Uma dica Autocuidado que realmente funciona !!

Se você é como eu, você está procurando maneiras de fazer sua carreira e vida doméstica mais fácil e para adicionar mais significado. Dicas semanais para mulheres ocupadas foi muitos anos na tomada, combinando informação com inspiração. Eu estou feliz de compartilhar estas dicas para ajudar, informar, desafio e capacitá-lo a ser o seu melhor

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(tempo estimado de leitura - 90 segundos)
Auto-atendimento é um assunto que faz com que a maioria das mulheres estremecer. Sentem-se culpados de discutir as coisas que eles gostariam de fazer para si e muitas vezes se sentem julgados por outros, especialmente outras mulheres. No entanto, tudo o que precisamos para dar a cada outra permissão para colocar o autocuidado em primeiro lugar e de reconhecer uns aos outros para fazer o que nós podemos sentir que queremos e precisamos.

O cuidado de si muitas vezes se sente egoísta – que &'; s não. It &'; s realmente altruísta, porque você não pode dar aos outros o que você don &'; t tem que dar. Ela começa com a auto-estima; a confiança interna que são adequados e dignos de respeito e bondade.

O cuidado de si é muitas vezes apenas começando suas necessidades básicas satisfeitas. Um grande lembrete é a sigla H.A.L.T. Quando estamos estressados, podemos prestar atenção para a necessidade de parar e dar-nos uma atenção especial quando estamos sentindo:

Hungry
irritado
só
Cansado

Comece a usar este lembrete para ajudar a estabelecer limites saudáveis ​​para si mesmo. Testando os limites de sua capacidade de lidar com enormes quantidades de estresse sem tender a suas próprias necessidades emocionais é uma receita para o desastre.

O cuidado de si significa que aprendemos a dizer a verdade, nós aprendemos a dizer não e nós fazemos escolhas a partir de um lugar de amor e compaixão em vez de culpa e obrigação.

O cuidado de si preciso paciência, vontade, empenho e prática, mas é a coisa mais poderosa que você pode fazer por si mesmo e as pessoas que você ama.

Em uma nota pessoal:

O principal “ aha &"; momento sobre autocuidado veio quando eu ler uma descrição de uma pessoa extrovertida contra um introvertido, enquanto eu estava aprendendo sobre meu filho &'; s Déficit de Atenção. Nesta descrição, um extrovertido era alguém que recebeu a sua energia de estar próximo de outras pessoas; um introvertido recebeu sua energia de ser por si e tornou-se drenado estar perto de pessoas por longos períodos de tempo. Uma luz se acendeu na minha cabeça – Eu era um introvertido clássico! Isso explicava por que eu estava tão esgotado no final do dia, quando passei a maior parte do dia em torno de outras pessoas, por isso que eu sempre senti a necessidade de esgueirar-se para ter tempo de silêncio, porque eu gostava da companhia de um bom amigo em vez de um grupo. Quando aprendi a aplicar HALT, eu percebi que eu não era &'; t sentimento esgotado quando eu estava só, mas quando eu estava em torno de muitas pessoas por muito tempo do período de tempo. Este simples consciência e lembrança fez uma diferença maravilhosa em minha vida Restaurant  .;