SUPERAÇÃO procrastinação e de aprendizagem quando ele pode realmente ser útil

Sempre que realizar um workshop de gerenciamento de tempo e eu pergunto o que os seus participantes desperdiçadores de tempo superior são, quase invariavelmente algumas pessoas dizem, “ procrastinação, &"; ou colocar fora de fazer algo que eles don &'; t quer fazer. Será que isso soa como você? Talvez você don &'; t procrastinar o tempo todo, só de vez em quando, quando ele pode fazer a diferença entre a obtenção de um relatório ou projeto feito na hora e levando mais tempo do que deveria, muito obrigado a todos &'; s aborrecimento, incluindo o seu próprio. Na maioria dos casos, é uma característica adiamento comportamento negativo. No entanto, neste artigo, vou também apontar o que poderiam ser os benefícios da procrastinação em determinadas situações.
Consequências de procrastinar
O primeiro passo para superar a procrastinação quando ele está colocando o seu trabalho, carreira, e até mesmo as relações pessoais em perigo é o de olhar para o que as possíveis consequências de seu atraso. O que é que você precisa fazer agora? Faça essa tarefa para baixo em um pedaço de papel, em seu computador ou em seu telefone celular, se você usá-lo para tomar notas também. Agora, considere as consequências se você colocar fora de fazer esta tarefa para os próximos minutos, a hora seguinte, no dia seguinte ou dois, ou mesmo a próxima semana? Será que você se gritado? Será que alguém que está esperando por você para obter informações ou até mesmo um telefonema de você ficar irritado por causa dos atrasos que está causando? Será que a sua força de procrastinação alguém esperando por você para ser tarde e na necessidade de uma extensão? Quando a procrastinação provoca atrasos na obtenção de algo para um cliente ou um cliente, você pode perder negócios. Eventualmente, você pode obter uma má reputação por atraso ou por ser menos eficaz do que você precisa ser para obter um trabalho feito
O “. &Rdquo Bom; Versus o “ Bad &"; Procrastinação
Há, no entanto, momentos em que procrastinar pode realmente ser uma coisa boa. Isto é, quando a procrastinação é uma indicação de que algo não está certo. Atrasar ficando a uma tarefa, ou a conclusão de uma atividade, é feita não porque você está apenas colocando algo fora porque você é preguiçoso ou apenas don &'; t sentir como se locomover a ele. Nestes casos de “ bom &"; procrastinação, o ato de atraso está fornecendo-lhe informações para que você possa avaliar se o que você está procrastinando sobre é no seu melhor interesse. Esta “ bom &"; procrastinação está deixando você sabe que algo não está certo com o que é suposto fazer. Talvez você está colocando fora de fazer uma decisão sobre a aceitação de uma nova proposta de trabalho. Talvez que o atraso está indicando que você não está realmente vendido neste novo trabalho como o movimento da carreira certa para você? Você está procrastinando sobre dizer “ sim &"; para uma conferência de ter sido convidado a participar? Talvez o seu atraso é uma indicação de que você duvida se este é o momento certo para ser afastado de seu cargo por duas semanas ou mesmo se este é realmente a conferência ideal para que você possa estar presente? Em sua vida pessoal, você pode estar atrasando sobre convidando as pessoas para um brunch de domingo, porque você quer ter certeza de que você quer mesmo para sediar o evento.
A chave é decidir em seu intestino se você está procrastinando porque você está sendo preguiçosos ou distraídos de uma tarefa prioritária que precisa ser feito ou se em uma instância particular sua procrastinação é um atraso que é uma maneira de dizer-lhe que você está repensando uma ação ou uma decisão. Nesse caso, procrastinar indica que você precisa de mais informações para tomar uma decisão informada sobre como ou quando proceder.
Possíveis soluções para seus procrastinação quando não está em seu melhor interesse
Agora que você já decidiu que, em um determinado exemplo, você precisa superar sua procrastinação porque não tem benefícios, é a chave para encontrar uma solução para que você possa continuar com o trabalho na mão. Basta bater-se sobre ser um procrastinador ou rotular a si mesmo como um não vai ajudá-lo a superar esta tendência. Em vez disso, aqui estão algumas dicas que funcionaram para os outros e pode ser bom para você:
1. Experimente o sistema de recompensa
Diga-se “. Se eu fizer x vou me recompensar com y &"; É claro que fazer a recompensa realista e proporcional ao que quer que seja você &'; re procrastinar sobre. Talvez, se você fizer essas vendas chamadas para tentar obter novos clientes você pode recompensar-te com uma chamada para o seu amigo que lhe pediu para voltar para ele ou ela para configurar uma data de almoço. Ou você pode comprar um livro ou registar-se para um seminário de meio-dia você queria participar. Se você prometer a si mesmo que você &'; re indo para inscrever-se para um cruzeiro no Mediterrâneo que você pode &'; t pagar, que não pode ajudar. S, a menos que você está adiando uma nova campanha de marketing de produto que poderia trazer em centenas de milhares de dólares; &' que. Em seguida, pegando uma recompensa em grande escala só pode trabalhar porque você terá os recursos para seguir adiante.

