*** Você precisa de uma dieta mental?

Você sabe que não pensar os tipos óbvios de pensamentos negativos. Pensamentos como “ Eu não sou tão inteligente como os meus homólogos &"; ou “ I can &'; t … &"; Aqueles são facilmente identificados como pensamentos para remover de sua dieta mental. Aqui estão 3 outros tipos de &'; calorias vazias &'; pensamentos. Corte-os para fora imediatamente!

1. perguntas irrespondíveis Restaurant – Quando as coisas aren &'; t indo o seu caminho, muitas vezes você faz uma pergunta irrespondível, como Por que don &';? T as coisas funcionam para mim
ou Por que parece tão fácil para o cara que senta ao lado para mim
ou Por que doesn &';?? t da pessoa em operações de voltar para mim

Você fazer essas perguntas, mas você não está realmente à procura de respostas. O que você realmente quer é o progresso da sua situação. Quando você diz para si mesmo, Por que don &'; t as coisas funcionam para mim
, faz com que você me debruçar sobre o que &'; não está funcionando, e ele doesn &'; t configurá-lo para obter informações que você poderia implementar para fazer as coisas correrem de forma diferente para você. Melhor para fazer uma pergunta construtiva, como: “ O que é um comportamento que vejo o cara perto de mim fazendo que eu poderia fazer hoje &";? Em vez de ficar preso em por que ele pode pegar o telefone e você pode &';. T, perguntar o que ele diz para si mesmo antes que ele pega o telefone

2. preocupações futuras sobre o que alguém vai fazer Restaurant – Quando você tem um pensamento sobre alguém, exigem o pensamento para ser sobre o que você vai apreciar sobre eles ou o valor que você vai trazer para eles. Muitas vezes, quando você está pensando em outras pessoas que você tem o pensamento, “ O que meu chefe acha &"?; “ O que meus colegas pensam &"?; “ O que minha esposa acha &"?; etc Sua associados com uma imagem de indução de medo em sua mente sobre uma futura resposta que você pode obter a partir deles. Don &'; t permitir-se a ter pensamentos futuros sobre outras pessoas, a menos que você é capaz de apreciar também o pensamento no momento (por exemplo, I &'; estou planejando uma surpresa especial para os meus pais &';. 50th aniversário de casamento neste fim de semana Confesso que têm sido pensar sobre o que a sua resposta vai ser, mas a sua associada com um sorriso animado BTW, eu can &';. t compartilhar a surpresa com você, porque às vezes eles ler meus blogs …).

3. pensamentos malha aberta Restaurant – Retirar pensamentos que desejam mudança, a menos que você está disposto e pronto para fazer essa mudança. Exemplos são: Eu sei que eu deveria começar a procurar outro cargo ou eu sei que eu deveria fazer mais marketing de mídia social Art — mas você don &'; t têm um plano para começar e aren &'; t até mesmo o compromisso de iniciar o processo. Mantém-te em conflito consigo mesmo. Ou fazer um compromisso, fale com pelo menos uma pessoa que poderia dar-lhe conselhos para começar, ou então tirar a pressão e culpa, e revisitar a intenção quando você está pronto para agir sobre ela.

Para ajudá- -lo em sua dieta, você quer remover esses pensamentos que foram presos em sua mente teias de aranha acumulando. Tente esta técnica de respiração, considerá-lo o equivalente mental de um &'; gordura rubor &' ;. Ela vai ajudar a limpar as memórias e pensamentos negativos ou deprimentes preso

Use esta “ Dieta Mental Respiração &";
diária:. Respire 4x rapidamente através de seu nariz. Expire vigorosamente 1x através de sua boca. Repita este padrão sem parar, faça-o no ritmo mais rápido você é capaz de fazê-lo. Comece com até um minuto e trabalhar seu caminho até 3 minutos por dia.

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