sentir bem.

E mesmo que você pode estar dando para os outros, ele &'; sa presente perdão a você. Eu uso essa prática! Manhãs de domingo, eu passar uma hora no meu centro de detenção juvenil local. Eu simplesmente sair com eles partilhar o amor. Nós fazemos atividades, dou-lhes 40 revistas lovefest dia, eu compartilhar com eles tudo o que eu compartilhar com os clientes, mas faço-o como um voluntário. I &'; d gosta de ver cada centro de detenção ter alguém como eu entrar e compartilhar o amor, e que pode ser uma nova meta no meu futuro. Mas, por agora, eu simplesmente ir e compartilhar a minha história e ensinar-lhes ferramentas de cerca de amar e deixar ir.

O que você poderia fazer para se sentir melhor neste processo

Este isn &';? t em pagar de volta, retribuição, penitência, etc. ele &'; s sobre a tomada de ação para se sentir melhor . It &'; não é uma exigência para o perdão, mas porque muitas vezes sentimos culpa e vergonha, isso pode ajudá-lo a se sentir melhor assim que você pode praticar go amoroso e deixando.

Estes são apenas alguns exemplos simples, mas ferramentas extremamente poderosas que você pode usar em sua jornada de deixar ir. I &'; adoraria ouvir de volta se você já tentou algumas dessas coisas no passado ou se você estiver indo para experimentá-los agora! O que eu sugiro se você dar uma uma tentativa, entrar em com a intenção de torná-lo uma prática, não algo que você faz uma vez, porque você lê este artigo. A primeira vez pode não parecer muito, mas com a prática, você &'; ll sentir seu aperto em sua corda afrouxar e talvez até cair.
Na parte 3, que &'; ll falar sobre como nós can “ manter deixar ir &";.  
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