2. Permita-se procrastinar mas apenas por um determinado período de tempo
vez de se sentir mal sobre si mesmo e recebendo ainda menos produtivo como a tarefa que você &';. Re adiando teares cada vez maior em sua mente, permita-se uma pequena quantidade de procrastinação . Let &'; s dizer quinze minutos ou meia hora, ou uma hora. Se necessário, defina um temporizador. Então, quando o temporizador vai desligar, voltar a trabalhar na tarefa que você &'; re adiando. (Procrastinação pode ter sido uma maneira de seu corpo e mente dizendo que você precisava de uma pausa antes de voltar ao trabalho.)

3. Use um timer para trabalhar na tarefa que você &';. Re adiando há uma quantidade controlada de tempo
Esta é outra maneira de abordar a solução timer. Definir o temporizador para 5, 10, 15, 30 ou 60 minutos. Seja qual for o período de tempo que você precisa para “ romper &"; sua procrastinação e apenas ir na tarefa que você &'; re atrasando. Você pode encontrar, para sua surpresa, que, se você acabou de entrar nessa tarefa, você realmente pode trabalhar nele ao invés de colocá-lo fora. Mas se você só pode trabalhar com ele para a quantidade de tempo em seu timer, pelo menos, você &'; ve feito um dente em sua procrastinação

4.. Faça o que você está procrastinando sobre a primeira coisa que você faz na manhã
Obrigue-se a fazer “. Primeiras coisas primeiro &"; e depois ir para o resto de suas rotinas da manhã incluindo a verificação de e-mail, lendo o jornal, e assim por diante.

5. Anote em um “ para fazer &"; . lista ou em letras enormes em algum lugar em sua mesa o que tarefa prioritária é que você precisa se concentrar em
Isto pode parecer óbvio, mas para muitos de nós pode ser “ fora da vista, longe do coração &"; Mantenha o que você precisa fazer agora em local claro. Use a “ para fazer &"; lista e tem esse projeto, tarefa ou tarefa à direita no topo da lista ou escrever em letras enormes que você tem que fazer e colocá-lo à vista. Postá-lo no seu computador, ao longo do seu telefone, mesmo na sua mesa, em seu quadro de avisos. Onde quer que você precisa colocar esse lembrete para que você vai ser menos propensos a mudar para outra tarefa até que aquela que está procrastinando sobre for concluída.

7. . Tente procrastinação criativa
procrastinação criativa é uma frase que eu uso para dizer substituindo outra tarefa de prioridade ou meta para o que você &'; re adiando. Dessa forma você completar tarefas significativas chave ou metas, mesmo que você pode ir sobre o que você precisa fazer em uma ordem diferente. Let &'; s dizer que você está procrastinando escrever um relatório. Em vez de pô-lo fora e ir ao cinema, ou ir para o café ou sala de descanso em seu escritório, o trabalho sobre a bibliografia para o relatório. Ou fazer um par de chamadas de vendas, ou devolver alguns e-mails prioritários. Você &';. Re movendo suas responsabilidades junto apenas em uma ordem diferente, de modo que a soma total de suas atividades será mais produtivo do que se você apenas procrastinar fazendo algo frívolo

6. Procure ajuda.
Se essas soluções não estão funcionando para você, considere ver um terapeuta ou trabalhar com um treinador de negócios ou produtividade para lidar one-on-one de uma forma mais concertada com as causas do seu problema procrastinação e como superar esse hábito.

Então, da próxima vez que você encontrar-se procrastinar sobre algo, a primeira pergunta que você pode querer perguntar a si mesmo é, “ Por que eu estou colocando isso off &"?; ao invés de assumir automaticamente que a obtenção de direito de que tarefa é o que você deve fazer em seguida. Certificar-se de que você está fazendo as coisas certas normalmente irá levá-lo mais longe do que raramente ou nunca atrasar Restaurant  .;