Quando nossas listas de afazeres ameaçam estrangular-nos

Eu corro um negócio. Eu estou escrevendo uma coleção de histórias curtas. Eu estou trabalhando em um produto para escritores. Eu sou uma mãe de duas filhas adolescentes surpreendentes. Eu tenho relações profundamente conectadas com os meus amigos e família escolhida. Eu ensino. I treinador. Eu criar e projetar novos programas. Eu trabalho com clientes para gerir seus negócios.

Então, sim, eu estou ocupado

. Nós todos estão ocupados. E todos nós temos "naqueles dias". Você sabe o que eu quero dizer. Aquele dia que você quer planejada na noite anterior ou você percebe a hora que você acorda é back-to-back tudo. Chamadas, compromissos, reuniões, tarefas que precisam ser feitas, as obrigações a serem cumpridas. Pode ser fácil de ver os nossos dias como uma longa lista de para fazer.

E nós queremos ser mais do que apenas a soma de todos os nossos itens da lista de afazeres. Então o que podemos fazer para realmente viver a vida e não apenas ir de um a fazer-tarefa para o próximo? Aqui está o que eu vim acima com que funciona para mim.

1. O pouco acções de auto-cuidado que eu possa colocar em prática hoje? Em primeiro lugar, eu reconheço que ele vai ser um dia agitado. Eu não sou uma máquina; Eu sou uma pessoa viva, respirando. Então eu não posso esperar para ir e ir e ir embora. Atividades como o almoço não são opcionais. Se eu tiver chamadas back-to-back, eu tento arranjar um intervalo de cinco minutos no meio para que eu possa levantar-se e caminhar ao redor. Se a minha energia está gritando: "Saia do seu escritório!" Eu tento ouvir aquela voz. Mesmo se levantando e andando fora e olhando para as montanhas podem fazer a diferença. Lembro-me que há um mundo inteiro lá fora.

Além disso, eu tento me cercar de coisas que me fazem sentir feliz. Acendo uma vela. Eu uso o meu melhor para o meu bule de chá break manhã. Eu toco minha música muito favorito. Eu poderia até mesmo ter o tempo para colocar em make-up e usar uma das minhas roupas favoritas.

2. Como minhas atividades me ajudar a alcançar meus objetivos? Eu tenho uma variedade de objetivos, bem como os meus valores fundamentais. Como são os itens em minha lista de afazeres relacionados com os meus objetivos? Se eu tiver atividades específicas para fazer para um cliente, como é que isso se encaixa com minhas metas e valores? Bem, completando essas tarefas se encaixa com o meu objetivo para fornecer alto nível, excelente serviço. Se eu tiver uma classe escrita para ensinar, como é que isso caber em meus objetivos? Ao tocar na minha paixão e propósito para ajudar as pessoas a escrever bem. E assim por diante

. Quanto mais nós podemos ver porque estamos fazendo as coisas que estamos fazendo, em seguida, o que é mais fácil fazê-las. Se não podemos ver a importância de fazer alguma coisa, nossa energia está indo para arrastar e nós provavelmente não vai fazer um trabalho muito bom. E, se não podemos ver a importância dessa tarefa, por que estamos mesmo fazendo isso?

3. Quais são as minhas coisas não-to-do-lista para hoje? Onde é que minha diversão mentir? I tentar agendar um bloco livre de tempo. Sim, isso soa como um oxímoro. Mas aqui está o que parece que, idealmente, para mim: a cada dia deve ter uma hora em que nada está previsto, e eu posso usar essa hora da maneira que quiser. Em um de "aqueles dias" Posso não chegar essa hora, mas eu preciso ter algo não relacionadas ao trabalho que alimenta minha alma e enche minhas reservas. Talvez isso signifique ir a Starbucks e ler por 30 minutos. Ou cross-costura. Ou assistir 30 minutos de um filme sobre Turner Classic Movies. Nós realmente deve ser capaz de encaixar 30 minutos de diversão em algum lugar. Realmente.

4. O que uma coisa que eu poderia fazer hoje que me faria dizer: "Hoje é um grande dia!"? Talvez seja uma daquelas coisas na lista acima. Talvez seja o fato de que apesar de ter sido um dia louco ocupado, tomei um banho para relaxar no final do mesmo. Talvez é que eu fiquei em cima de tudo e tinha orgulho de fazer um bom trabalho.

5. Há ações posso tomar quando eu preciso de uma infusão de energia? Mais uma vez, fazer pausas é necessário. Eu se levantar e caminhar em torno de freqüência. Às vezes, eu vou sentar em uma sala diferente por dois minutos, e isso é tudo que eu preciso.

Eu ter tempo para olhar para fora da janela do meu escritório e realmente ver o mundo exterior
eu li o meu afirmações em voz alta - devagar e realmente senti-los. Eu encontrei este para ser muito útil quando eu criei três páginas de afirmações como parte da minha Holosync ® filiação meditação. Eu tinha que escrever afirmações e gravá-los em uma gravação de cinco minutos (de modo que as afirmações pode fazer um loop por 30 minutos). Passei bastante tempo a escrever as minhas afirmações e, em seguida, praticar a leitura em voz alta para obter o timing certo. Então eu gravei, e como eu fiz, eu realmente senti-los e entende-las. Curiosamente, nesse dia todo eu tinha mais criatividade e energia do que o habitual. Eu já começaram a implementar lendo estas afirmações em voz alta - e não apenas como um outro de tarefas -. Quando eu preciso mudar minha energia

6. Onde posso estruturar pequenas pausas, mesmo apenas cinco minutos, no meu dia? Enquanto isto se encaixa com o # 1 e # 3, a diferença em um presente é que eu realmente agendar estas pausas no meu calendário. I dizer aos clientes que eu preciso para terminar o nosso encontro em tal e tal tempo para me dar essa pausa. Eu parar cinco minutos antes eu tenho que pegar minha filha da escola.

O que eu quero evitar mais é que o sentimento de correndo de um lado para o outro. Se eu fiz o meu trabalho no nº 2 e compreender a importância de por que eu estou fazendo o que estou fazendo, em seguida, cada atividade é importante. Eu quero assistir a essa actividade e não multitarefa.

Junto com agendamento breaks, eu também quebrar as minhas atividades de trabalho em pedaços de tempo. Eu configurei temporizadores para 10, 15 e 30 minutos, dependendo da atividade e do tempo que tenho disponível. É incrível o quanto eu ter feito com prazos, mesmo aqueles construídos arbitrariamente.

Tudo se resume a ser proposital e deliberada sobre o que fazemos e por que estamos fazendo isso. Nós não queremos ser drones. Queremos propósito e paixão em nossas vidas, mesmo em dias ocupados louco Restaurant  .;